Padma Di Luce

Yoga é para todos
Todas as cores e tamanhos.

Meditação

Raja yoga

A prática de técnicas para silenciar e concentrar a mente, pensamentos, emoções...

Yoga é união do ser 🙏

🙏

Desafios...

A prática do yoga não é perfeita a construção de asanas leva tempo

Insista Persista e Chega lá

Parsvakonasana

Trabalha coxas, glúteos, laterais do abdômen, braços.

Alonga e fortalece

Asana clássico, porém para iniciantes é desafiador.

Asanas de yoga desafiam os limites do corpo.

Respire e vá mais fundo, mais longe, mais forte, mais resistente.

Adhomukhaswanasana ou cahorro invertido

As posições do yoga trabalham diferentes partes do corpo ao mesmo tempo, fortalecendo e alongando.

Alonga tornolzelos e panrurrilhas, fortalece pernas, alonga e relaxa a lombar e a coluna, fortalece ombros e braços, respiração profunda permite massagem do abdômen.

Instrutora de yoga Luciana

Óleo....
Vilão ou amigo?

Óleos fornecem ácidos graxos e são essenciais na produção de hormônios e absorção de vitaminas A, D, E e K, e colesterol.

Ácidos graxos mono e poliinsaturados aumenta o LDL (colesterol bom).

O uso de óleo é essencial na culinária para dar sabor, harmonizar temperos. No Ayurveda óleos são usados em massagens terapêuticas.

Use o óleo de preferência em temperatura ambiente para manter a estrutura e qualidade dos ácidos graxos.

O uso do óleo de qualidade é um grande amigo e aliado

Nutricionista Luciana Micheletto CRN8-4215

Outubro rosa!

Flamingos rosas e yoga!

Inspiração, força, equilíbrio, leve e drama free na luta contra o câncer.

Saúde preventiva, cuide do seu corpo, mente e espírito.

Ardhamatsyendrasana ou meia torção

Posição de torção e relaxamento.

Fortalece e alonga a coluna, fortalece órgaos do abdômen, pâncreas, fígado, estômago, estimulando o processo digestivo e metabólico eliminando gordura e toxinas dos órgãos.

Para pessoas com distúrbios metabólicos, como diabetes, triglicerídeos e colesterol altos, pressão alta, obesidade e excesso de gordura abdominal, intoxicação, esta é uma posição essencial para trazer benefícios para a saúde.

Nutricionista e instrutora de yoga Luciana CRN8-4215

Cada pessoa tem sua estrura física e biológica, no ayueveda chamados de doshas, na medicina de tipos físicos ou biotipo. Cada um com com seu metabolismo e jeito de ser.

Vata = ectomorfo
Pitta = mesomorfo
Kapha = endomorfo

Enquanto a medicina enquadra somente o aspecto e caracteristicas fisicas, o ayurveda engloba aspectos fisicos, comportamentais, mentais, emocionais.

Qual o seu Dosha, biotipo?

Nutricionista Luciana Micheletto CRN8-4215

O ayurveda entende ciência como qualidades da natureza.

Mamão! Papaya!
Fruta nativa da america central e típica nos tropicais!
Excelente fonte de folato, vitamina C, beta caroteno e potássio.
Tem a enzima papaína que atua na digestão e quebra de proteínas. Usada na culinária para amaciar carnes, e uso farmacêutico para cicatrização de feridas.
As sementes são um laxante potente.

Vamos de mamão fácil e acessível!

Nutricionista Luciana Micheletto CRN8-4215