Flessibilita Studio Pilates

Passa horas sentado(a) no escritório? A postura inadequada pode gerar
dores, cansaço e até problemas mais sérios na coluna. Mas não se preocupe,
temos algumas dicas simples para melhorar a sua postura e garantir mais conforto e saúde no seu Dia a dia de trabalho! 💪💻

1️⃣ Ajuste sua cadeira: Sente-se de forma que os pés fiquem planos no chão,
com os joelhos alinhados aos quadris. O encosto deve apoiar a região lombar.
2️⃣ Mantenha os ombros relaxados: Evite encolher os ombros para frente.
Procure manter o pescoço alinhado e a cabeça ereta.
3️⃣ Pausas ativas: Levante-se, alongue-se e caminhe um pouco a cada 30-45
minutos. Seu corpo vai agradecer!
4️⃣ Exercícios de fortalecimento: Invista em atividades como Pilates,
fisioterapia ou quiropraxia para corrigir e manter uma postura saudável!
Lembre-se: sua saúde começa com a forma como você cuida do seu corpo no
dia a dia.
Cuide de sua postura, cuide de você!

13 de Outubro, dia de:
reforçar o verbo acreditar, trabalhar para superar os desafios, promover tranquilidade e sorrisos.

Ninguém está obrigado a acreditar no seu potencial; essa responsabilidade é sua!

O pilates é um exercício físico completo considerado por muitos profissionais da saúde uma forma de reabilitação física. Com ele é possível fortalecer a musculatura e garantir maior flexibilidade do corpo, pode ser praticado por qualquer pessoa, homens, mulheres, idosos e gestantes.
A prática do pilates ajuda no alívio de dores crônicas, cada exercício é adaptado única e exclusivamente para o seu corpo e suas necessidades com movimentos que trabalham o corpo de forma global.

Agende sua sessão 📲65-9-8142-3893

A resistência física é uma das aptidões primordiais para a manutenção da saúde e o desempenho físico, seja nas atividades cotidianas ou durante a prática do esporte.

Hoje, o Pilates é considerado uma atividade física e mental de base. Pode ser praticado por todas as pessoas, com os mais variados tipos de objetivos, sejam eles para melhora das capacidades físicas ou apenas para a manutenção da saúde e recuperação de alguma patologia ou disfunção.

As características das aulas de Pilates proporcionam ganhos na resistência muscular e respiratória, porém é necessário entender quais são estas características que devem ser inseridas para atingir este fim.

Já sabemos que o Método Pilates é uma ótima alternativa de atividade física, por proporcionar melhora significativa na flexibilidade, coordenação e força muscular. O que vamos entender melhor com é que tudo isso reflete diretamente no alinhamento postural e é por este motivo que o Pilates é tão eficaz no combate aos desvios de postura.

Estudos científicos e ensaios clínicos randomizados e não randomizados avaliaram a influência deste Método no alinhamento postural dos seus praticantes, observando a eficácia acerca da intervenção do Método Pilates no alinhamento postural.

Os resultados sugerem que cerca de três meses de prática, com a frequência de duas vezes por semana, já resultam em alinhamento frontal dos ombros e sagital da pelve e da cabeça, principalmente em mulheres adultas.

Para idosos, este prazo se eleva para até seis meses ou mais. Ainda assim, é evidente a redução do ângulo da cifose torácica, por exemplo. A melhora na postura não só alonga o praticante e aumenta a sua estatura, como também está diretamente relacionada com a sua saúde.

“Aquele que não tem tempo para cuidar da saúde vai ter que arrumar tempo para cuidar da doença.”

Se ainda não pra ser exemplos no resultado seja exemplo no esforço.
Nem sempre os resultados chegam de primeira, mas o esforço é percebido logo de início.

Pilates , Só comece 🤍

Chega uma fase que a gente só quer 3 coisas:
Progredir, viver em paz e não perder tempo.

“Paciência e persistência são qualidades vitais no resultado final para realizar algum esforço que valha a pena!”

Desafie-se a alcançar novos patamares!










Agende sua aula 65-98142-3893