CF Henrique Almeida

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03/09/2026

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Valeu, Agosto. Seu fim demorou, mas chegou. 😂
31/08/2026

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O que você come pode estar atrapalhando o seu treino — e não é porque existe um alimento proibido.Se você chega sem ener...
30/08/2026

O que você come pode estar atrapalhando o seu treino — e não é porque existe um alimento proibido.

Se você chega sem energia, treina sem conseguir executar bem, sente fome o dia inteiro ou não se recupera, talvez o problema não seja falta de vontade. Pode ser falta de estratégia.

Energia para treinar. Proteína para recuperar. Saciedade para controlar melhor a rotina. Água, sono e consistência para sustentar o processo.

Não existe alimento mágico e você não precisa comer perfeito. Precisa entender o que faz sentido para o seu objetivo, para o seu treino e para a sua vida real.

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Se você treina, mas ainda sente que está fazendo tudo no automático, me mande DIREÇÃO no direct. Eu vou entender o seu momento e mostrar por onde começar.

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30/08/2026

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29/08/2026

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Se você quer pernas e glúteos mais fortes, pare de copiar séries sem entender o objetivo.

A passada pode trabalhar muito bem glúteos e quadríceps, mas a quantidade de séries e repetições precisa fazer sentido para o seu treino.

O resultado vem da combinação entre carga, técnica, amplitude, controle e progressão — não de simplesmente sair exausta.

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Estamos de volta com a “peita” mais reconhecida e ovacionada no mundo todo ⚪️⚫️
24/08/2026

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