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Personal Felipe Gaspar

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Personal Felipe Gaspar

Como chegar

CREF/PR 040175
💪🏼Ajudo mulheres com a rotina corrida a terem mais força, menos dores e mais qualidade de vida.

07/03/2026

Qual sua opinião?

Marque um padre que você conhece.

16/04/2025

🔴E sabe o que é melhor? Você não precisa treinar todos os dias, nem passar horas na academia. Com apenas 30 minutos, de duas a três vezes por semana, já é possível conquistar esses resultados a médio e longo prazo.

🔥💪🏼 Se você quer melhorar sua saúde e emagrecer até 10 kg em 8 semanas, conte comigo! É só acessar meu perfil e clicar no link da bio para saber mais sobre o meu atendimento.

02/02/2025

Batizado da Madalena.
Filha, um dos dias mais importantes da sua vida acontece hoje! Agora você faz parte do corpo místico de Cristo, a Igreja Católica.

15/07/2024

🔴Quarta-feira estarei no podcast para um bate-papo descontraído sobre exercícios para hipertensos e idosos.

🤔Afinal, seria seguro para um hipertenso e idoso treinar musculação?

🔥Essas e outras informações você descobrirá na quarta!

🧠Venha junto, porque no dia 17/07 sua mente explodirá de conhecimento científico direto ao ponto, onde vou desconstruir alguns paradigmas e mitos sobre o exercício em geral.

15/06/2024

🔴Se liga nessas dicas e bora começar!

🏠Dá para treinar em casa também.

💪🏼Visita meu perfil e clica no link em azul que vou te ajudar a dar início da forma correta!

13/06/2024

🔴Sim, o exercício de força, quando bem planejado, sendo feito em casa ou na academia, diminui as dores na lombar, aumenta a capacidade física, melhora a força muscular e, tudo isso, sem problemas adversos!

💪🏼E quais exercícios Felipe? Os básicos que fazemos: empurrar, puxar, agachar e levantar.

📖Segundo um estudo publicado em 2021, fazer musculação vai te trazer inúmeras melhorias. Mas saiba, não é fazer qualquer coisa, precisa de acompanhamento para receber o melhor protocolo de treino.

✅Quer ajuda para diminuir de vez as dores na lombar e saber quais exercícios são os melhores.

👊🏼Então, visita meu perfil e clica no link em azul que vou te ajudar.

Referência:
Posterior-Chain Resistance Training Compared to General Exercise and Walking Programmes for the Treatment of Chronic Low Back Pain in the General Population: A Systematic Review and Meta-Analysis

DOI: 10.1186/s40798-021-00306-w

12/06/2024

🔴Evite cometer esses erros ao tentar emagrecer!

✅Com meu acompanhamento, você terá não apenas treinos, mas também planos alimentares acessíveis e fáceis de seguir para auxiliar nos seus resultados.

🔥Quer perder até 10kg em oito semanas?
Então, responde ‘eu quero’ nos comentários e vou te ajudar.

04/04/2024

🔴Quer um acompanhamento personalizado aonde você poderá treinar em casa ou na academia?

🔥Gostaria de eliminar 5, 10, 15, 20 K ou mais ainda esse ano?

💪🏼Deseja ganhar massa muscular e viver com menos dores e ter mais disposição e saúde?

😉Então, CLICA NO LINK que está na minha Bio e me chama no WhatsApp que vou te ajudar.

27/03/2024

🔴🔥Quer eliminar 5, 10, 15, 20k ou mais ainda esse ano? Com minha consultoria on-line você vai conseguir!

✅Treinos de no mínimo 20 minutos, duas vezes por semana, já serão suficientes para ajudá-lo a perder gordura da barriga e melhorar a saúde e a estética.

💪🏼Quer saber mais? Então, visite meu perfil e clique no link azul para obter mais detalhes. Venha fazer parte do time!

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