Posturale Studio de Pilates e Fisioterapia

🚨 Você sente dor lombar ou no quadril?

Esse exercício de pilates parece simples…
mas ativa profundamente o core, glúteos e estabilizadores da coluna.

E é exatamente isso que muita gente com dor NÃO consegue ativar no dia a dia.

⚠️ Resultado?
Sobrecarga → dor → limitação.

💡 O que esse exercício faz:
✔️ Melhora a estabilidade da coluna
✔️ Ativa glúteo de verdade
✔️ Corrige desequilíbrios
✔️ Ajuda a prevenir dores

👉 Mas atenção:
Se feito errado, pode piorar sua dor.

📍 Aqui na Posturale, cada exercício é ajustado para o seu corpo — nada de copiar treino da internet.

📲 Quer aliviar sua dor e voltar a se movimentar sem medo?
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# pilates

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Pilates não é caro. Caro é ter que gastar com remédios, não é?

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Benefícios do Pilates para dores crônicas

O Pilates trabalha vários grupos musculares. Porém, os movimentos se concentram no fortalecimento dos músculos que sustentam e dão estabilidade para a coluna, chamados de CORE ou powerhouse.

O método também aumenta a flexibilidade e a amplitude de movimento.

A principal dica para evitar dores nas articulações é: exercite-se! Embora o uso excessivo e exagerado das articulações seja uma das causas para essas dores, praticar alguma atividade física, movimentar-se e manter os músculos trabalhando, é a forma mais simples de evitar que surjam dores na região.

Feliz dia das mulheres ❤
Enaltecemos todas as mulheres que nos inspiram, nos ensinam e nos dão forças! 🙏🏻🤎

Este é o músculo que causa dor lombar e rigidez, esta área deve ser esticada diariamente, especialmente se você ficar sentado o dia todo.

O THERAPY EC é um equipamento de laserterapia sem fio.
Foi desenvolvido para fotobiomodulação em respostas inflamatórias, ação analgésica e aceleração de processos de cicatrização.
Laser Vermelho:
- Estímulo a síntese de colágeno, possibilitando o tratamento de marcas de expressão;
- Ação anti-inflamatória e bactericida no tratamento de acnes;
- Estímulo a cicatrização de tecidos moles, nos pós-operatórios cirúrgicos;
- Estímulo a cicatrização de queimaduras;
- Utilização na técnica ILIB (Intravascular Laser Irradiation of
Blood)
Laser Infravermelho:
- Estímulo à síntese de colágeno, possibilitando tratamento de marcas de expressão;
- Ação analgésica e anti-inflamatória;
- Bioestimulação na cicatrização de tecidos profundos (osso, cartilagem e tecido nervoso).
Além disso, possui também fotobiomodulação sistêmica, mais conhecido como ILIB
A técnica ILIB modula o balanço REDOX na cadeia respiratória através da estimulação de cromóforos presentes na membrana celular e mitocôndria. A produção de adenosina trifosfato (ATP) e a redução da geração de radicais livres gera como consequência a melhora do fluxo de elétrons através da cadeia respiratória.

Nas festividades, embrulhe em seus braços as pessoas queridas, não apenas presentes. Não há oferta maior que a presença. Feliz Natal! Um Feliz e abençoado Natal a todos familiares e amigos! 🎄🎄🎅🏽🎅🏽🥂🥂🪅🪅

O Core, ou Powerhouse como é chamado no Pilates, é um conjunto de músculos que compreende os flexores e extensores da coluna, principalmente, e tem como função ser a base para sustentar toda a coluna e ser o ponto de apoio para movimentos distais.
O que acontece com um paciente que está com o Core enfraquecido? Provavelmente ele vai desenvolver uma série de compensações e desequilíbrios que gerarão dores em vários locais. Se pensarmos a longo prazo, essas compensações constantes e sobrecargas desnecessárias sobre a coluna poderão desenvolver uma série de lesões.
Portanto, o "core" é o centro do nosso corpo. É o conjunto de músculos responsável pelo nosso equilíbrio e pela adequação postural do tronco em qualquer movimento.
Muitos dos exercícios que usamos numa sessão de Pilates precisam de uma ativação eficiente de Core para cumprirem seu objetivo. E muitos deles também servem para fortalecer essa musculatura.
A prancha é um exercício muito eficaz. Sabe por quê? Porque ela trabalha a musculatura do Core de maneira extremamente eficiente.
Nesse tipo de exercício temos uma importante ativação de musculaturas profundas, como o transverso abdominal. O transverso é um dos principais estabilizadores da coluna e é uma musculatura que responde muito bem à estímulos de resistência.
Além disso, o transverso abdominal tem funções como auxiliar na respiração, manter a pressão intra-abdominal, sustentar as vísceras e preparar a coluna, de forma antecipatória, para sustentar distúrbios. Lembre-se disso: Os músculos do core, quando fortalecidos e acionados de forma correta, dão suporte para a coluna e quadris evitando o estresse nessa região, além de joelhos e tornozelos. Os exercícios focados no core definem o abdômen e modelam a cintura, além de auxiliar no funcionamento dos órgãos internos.