Paulo Vicente - Personal Trainer Curitiba

Toda modalidade tem seus princípios.
Na bike indoor, acredito que a técnica deve vir em primeiro lugar. Quando a técnica é prioridade, o aluno pedala com mais segurança, aprende melhor e evolui de forma mais consistente.
A discussão não é sobre tirar a diversão da aula. É sobre não deixar que ela ocupe o lugar daquilo que deveria ser a base da modalidade.

Quando a coreografia se torna o foco, a técnica da pedalada, o ajuste postural e a segurança acabam ficando em segundo plano. Além disso, a modalidade deixa de ser inclusiva: enquanto alguns tentam decorar movimentos, os iniciantes lutam apenas para pedalar corretamente. Uma boa aula de Bike Indoor deve ser acessível para quem está na primeira aula e eficiente para quem está na milésima. O objetivo é pedalar melhor, não decorar coreografias. Quanto mais coreografia, menos Bike Indoor.

Na terceira idade, treinar não é apenas movimentar músculos.
É movimentar memórias, histórias, experiências e conhecimentos acumulados ao longo de toda uma vida. O exercício fortalece o corpo. A conversa estimula a mente. O respeito pela história de cada aluno fortalece a autoestima e o bem-estar.
Por isso, acredito que uma aula para a terceira idade não deve ser apenas mecânica. Ela deve promover movimento, saúde, interação e qualidade de vida em todos os sentidos.
Corpo ativo. Mente ativa. Vida ativa.
A propósito, o nome original em japonês é NIGAGORI 😀.

Finalmente alguém pensou e teve a genial ideia de fazer uma máquina só para fazer "manguito". Agora quem quiser fazer um Cross over não vai precisar ficar esperando terminarem as infinitas repetições de quem está fazendo manguito com 5 kg 😀😀😀.

Três perguntas básicas e obrigatórias para fazer ao seu aluno idoso antes de todos os treinos.
- Como está se sentindo hoje?
- Está com alguma medicação nova?
- Está com dor em alguma parte do corpo?
Para este público, todo treino é treino novo.

Quando o exercício dificulta estabilidade, impede progressão de carga e transforma força em desequilíbrio, o corpo deixa de focar no músculo-alvo para apenas tentar controlar o movimento.
No final, sobra mais complexidade do que resultado.

Nem sempre o treino será fácil.
Nem sempre haverá vontade.
Mas com orientação certa, disciplina e constância, o resultado aparece.
Faça o que precisa ser feito. 🔥 Bom dia.

Antes de virar “lat pulldown”, já era pulley. Nome antigo, princípio eterno: movimento bem executado, tensão constante e resultado. Pulley nasceu da mecânica das polias… e continua sendo um dos recursos mais eficientes da musculação para construção de dorsais.

Treino sem alimentação perde eficiência. Alimentação sem movimento perde potência. O ajuste da alimentação de acordo com a demanda do treino é fundamental para o sucesso do resultado.