Studio PH - Pilates/Personal Trainer

06/02/2026

É SABOR shape!!!

05/02/2026

23/12/2025

ATENÇÃO..

01/09/2025

Obrigada por sua dedicação, orientação e cuidado com a saúde de nossos alunos! !!

28/02/2025

O treino funcional é um tipo de treinamento que trabalha movimentos naturais do corpo, como agachar, empurrar, puxar, girar e saltar. Ele melhora força, resistência, equilíbrio, coordenação e flexibilidade, tornando o corpo mais eficiente para as atividades do dia a dia.

Como funciona?

* Exercícios dinâmicos: Diferente da musculação tradicional, que foca em músculos isolados, o treino funcional usa exercícios multiarticulares, envolvendo vários grupos musculares ao mesmo tempo.
* Uso de diferentes equipamentos: Pode incluir elásticos, bolas, kettlebells, cordas, cones e o peso do próprio corpo.
* Treino adaptável: Pode ser ajustado para diferentes níveis de condicionamento físico, sendo útil tanto para iniciantes quanto para atletas.
* Alta intensidade: Muitas vezes é realizado em circuitos, combinando exercícios aeróbicos e de força para potencializar o gasto calórico.
Esse tipo de treino é ideal para quem busca emagrecimento, ganho de força e mais mobilidade. Você já pratica algum exercício ou está pensando em começar?
Nos podemos te ajudar!

26/02/2025

O que é o treino personalizado?

Treino personalizado é um programa de exercícios planejado de acordo com as necessidades, objetivos e características individuais de cada pessoa. Ele é geralmente elaborado por um profissional de educação física ou personal trainer, considerando fatores como idade, nível de condicionamento, histórico de lesões, preferências e metas específicas (como emagrecimento, ganho de massa muscular, melhora do condicionamento físico, entre outros).

Esse tipo de treino pode ser ajustado ao longo do tempo para garantir evolução e evitar estagnação, além de reduzir o risco de lesões por movimentos inadequados ou excesso de carga. Pode ser realizado em academias, ao ar livre ou até mesmo em casa, dependendo da preferência do praticante.
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24/02/2025

COMEÇOUUUU!!
Carnaval do Studio PH.. Vem se divertir conosco.

21/02/2025

Pilates: Equilíbrio entre corpo e mente! ✨🧘‍♀️

Mais do que um exercício, o Pilates é um estilo de vida! Com movimentos controlados, foco na respiração e fortalecimento do POWER HOUSE (core), ele melhora a postura, a flexibilidade e o bem-estar. TRABALHANDO ASSIM CORPO E MENTE.

Independente do seu nível, o importante é se conectar com seu corpo e evoluir no seu tempo! Quem mais ama essa sensação de leveza pós-aula? 💙

14/02/2025

De volta aos treinos! 💪🔥

Depois de um tempo parado, nada como retomar os treinos e sentir o corpo em movimento novamente! No início, é normal sentir um pouco de cansaço ou aquela famosa dor muscular, mas com paciência e consistência, logo tudo entra no ritmo.

Dicas para um retorno sem sustos:
✅ Comece com intensidade moderada e aumente aos poucos.
✅ Foque na técnica para evitar lesões.
✅ Mantenha-se hidratado e cuide da alimentação.
✅ Seja paciente – o importante é a constância!

Quem mais está voltando aos treinos? Bora juntos! 🚀