Pedalaki

O pedal é um excelente exercício para cuidar de vários pontos da sua saúde!

Com ele, você consegue ter maior controle sobre sua pressão, além de ser um grande aliado no combate às doenças do coração, depressão e ainda auxilia no fortalecimento dos pulmões!

O que você está esperando para começar?



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“Felicidade é saber que ainda tem muito chão pela frente!”
WhatsApp: http://bit.ly/pedalaki

Você sabe o que é Bikefit? Já pensou em fazer?

O Bike Fit nada mais é do que um ajuste feito para adequar totalmente a bike ao seu tipo físico!

E a nossa indicação é o incrível professor Jair Pissolatto!
Ele é um Bike Fitter profissional e especializado que analisa e organiza tudo que está envolvido no exercício do pedal!

Ele avalia como pernas, braços, tronco e corpo em geral se comportam durante as pedaladas, para então, fazer ajustes na sua bike!

Curtiu? Então fale diretamente com ele e conheça mais sobre esse trabalho incrível!
jair.ef



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Se você vai fazer algum exercício, pode ser que ela apareça: a câimbra!
Dicas importantes para não sentir esse tipo de desconforto:

- Se hidratar bastante antes, durante e depois do pedal;
- Se alongar corretamente e aquecer o corpo antes de colocar o pé na estrada;
- Saber respeitar os limites do seu corpo;
- Avaliar o consumo de sódio, pois, geralmente dietas com pouco sódio implicam em uma contração muscular maior.

Como você lida com câimbras? Já passou por isso enquanto pedalava?



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As estações geladas não devem ser um impeditivo pra você pedalar! Algumas dicas são importantes e fundamentais para manter o corpo em movimento mesmo nos dias mais gelados!

Organize sua bike! Uma boa dica é liberar espaço nos bolsos de sua roupa de ciclismo e investir em uma bolsa de selim para guardar roupas mais quentes e um porta-ferramentas que possa ser acoplado ao suporte da garrafinha!

Além disso, nunca esqueça de fazer um bom aquecimento antes de sair pedalando. O corpo precisa estar preparado e sair sem esse cuidado pode acarretar em problemas no futuro.

Alimente-se bem e use roupas confortáveis para pedalar. Seu combustível está nos lanches e hidratações feitos antes de sair por aí, não esqueça!

Vai subir montanhas? Opte por abrir o corta-vento e baixar os manguitos. O frio logo passa e é melhor do que fazer o percurso com o corpo molhado pelo suor!

Pequenos ajustes podem ser a salvação do pedal no frio!



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Duas coisas que são especialmente importantes quando você sai para o pedal é a alimentação e hidratação!

Para pedalar com tranquilidade e sem perder o foco e a vontade de seguir o percurso, é fundamental ter uma boa alimentação com uma dieta que contenha carboidratos para dar aquela energia necessária!

Evite gorduras e fibras e aposte em MUITA água durante todo o tempo! Conforme você se movimenta o corpo perde água pelo suor, então não corra o risco de ficar desidratado! 🚴 🍶🍎🥗🥪



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Quando você aprende a andar de bicicleta, precisa ter equilíbrio, calma e serenidade para guiar seu caminho sem cair no chão, não é verdade?

Esse é o primeiro ensinamento que o pedal nos dá, quando ainda somos pequenos!

E isso é tão importante que devemos levar para a vida e em todos os momentos! O pedal é o caminho para o equilíbrio do corpo e da mente! 🚴♥🚴‍♀‍



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Se você está pensando em começar a pedalar, esse post é pra te incentivar de vez!

O ciclismo é um esporte que faz maravilhas pela saúde e hoje preparamos uma lista de benefícios que a prática pode trazer:

- Emagrece;
- Melhora a resistência dos músculos;
- Desenvolve o bem-estar;
- Aumenta o fôlego e a resistência;
- Baixo impacto nas articulações;
- Reduz o colesterol ruim (LDL);
- Controla a glicemia;
- Regula a pressão arterial;
- Elimina as toxinas do corpo;
- Melhora a circulação do sangue;
- Rejuvenesce;
- Ajuda na economia, pois a bike é um meio de transporte muito prático;
- Cria laços e fortalece relações;
- Ajuda na recuperação de lesões ósseas e artrite;
- Fortalece a saúde mental;

Diz aí, com essa lista gigante de coisas boas, não tem como adiar o seu começo na vida de pedal, não é mesmo?



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Se você está iniciando no pedal ou já é praticante de longa data, o recado é o mesmo: respeite sempre os seus limites!

Entenda e conheça o seu corpo, saiba até onde você consegue ir sem forçar seu organismo e saúde mental para tentar acompanhar o ritmo de qualquer outra pessoa!

Você é ÚNICO e o seu processo de evolução no pedal também é! ♥



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Você sabia que existem modalidades de ciclismo?

Toda prática que utiliza uma bike pode ser enquadrada como uma modalidade diferente, mas são 4 as mais conhecidas!

São elas:

- O ciclismo de estrada;
- Ciclismo de pista;
- O Mountain Bike;
- BMX

Em qual dessas você está? Tem uma preferida? 🚴♥🚴‍♀‍



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Se a vida é movimento, então o pedal é o que você precisa para viver com muito mais saúde, energia e felicidade!

As rodas da bike movem muito mais do que nosso corpo por lugares incríveis, também movem a nossa ALMA! ♥



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Não tem idade para começar a pedalar, mas, se você está na 3ª idade e decidiu dar início, a sua saúde vai agradecer MUITO!

O pedal na terceira idade traz uma série de benefícios para corpo e mente, como:

- Aumenta a resistência muscular;
- Ajuda a emagrecer;
- Auxilia na circulação sanguínea;
- Regula a pressão arterial;
- Controla os níveis de glicose e colesterol ruim (LDL);
- Melhora a capacidade respiratória;
- Reforça a saúde mental

A dica é passar em seu médico de confiança e fazer um bom check-up antes de se exercitar, para ter certeza que vai dar tudo certo no caminho!

E depois? Aproveite cada percurso! ♥



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Pedalar é tudo de bom e você se sente cada dia mais livre, mas, é muito importante não esquecer de cuidar da sua segurança! 🚴♥

Ao sair para mais um dia de pedal, lembre-se de verificar se seus equipamentos de segurança e acessórios estão de acordo para proporcionar um momento de liberdade e proteção ao mesmo tempo!



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