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➡️ Arrasta para o lado e confira alguns famosos que praticam Pilates 😍

➡️ Está sendo um dos métodos mais praticados no Brasil, isso por apresentar diversos benefícios ao corpo e a mente.

Se você tiver dúvidas ou curiosidades sobre o método, clica no link da bio e vem conversar com a gente! 🙂

Faça Pilates 💚

➡️ Curiosidade do dia 🧐

✅ Em ordem cronológica, a cadeira é o 2º aparelho criado por Joseph Pilates.

✅ No princípio ele tinha a intenção de comercializá-la para as pessoas se exercitarem em suas próprias casas e usufruir dos benefícios do seu método.

✅ As cadeiras modernas apresentam um pedal que pode ser usado simples ou dividido,o que amplia e diversifica suas possibilidades.

✅ São usadas para trabalhos que enfatizam força, estabilidade e equilíbrio.

✅ É o menor e mais simples
aparelho do método, mas possui um repertório altamente desafiante e que exige completa coordenação, controle e ativação do CORE.

E aí, gostou de saber?

➡️ Curiosidade do dia 🧐

➡️ Joseph, como um ‘genuíno alemão’, adorava cerveja. O Ladder Barrel foi criado a partir da observação de um antigo barril de cerveja.

➡️ Os principais exercícios realizados nesse aparelho promovem a flexibilidade de coluna, quadril, joelho e tornozelo.

➡️ O desenho do equipamento favorece a execução de exercícios simples, podendo ser utilizado por iniciantes ou atletas cujos movimentos exigem maior grau de dificuldade.

E aí, gostou de saber ❓😉

❗85% dos idosos se queixam de desequilíbrio❗

➡️ Isso pode causar desvios na marcha, instabilidade, vertigens e QUEDAS frequentes.

➡️ Devido ao envelhecimento, o sistema sensorial e motor sofrem alterações, como diminuição da força muscular, amplitude de movimento, da velocidade de contração muscular, da acuidade visual e auditiva, e alterações posturais que influenciam a mobilidade funcional e o déficit de equilíbrio.

❗ Os distúrbios do equilíbrio estão entre as causas mais comuns de quedas em idosos e geralmente levam a lesões, incapacidades, perda de independência funcional, depressão e limitações.

✅ Viver de forma independente e ser capaz de realizar as tarefas básicas da vida diária são importantes na qualidade de vida do idoso. Porém, para que o idoso possa ter autonomia, deve manter sua aptidão física e mental.

✅ O Pilates é um recurso eficaz para a prevenção de quedas em idosos, visto que os exercícios visam o reforço dos músculos localizados no centro do corpo (abdominais, paravertebrais, glúteos e músculos do assoalho pélvico), denominados de centro de força, mantendo portanto o alinhamento da coluna vertebral contra gravidade, fornecendo suporte para movimentos dos membros.

Conhece algum idoso(a) que precisa saber disso? Compartilhe a informação!

Faça Pilates 💚

➡️ Curiosidade do dia 🧐

➡️ O reformer teve como inspiração uma cama, onde foram adicionadas molas com o intuito de reabilitar soldados feridos na guerra.

➡️ Alguns acreditam que o Reformer foi criado com o objetivo de lutar contra as adversidades ocasionadas pelo raquitismo e pela asma, doenças diagnosticadas em Joseph.

➡️ Joseph acreditava que realizar exercícios na posição horizontal era útil no alívio do estresse, tensão das articulações e no alinhamento, mudando as forças gravitacionais nas várias posições.

E aí? Gostou?

➡️ A articulação do joelho permite a sustentação de cargas, assim como a estabilidade e mobilidade necessária para as atividades de locomoção do cotidiano.

➡️ Na maioria das vezes, a condromalácia está associada ao desgaste anormal da cartilagem da articulação patelofemoral. Isso resulta no amolecimento e subsequente dilaceração, fissura e erosão da cartilagem hialina, envolvendo uma ou mais porções da patela.

➡️ Dentre os fatores que podem contribuir está o mau alinhamento e disfunção patelar, atrofias, hipotrofias, encurtamentos, além das variações anatômicas da patela, fêmur, pé e tornozelo. Também podem ocorrer microtraumas por repetição em atletas.

❗❗❗Sintomas❗❗❗
A dor anterior no joelho é a queixa principal, a qual geralmente piora com atividades que aumentam o estresse na articulação patelofemoral, por exemplo, subir escadas, agachar e correr. Durante a movimentação do joelho nota-se a presença de crepitações articulares, em geral associadas à dor, localizada profundamente na região anterior do joelho.

Como o PILATES pode te ajudar ⁉️

✅ Por se tratar de uma atividade que não impõem desgaste articular e conter um número de repetições menor, o método pilates promove a prevenção e/ou tratamento da condromalácia. Busca-se o fortalecimento muscular, localizado e global, o aumento da flexibilidade, melhora do equilíbrio estático e dinâmico, melhora da coordenação motora, estimulação proprioceptiva e aumento da consciência corporal.

❗ ATENÇÃO. É importante a avaliação de um fisioterapeuta para definir o plano de tratamento, assim como as contraindicações do método, como por exemplo, quando o paciente se encontra em fase aguda.

➡️ Curiosidade do dia 🧐

✅ O Cadillac é um equipamento inspirado nas camas hospitalares que existiam nos campos de concentração da I Grande Guerra Mundial, onde Joseph Pilates foi recluso.

✅ Lá ele adaptou alguns acessórios como alças e molas nas camas, permitindo que os doentes praticassem os mais variados exercícios.

✅ Este aparelho é muito versátil e, portanto, pode ser utilizado com diversos objetivos.

✅ Ficou conhecido por este nome devido ao seu grande esplendor. Ele deveria ter um nome relacionado a algo de igual valor na época, o automóvel Cadillac.

❓Gostou de saber? Tem curiosidade em conhecer?

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Faça Pilates 💚

➡️ A HIPERCIFOSE é um aumento anormal da curvatura torácica.

➡️ Ocorre em crianças e adolescentes, pois é a fase onde a postura passa por uma série de ajustes e adaptações, e nos idosos, devido principalmente ao processo de envelhecimento, diminuição da força muscular e alterações degenerativas da coluna.

➡️ Alguns fatores podem afetar o alinhamento correto da postura, como os maus hábitos no repouso, no trabalho e no lazer. A hipercifose torna os extensores de tronco alongados, causando redução da mobilidade, retraindo a cadeia anterior e diminuindo a expansibilidade do tórax.

❗A deformidade se apresenta de forma lenta, com ou sem dor, fadiga e rigidez da coluna vertebral.

✅ O Pilates apresenta benefícios importantes! Ajuda a reduzir a hipercifose e melhorar o equilíbrio ao trabalhar os músculos posturais, abdominais e paravertebrais, aumentando assim a estabilidade e a consciência postural. Além de fortalecer e alongar as cadeias musculares do corpo, melhora o alinhamento postural e promove coordenação e equilíbrio ao indivíduo.






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