Muque Fitness

Se você não é idoso leve, mesmo assim, essa informação para os idosos que conhece👇

A maior preocupação para os idosos que não têm o hábito de praticar atividades físicas é a perda de massa magra (algo que sabemos que acontece naturalmente com qualquer pessoa em qualquer idade) porém, em idosos pode desencadear fraqueza para fazer as atividades mais simples do dia.
Esse decréscimo na massa muscular pode chegar a até 40% entre os 70 e 80 anos, prejudicando as capacidades motoras do idoso, resultando em impactos negativos na qualidade de vida.

Por isso, manter uma rotina de exercícios de musculação para idosos pode ajudar a evitar e reverter o quadro, equilibrando a massa muscular do idoso e devolvendo sua qualidade de vida.
Se você tem algum idoso que ama muito, traga eles para uma aula experimental.

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Aqui na Muque selecionamos profissionais qualificados e capacitados para dar as melhores aulas focada no seu objetivo e na sua saúde!

Conheça as principais aulas que irão auxiliar no fortalecimento corporal:

👉 Boxe: Além de aumentar a resistência, força e o fôlego, ele melhora a saúde cardiovascular. O controle da respiração também é trabalhado durante os treinamentos do boxe, assim como a parte da postura corporal, reflexo raciocínio e reflexo;
👉 Bodywork: É uma aula diferenciada que une a calistenia (força do próprio corpo) aos conceitos mais atuais da fisiologia;
👉 Suspensus: Aumenta a força e massa muscular e ajuda a controlar os movimentos.

Cada aula tem sua particularidade e todas são excelentes para trabalhar a força, concentração e claro a saúde!

Venha fazer uma aula com nossos professores! Envie uma mensagem por whatsapp agora mesmo!

As atividades físicas junto com alimentação saudável é a recomendação de todos os profssionais da saúde para melhorar a qualidade de vida.

O processo de envelhecimento acarreta em uma perda de massa muscular, o que é super normal. Porém a tendência de quem tende a não fazer atividade física, como a musculação e deixam de se alimentar com a proteínas e outros alimentos necessários para saúde, podem acabar sofrendo sérias consequências com a perda dos músculos na terceira idade.

No que diz respeito à musculação, em longo prazo pode ser o melhor em comparação aos exercícios aeróbios em vários aspectos como manter o controle da gordura corporal dores reumáticas, aptidão física para rotina diária, sendo esse último o mais importante onde a pessoa não perde a musculatura e consegue viver mais tempo fazendo seus afazeres sozinhos.

⚠️Importante: todos devem ter ao iniciar uma atividade física. Vá até a um local onde tenham profissionais para auxiliar em um treino adequado.

Aqui na Muque temos um acompanhamento personalizado para você atingir seus objetivos de forma correta e sem prejudicar a saúde!

Gostou das dicas? Então encaminha para as pessoas que você deseja bem e quer ver ela cuidando da saúde!

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👉Requisitos:
Ter disponibilidade para trabalha no período noturno

👉Salarário:
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Estamos ansiosos para ter você em nossa equipe! 😍

Quem disse que não se pode ser saudável saboreando um doce?! 😋

Qual receita você quer ver aqui no nosso instagram? Salgado ou doce? 👇

Talvez não saiba, mas você pode estar matando os seus ganhos e deixando de evoluir por estar treinando “fofo” demais!

Treino fofo é um termo utilizado para indicar treinos de baixa intensidade, entenda que a carga varia para cada pessoa, por exemplo se uma pessoa esta levantando 20 kg sendo que ela pode levantar 30 ela esta treinando "fofo". Se a pessoa esta indo ao limite do treino com carga de 20 kg (no caso os iniciantes por exemplo) ela esta treinando da forma correta com o peso maximo que ela aguenta.

Ou seja, tudo o que faz com que a carga seja diminuída é características de um treino fofo.

Mas claro, tudo depende do seu objetivo na academia, nada de força algo que não queira ou não esta afim!

Tudo tem seu tempo de acordo com o seu desenvolvimento e cabe a você identificar se é ou não o momento de focar mais pesado na academia.

Então se você não quer treinar “fofo” aumente a carga, faça menos repetições se necessário, e vá quase na falha, não leve a falha em todas as séries, pois isso afeta o seu sistema nervoso central e você acaba prejudicando o volume do treino, deixe a falha completa para a última série de cada exercício, de preferência os isolados.

Mas não esqueça o profissional de Educação Física é quem vai orientar com os melhores exercícios, não faça treinos sem um acompanhamento pois pode causar lesões graves!

Aqui na Muque temos os melhores profissionais para te ajudar!

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É muito comum consumir cafeína antes do treino, pois melhora a ativação do sistema nervoso central, gerando alguns ganhos no exercício como a melhora da potência e da força, além de estimular o cérebro gerando maior concentração.E isso a torna uma grande aliada, tanto para os treinos aeróbicos quanto para os anaeróbios.

Vale ressaltar que a cafeína também pode ajudar quando consumida depois dos treinos, devido ao transporte facilitado da glicose do sangue para os músculos, ajudando na recuperação muscular.

E ai, você toma cafeína quando? Antes ou depois do treino?

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Nós da Muque desejamos uma feliz páscoa repleta de renovação, amor e paz.🐰

Praticar atividade física reduz o risco de desenvolver doenças crônicas, diminui o estresse e ansiedade, melhora a qualidade do sono e também o seu condicionamento físico.

O maior resultado é a sensação de bem-estar com você mesmo por se manter ativo, que o exercício pode proporcionar com a produção de serotonina.

Com a prática de exercícios físicos podemos perceber mudanças no nosso corpo e diversos benefícios, como o aumento da autoestima, perda de peso e diminuição de gordura, aumento de massa muscular,entre outros

Bora cuidar da saúde! 👉Agende agora mesmo seu treino experimental através do nosso Whatsapp 📲 (44) 99133-4130

Fiquem atentos aos horários do feriado de Páscoa! 💪💪😍

Venha conhecer e se apaixonar pela nossa academia! Aqui na Muque temos👇

✔️Os Melhores profissionais;
✔️Aparelhos importados;
✔️Ambiente arejado;
✔️Estacionamento grátis;
✔️Mais de 1000 m² para você treinar tranquilo;
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E Muito mais...

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☑️Av. Caviúna, 548 - sobreloja - Bairro Alto, Curitiba

Quando iniciamos qualquer atividade queremos saber em quanto tempo vamos atingir os resultados desejados.

👉Mas como cada corpo reage de forma diferente às adaptações não podemos dar respostas certas, só um profissional da saúde poderá informá-lo sobre. Porém estudos indicam que ao se dedicar em atingir seus objetivos fitness, você obterá resultados notáveis após 8 a 12 semanas.

👉E é importante entender que nesse período, mesmo não sendo fácil, deve seguir o cronograma de exercícios respeitando todo processo, principalmente o tempo de descanso. Assim você conseguirá alcançar seus resultados almejados na sua saúde física e mental.

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