Farah Studio

Quer tonificar pernas e glúteos o agachamento é um ótimo aliado.

Desde que bem feito

Se estiver com muita dificuldade de fazer com a barra use outras estratégias para continuar agachando.

E depois de um tempo volte a tentar com a barra!

Se você treinar braço não ficar com os braços gigantes, mas sim com maior definição e rigidez.

Entenda como estimular o seu bíceps por completo

Treinar com dor ninguém merece, então pega essas dicas para não se machucar!!

É importante ter uma progressão planejada para cada nível de dificuldade!

O HIIT é uma ótima alternativa para você não é nem pode passar muito tempo fazendo aeróbio.

Mas ainda assim não abre mão de fazer seu cardio!!

Outra situação que pode fazer a diferença é:

Se você é iniciante ou avançado, no caso do iniciante é sempre melhor começar com exercício mais complexos como agachamento.

Já se você é avançado você pode começar com exercícios isolados para fazer um pré exaustão, como por exemplo, fazer cadeira EXTENSORA e depois AGACHAMENTO.

As máquinas ajudam, mas você não pode depender delas para treinar!!