Atividade Física, Saúde e Qualidade de Vida.
27/09/2020
Desenvolvimento articulado.
É um ótimo exercício onde trabalhamos não só ombros, mas também bíceps, tríceps, peitoral e porção superior do músculos dorsais.
Muito bom para usar cargas mais desafiadoras devido a maior segurança comparada ao mesmo exercício com barra ou halteres.
Gostou da dica? Compartilha aí 👊🏻
20/09/2020
Mini band
Para uma pessoa que realiza o valgismo dinâmico (caracterizado pela movimentação dos joelhos para a face interna) durante os movimentos de leg press, agachamentos e outros.
Ela pode ajudar a reduzir estes movimentos, os quais são extremamente prejudiciais à saúde do joelho, principalmente quando trabalhado com sobrecarga.
Além do fato de potencializar o exercício, ativando ainda mais os músculos sinergistas do movimento realizado!
Quer mais informações. Chame no direct!!
13/09/2020
Agachamento sumô
Ótimo exercício para os músculos reto femoral, vasto lateral, glúteo máximo e adutores da coxa.
Muitas mulheres reclamam de flacidez na região interna de coxa, região da qual este exercício exige muito, assim melhorando o tônus muscular e reduzindo essa flacidez, porém devemos nos atentar ao movimento dos joelhos na qual os mesmos devem se movimentar unicamente em direção a ponta dos pés, assim reduzindo o risco de lesões nos ligamentos dos joelhos!
Com atendimento exclusivo podemos focar no seu objetivo e te entregar resultado muito mais rápido!
Gostou? Compartilhe aí e até a próxima dica!!!
04/09/2020
Um dos exercícios de o hj é leg press, amados por uns e odiado por outros, neste exercício devemos nos atentar sempre na posição dos pés, alinhamento dos joelhos e quadril, uma pequena mudança é o que separa um excelente exercício de uma provável lesão.
Pequenos detalhes fazem toda a diferença!!!
31/08/2020
Agachamento livre
Um dos melhores se não o melhor exercício pra membros inferiores, diferente do que muitas pessoas acreditam ele não é apenas um exercício pra quadríceps mas tbm para isquiotibiais “posteriores de coxa” glúteo e abdômen 😱 isso msm abdômen pois ele é um dos responsáveis pelo nosso equilíbrio corporal do qual este exercício exige mto😉
Gostou da dica??? Comenta aqui se vc gosta desse exercício.
Se liga!
“Veja abaixo cinco benefícios de treinar com um personal trainer:
1. Motivação
É muito comum as pessoas abandonarem a rotina de treino após um pequeno período de conquista. Para quem não consegue, portanto, manter a disciplina, a ajuda de um profissional pode ser bastante útil para não desanimar. Colocar a saúde em primeiro lugar é um processo de conquista, sendo que a estética vem coroar esse esforço e determinação dia após dia. Sem falar que o incentivo psicológico e verbal é fundamental para mostrar ao aluno que ele é capaz de superar seus limites.
2. Segurança
Quem nunca teve vontade de aumentar a carga de peso ou a intensidade de um exercício por conta própria? As consequências de tais atitudes, entretanto, pode ser uma séria lesão, caso você não saiba o que está fazendo. Porém, sob a supervisão de um personal trainer, as chances de se machucar são muito menores, pois ele é uma ferramenta fundamental na correção, proteção e execução dos movimentos.
3. Personalização
cada aluno tem um objetivo e condicionamento físico específico. Portanto, ter um treino exclusivo, montado por um profissional devidamente apto e capacitado a ouvir as suas necessidades, pode trazer mais segurança, além de otimizar o tempo.
4. Garantia de resultado
Durante os treinos, o personal trainer está sempre corrigindo o aluno (sem deixar que ele “trapaceie”), o que faz com que os resultados apareçam mais rápido. Claro que isso depende muito do aluno seguir as orientações do profissional, comparecer sempre às aulas e seguir uma dieta personalizada.
5. Variabilidade
Dependendo do objetivo do aluno, o profissional de educação física pode passar cada dia um treino diferente, como corrida, musculação, pilates ou outros exercícios, o que ajuda muito quem está começando e ainda não tem o hábito de fazer exercício físico. Ao passo que o condicionamento cresce, intensifica-se mais e mais essa gama de exercícios, de forma a fazer com que o aluno supere, sempre, seus limites.”
06/08/2020
Os benefícios da musculação são inúmeros, mas vou citar apenas alguns aqui abaixo para que vc possa entender e até mesmo se identificar.
“Os principais benefícios da musculação são:
👉🏻Melhora a postura corporal. ...
👉🏻 Diminui a quantidade de gordura. ...
👉🏻 Tonifica os músculos. ...
👉🏻 Combate problemas emocionais. ...
👉🏻 Aumenta a densidade óssea. ...
👉🏻 Diminui o risco de diabetes. ...
👉🏻 Melhora o condicionamento cardiorrespiratório.
05/08/2020
“O personal trainer contribuirá para manter a motivação e o foco, através de incentivo psicológico e através dos treinos, tal como evitar a rotina e monotonia dos mesmos.
Ao treinar com Personal Trainer os resultados aparecerão mais rapidamente e isso irá ajudar a manter a motivação e superar-se.”
Vem comigo que juntos podemos ter grandes conquistas.
14/06/2020
Você pode assinar e ajudar Bruno Cezar Leite? Reabertura das Academias de Ginástica e Artes Marciais
E assim começa mais um sabado.