Movida Fitness

Antes, acreditava-se que o alongamento estático antes do exercício prevenia lesões e melhorava o desempenho. Hoje, sabe-se que, em treinos pesados ou atividades intensas, ele pode reduzir a capacidade de produzir força.

O ideal é um aquecimento com movimentos dinâmicos, que elevam a temperatura corporal, ativam os músculos e preparam o corpo para um melhor desempenho. Cada fase do treino tem sua função.

E você, já sabia disso ou ainda fazia alongamento antes de todos os treinos?

O agachamento parece simples, mas a execução correta muda tudo.

Alinhamento dos joelhos, postura da coluna, ajuste de pés, controle da descida e distribuição do peso são pontos essenciais para transformar o exercício em um movimento seguro e eficiente.

Mais do que “descer e subir”, agachar bem é aprender a usar o corpo com consciência, respeitando seus limites e evoluindo aos poucos.

Na Movida, a correção faz parte do processo. Porque treinar certo é o caminho para evoluir melhor. 💪

Na elevação lateral, pequenos erros podem mudar completamente o foco do exercício. 💪

Neste Certo x Errado, o professor Luis Biss mostra como ajustar o movimento para trabalhar melhor os ombros, com mais controle, segurança e eficiência.

Porque treinar bem não é só levantar o peso.
É executar com consciência para evoluir de verdade.

Salve este vídeo para revisar antes do próximo treino.

Nem só de execução perfeita vive a Movida. 😅

Por trás de cada gravação também tem risada, tentativa, confusão e aqueles momentos que não tinham como ficar de fora.

Porque treinar é importante, mas se divertir no processo também faz parte.

Agora conta pra gente: qual erro de gravação foi o melhor? 😂

Treinar sempre igual pode até parecer confortável, mas nem sempre é o melhor caminho para evoluir. 💪

Nesse vídeo, o professor Lucca explica a importância da periodização: uma forma organizada de variar estímulos, trabalhar diferentes capacidades e garantir progressão ao longo do tempo.

Porque mudar o treino sem estratégia não é suficiente.
Para evoluir, é preciso ajustar carga, intensidade e objetivo com planejamento.

Precisa de um treino mais estruturado?
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Remada curvada parece simples, mas alguns detalhes fazem toda a diferença. 💪

Neste Certo x Errado, o professor Lucca demonstra os principais ajustes para deixar o movimento mais seguro, eficiente e bem executado.

Porque treinar melhor não é só aumentar carga.
É entender o movimento, corrigir a postura e ativar a musculatura do jeito certo.

Salve este vídeo para revisar antes do próximo treino.

Você quer conseguir fazer barra fixa?

Se você já treina, segue essa progressão, faz 4x na semana cada 1 das fases, e conta pra gente se houve evolução.

Essa é pra você

No vídeo, a professora Nicole explica que o problema não está simplesmente em treinar com carga, mas em fazer isso sem progressão, técnica e segurança.

Quando o estímulo é bem orientado, o treino de força ajuda a melhorar a resistência óssea, a estabilidade da coluna e a confiança no movimento.

Tem medo de treinar com carga ou alguma dúvida sobre o assunto?
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