Vem secar em 30 dias

Ajudando você a aumentar sua auto estima através de um método inovador, simples e rápido!
#vemsecar

28/07/2021

10 DICAS simples para reduzir o consumo de açucar!

1. Não corte tudo de uma vez
2. Atenção ao açúcar das bebidas
3. Treine o paladar para comer menos
4. Aproveite o Dulçor natural
5. Coma mais frutas
6. Use os adoçantes com sabedoria
7. Coma menos os açucares ditos como "saudaveis" (mascavo, organico e etc...)
8. Repense sua relação com o açucar
9. Beba bastante liquido (preferência sucos naturais "sem açucar")
10. Leia rótulos antes de ingerir

https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2019/05/20/10-dicas-simples-para-reduzir-a-quantidade-de-acucar-de-vez.htm

13/07/2021

COMO TIRAR AS MEDIDAS DO SEU CORPO

Esqueça a balança! O melhor jeito de acompanhar os resultados da dieta e do treino é com a ajuda de uma amiga das antigas - a fita métrica

Como medir o quadril:

1-Fique em pé com o abdômen relaxado e as pernas fechadas.
2-Segure o ponto zero da fita métrica com uma mão, e com a outra, envolva o quadril.
3-Você deve passar a fita na metade do bu**um.
4-Ajuste bem: não aperte muito, nem afrouxe a fita métrica.

Como medir a cintura:

A cintura é a região mais estreita do seu abdômen, localizada entre a última costela e o osso do quadril.
Fique em pé, com o abdômen relaxado e as pernas paralelas.
Segure o ponto zero da fita métrica com uma mão e, com a outra, passe ao redor da cintura.
A fita deve ficar ajustada, sem apertar muito, ou deixar larga.

Como medir a coxa:

1-Flexione a perna e apoie o pé em um banco, formando um ângulo de 90 graus.
2-Meça a distância entre a virilha e a ponta do joelho. Marque com uma caneta o ponto médio (será mais ou menos na metade da sua coxa).
3-Fique em pé e relaxe a perna.
4-Segure o ponto zero da fita métrica sobre o ponto médio marcado e passe a fita ao redor da coxa.
5-Deixe a fita ajustada à sua coxa.

Como medir o braço:

1-Flexione o cotovelo formando um ângulo de 90 graus.
2-Meça a distância entre o ombro e o cotovelo e marque com uma caneta o ponto médio (que será mais ou menos na metade do braço).
3-Deixe o braço relaxado, segure o ponto zero da fita métrica sobre o ponto médio marcado e passe a fita ao redor do braço.
4-Mantenha a fita ajustada.

09/07/2021

DICA PRA VIDA!

09/07/2021

Acredite!!!
Tudo tem seu PROCESSO

VOCÊ PODE!!!

07/07/2021

ACREDITE em VOCÊ!
Só você poderá alcançar seus próprios resultados!!! 🏋️

07/07/2021

Seja você...faça por você!

07/07/2021

"Mudança de vida" é a aquisição de novos hábitos, é estar aberto para aprender coisas novas, ou buscar novo estilo de vida, fazer uma revisão dos valores, das regras e dos compromissos.
Está disposto à mudanças?!
Então...