Academia Laerton's Fitness

Você já treinou por um tempo, parou e quando voltou a praticar a atividade sentiu que se adaptou e teve resultados mais rápido que na primeira vez? Se sim, isso ocorreu por conta da memória muscular! 💪

Esse fenômeno ocorre pois as células musculares têm um maior número de núcleos comparado às demais células do corpo, e esses núcleos crescem em quantidade conforme a pessoa vai treinando mais. É lá que ocorre a síntese de proteínas que ajudam na hipertrofia (ganho de massa magra), então quanto mais núcleos, maior o ganho de volume dos músculos! 😉 A pessoa que já treinou possui um número de núcleos maior, então quando retorna às atividades a proteína é sintetizada mais rápido e o ganho muscular é acelerado.

Mas não para por aí! Cientistas também associam o fenômeno da memória muscular ao DNA 🧬. Segundo estudos recentes, períodos de crescimento do músculo esquelético são lembrados pelos genes, que são marcados quimicamente e reativados quando há novamente o estímulo de crescimento muscular. Bacana, né?

E aí, você já passou por essa experiência? 😃

Fonte: https://ge.globo.com/eu-atleta/saude/noticia/o-corpo-tem-mesmo-memoria-muscular.ghtml

Desejamos um abençoado domingo ao lado da família a todos os alunos da nossa academia!

Feliz dia dos pais!

Os alongamentos são essenciais antes e depois das práticas de atividade física.

Além de aquecer o corpo e prepará-lo para a atividade principal, ele evita que o praticante sofra lesões e dores posteriores ao exercício.

Treino bom é treino com segurança, por isso não deixe de fazer seus alongamentos! 💪😉

Muitas pessoas se matriculam na aula de dança para trabalharem a flexibilidade corporal.

Essa atividade consegue sim fazer o aluno se desenvolver nesse sentido, além de ser uma ótima alternativa para trabalhar força, foco, equilíbrio e, claro, esfriar a cabeça e se divertir.

Podendo ser praticada por todos os sexos e idades, a dança, independente do tipo, promove uma série de movimentos que estimulam a flexibilidade sem que haja lesões, distensões musculares e dores incomuns.

Como qualquer habilidade vinda do nosso corpo, deve ser trabalhada dia após dia, com muito treino e persistência. Não esqueça de se alongar, hein?!

Aula de dança é aqui na Laerton’s Fitness!

Nunca é tarde para começar a se exercitar!

O corpo precisa de cuidados ao longo de toda vida, portanto, fazer academia na terceira idade é uma ótima opção para viver com saúde e disposição sempre, cuidando do corpo e da alma.

Venha se exercitar aqui na Laerton's Fitness!

Tá esperando o quê para vir treinar na Laerton's Fitness? Aproveita e já faz sua matrícula! Esperamos você aqui 😁

Para mais informações entre em contato conosco!

Existem muitas mulheres que não treinam os superiores com medo de ficarem com uma aparência “bombadona” 😂

Mas isso não acontecerá, a não ser que seja o objetivo do atleta!

Treinar os membros superiores é essencial, tanto para a manutenção da saúde muscular quanto para criar uma harmonia com o restante das áreas trabalhadas durante as práticas.

Não deixe de conversar com o instrutor responsável para orientar os melhores exercícios possíveis que estejam alinhados com seu objetivo.

Sem ficar com aquela preguicinha de treinar braço, costa e peito, vai! 💪👊

Como foi sua semana? Muita ou pouca luta?

Vamos manter o foco! Não deixe de treinar nesta sexta-feira 😄

Você com certeza conhece alguém assim! 😂
Trabalhe todas as áreas do seu corpo durante a musculação, okay?

Você sabia que alimentos à base de leite integral não são sempre a melhor opção antes dos treinos?

Isso acontece pois em geral eles são mais pesados, com alto índice glicêmico, necessitando de mais energia do corpo para serem ingeridos! Assim, eles mais “sugam” do que “fornecem” da energia necessária para a prática de esportes 😉

Isso atrapalha diretamente no seu desenvolvimento durante a prática. Dê preferência a alimentos que fornecem energia, como os carboidratos!

E, lembre-se: o acompanhamento nutricional também é essencial para potencializar seus resultados junto da prática de exercícios físicos!

O Muay Thai, como grande parte dos esportes, é uma ótima maneira de se livrar dos estresses que acumulamos no nosso dia a dia!

A prática vai além dos benefícios físicos, promovendo um momento de conexão consigo mesmo, esquecendo dos problemas vindos do trabalho e da família. A filosofia da modalidade também ensina o praticante sobre disciplina e foco!

Está precisando desestressar? Venha praticar Muay Thai conosco! 👊💪

Para quem está começando agora os treinos na musculação, essa é uma dúvida frequente! 💭

A resposta é simples: varia de pessoa para pessoa e de plano para plano.

Se atente em seguir e ser fiel à ficha que seu instrutor elaborou especialmente para você. 😉

Se seu objetivo for ganhar massa, sempre que possível se desafie a fazer pequenos aumentos de carga, mas não deixe de garantir que os movimentos estão sendo bem executados.

Não tenha medo de pedir orientação ao professor da academia, ele está lá para te ajudar! 😄