01/03/2023
1. Nunca treinar em jejum.
2. Beber um suco de laranja natural antes do treino.
3. Comer alimentos ricos em proteínas.
4. Beber água, água de coco ou bebidas isotônicas durante o treino.
5. Mudar de exercícios frequentemente.
6. Aumentar gradualmente a carga dos pesos.
7. Esperar (no mínimo) 1 dia para treinar os mesmos grupos musculares.
