XTraining

11 anos… e já construindo base do jeito certo.

Movimento com qualidade, controle e consciência corporal.

O Matheis não tá aqui só treinando…
tá aprendendo a se mover melhor desde cedo.

E é isso que faz a diferença lá na frente.

Aqui a gente respeita o processo, ensina técnica e desenvolve o corpo de forma completa.

Não é sobre fazer mais…
é sobre fazer melhor. 🔥

Treino de hoje na prática 👇

Aquecimento em EMOM pra preparar o corpo de verdade:

coordenação, mobilidade e ativação… nada aleatório.

Depois entramos na potência ⚡

KB swing + salto na caixa

Explosão de quadril, recrutamento máximo de fibras e transferência real pra performance.

E aí sim… o condicionamento entra.
15 minutos no limite:

corrida lateral + agachamento goblet + corda.

Aqui não é só “cansar”.
É sustentar intensidade, manter padrão de movimento e aprender a performar mesmo sob fadiga.

Percebe a diferença?

Primeiro você prepara.
Depois você desenvolve.
E por fim, você testa.

Isso é método.

Não é sobre fazer tudo todo dia…
é sobre fazer o que precisa ser feito, na hora certa.

A base do nosso método é FORÇA.

Antes de pensar em estética, a gente constrói um corpo forte de verdade.

Treinar força significa trabalhar contra resistência: gerar tensão muscular, evoluir cargas, controlar o movimento e repetir isso ao longo do tempo.
Isso é exatamente o que acontece na musculação.

A diferença é que aqui fazemos isso sem depender de máquinas.

Usamos kettlebells, peso corporal, barras, elásticos, exercícios unilaterais e movimentos que exigem estabilidade e coordenação. O músculo recebe estímulo, precisa se adaptar… e o resultado é inevitável:

✔ mais força
✔ mais capacidade física
✔ e sim… construção muscular

Porque quando existe treino resistido bem feito, o corpo responde.

A estética aparece como consequência.

Mas o nosso objetivo vai além do espelho.
Queremos um corpo que se move bem, é resistente e preparado para a vida.

Aqui no XT a gente não treina só músculos.

A gente constrói corpos fortes.

🔥 Força é a base. O resto é consequência.

Hoje ela não vai !
Ela :

Tem adaptação
Tem evolução
Tem técnica
Tem parceria
Tem comunidade 💪🏼
VEM QUE É SUCESSO

BLOCO : Unidas da disciplina 🥳✨
Pequenas no tamanho
Gigantes na força💪🏼

Aluna que segue a orientação a risca tem um lugar reservado no céu 😂😂👌🏼
Cadê o barulho Glaucia ?

Quarta de surpresas 😂
O exercício quando não mata ele humilha 😂✌🏻

Primeiro treino em dupla de 2026.
Formato simples:
um faz, o outro descansa.
Divisão de repetições do início ao fim.
A única exceção foi no salto na caixa.
Enquanto um executava, o outro mantinha o descanso ativo no polichinelo.
Treino longo, volume alto
e parceria funcionando do jeito que tem que ser.
Ano começou.

Tarefa Por tempo 30'

400 METROS DE CORRIDA
200 SALTOS DE CORDA
100 ABD NA BARRA (K2C)
50 SALTOS NA CAIXA / DESCANSO ATIVO 50 POLICHINELOS
100 WALL BALL
200 SALTOS DE CORDA
400 METROS DE CORRIDA

Treinão de sábado on e roteando 💪

Você aluno 3x na semana esse mês de novembro os sábados estão FREE !

Vem conferir o aquecimento do feriado ✨️