ACADEMIA COLISEO FOR FITNESS

Mulher, com seu jeito especial de ser, você é exemplo de amor, perseverança, coragem, determinação e inteligência. Parabéns pelo seu dia! Mulher é guerreira por natureza e profissional por competência. Feliz Dia da Mulher!

Dia 22/02 abertura da nossa semana de folia na coliseo
Catraca liberada para trazer um amigo
Sorteio de brindes para a melhor fantasia
Feirão de roupas fitness e muito mais.

Não fique fora dessa!

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Novidade na academia Academia Coliseo Sítio Cercado]

Aula inaugural de jiu jitsu
08/02 as 19h00.

Catraca liberada para nossa super aula de lançamento.

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Por que precisamos ganhar massa magra?

A massa muscular faz parte da massa magra. Os exercícios físicos, principalmente os de força e resistência promovem o ganho de massa muscular, juntamente com uma alimentação à base de muita proteína. Independente das razões, a construção da massa magra traz inúmeros benefícios para a nossa saúde a longo prazo. Dentre eles, podemos citar:

– Fortalecimento dos ossos;
– Evita e previne a resistência à insulina;
– Serve como auxiliar no combate à outras doenças;

É importante ressaltar que quanto mais músculos tivermos, melhor será o nosso envelhecimento, principalmente porque é na terceira idade que acontece a perda de massa óssea.

Então, se queremos ter uma velhice tranquila, devemos investir muito na construção e no aumento da massa magra, aproveitando enquanto somos jovens, saudáveis, produzimos hormônios, trabalhamos, temos força e disposição, pois quanto mais massa magra construirmos enquanto formos jovens e saudáveis, muito mais reservas teremos quando precisarmos.

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Por que se alongar?

A prática regular de alongamento proporciona uma série de benefícios, tanto para pessoas sedentárias, quanto para atletas de alto desempenho. Estes exercícios têm como objetivo preparar o corpo para as atividades físicas, melhorar a postura e aumentar a flexibilidade corporal.

O alongamento é um exercício fundamental para evitar a retração muscular. Este processo ocorre quando o músculo perde sua flexibilidade e força. Alguns fatores que levam à retração muscular são o alinhamento postural incorreto, a imobilização e a fraqueza do músculo, além do envelhecimento.

Por isso, os alongamentos são fundamentais para garantir qualidade e eficiência do tecido muscular.

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Proteínas nada obvias: Você sabia que existem diversas fontes proteicas para além das carnes, ovos e derivados do leite?

📌 Grão-de-bico
📌 Ervilha
📌 Lentilha
📌 Soja
📌 Amêndoa
📌 Abacate
📌 Espinafre
📌 Berinjela

Existem uma série de cereais, folhas, grãos, leguminosas e até mesmo frutas capazes de fornecer as proteínas e nutrientes que o corpo humano precisa para funcionar corretamente.

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Qual a importância de diversificar seu treino?

Quem tem o hábito de praticar atividades físicas, por mais dinâmico que o exercício seja, muitas vezes percebe que o treino acaba caindo na rotina. Você já experimentou então diversificar seus treinamentos? Unir técnicas diferentes em um só local, como treinamento funcional, cardio e pilates pode ser a resposta que você estava procurando – além de trazer resultados que normalmente se consegue em apenas uma atividade isolada.

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O que te impede de começar a treinar?

Nós podemos te ajudar!

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O ANTES E DEPOIS QUE AMAMOS!

*Fotos autorizadas pela aluna. Esta imagem não representa em hipótese alguma a garantia de resultado. Cada aluno tem características anatômicas e fisiologias únicas.

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5 alimentos ótimos para dar ENERGIA no verão!

Antes de começarmos a nossa lista, vale destacar que, de um modo geral, a alimentação é uma grande aliada para aumentar a disposição no verão. Isso porque através de alimentos leves, é possível consumir nutrientes que ajudam seu corpo a funcionar melhor nessa época mais quente.

Ovos: São ótimas fontes de proteína e têm sua composição nutrientes como vitamina B6 e B12, que são benéficas para o cérebro e ajudam a ter mais energia.

Saladas nutritivas:  Aqui há uma infinidade de opções que você pode combinar para ter uma receita leve e que lhe dê mais disposição no verão. A dica é combinar alimentos fontes de antioxidantes, (como tomate e repolho) com proteínas ricas em ômega 3 (como sardinha e salmão) para lhe fornecer energia.

Mel: Além de ser um alimento fácil de consumir, o mel também ajuda a melhorar a memória.

Frozen Iogurte: O sorvete de iogurte é uma ótima opção para incluir na alimentação, pois fornece refrescância e contém probióticos auxiliam na digestão.

Açaí com banana: Uma receita nutritiva e super energética. Perfeita para quem quer ter mais disposição no verão.

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