WH Consultoria Esportiva

Boa tarde galera

Passando pra deixar um pouquinho do que foi o Campeonato Mundial IFBB 2014 Mens Physique! ( nosso atleta Marco Carvalho representando o Brasil de bermuda azul e amarelo ).

http://clips.team-andro.com/watch/e432b669e7879e676a70/final-mens-physique-up-to-178cm-ifbb-world-fitness-championships-2014

Final Mens Physique up to 178cm IFBB World Fitness Championships 2014 IFBB World Fitness Championships 2014 Montreal / Canada

Boa tarde galera Work Hard

Hoje gostaríamos de agradecer ao atleta de Muay Thay Ricardo Mad e toda equipe BLACK DRAGON por nos confiar a missão de prepará-lo e condicioná-lo para sua estréia como atleta profissional.

Foi uma honra para nós trabalharmos com esse excepcional atleta e fazer parte de uma equipe composta por excelentes profissionais.

Convidamos a todos que são de Curitiba e região metropolitana para prestigiar com a gente nesse sábado nosso atleta Ricardo Mad na academia STRIKER'S HOUSE na Av. Mal. Floriano Peixoto, 2780 - Parolin.

O trabalho está feito e BOA SORTE!

-Work Hard-

Bom dia galera da Work hard

É com muito orgulho que apresentamos o resultado do nosso atleta Marco Carvalho Mens Physique até 1,78 de altura.

Em seu primeiro campeonato de nível internacional, um evento mundial com mais de 50 atletas em sua categoria de todos os cantos do planeta, Marco classificou-se nas prévias para as finais entre os Top 6 do mundo sagrando-se em 4º lugar no IFBB World Championship 2014.

Estamos muito felizes pela sua conquista e ver que nosso trabalho foi reconhecido internacionalmente. Independentemente de muitos acharem que o Marco tinha o melhor shape do palco e na nosso opinião o melhor shape que conseguiu no ano de 2014, não é hora de f**armos reclamando e sim de olharmos para trás e vermos o que foi feito, o que se pode tirar de positivo disso para melhorarmos ainda mais no ano que vem e que o circuito Arnold Classic se prepare porque ano que vem lá vamos nós!

Valeu galera pela torcida, esperamos sempre responder a altura, OBRIGADO Marco, você é o Cara, Parabéns mais uma vez!

-Work hard-

Boa tarde galera!

Pra quem não sabe, nosso atleta se classificou entre os 6 melhores do mundial IFBB 2014!

As finais são hoje as 15h no horário canadense!

Boa sorte Marco!

"CHEGOU O GRANDE DIA"

CAMPEONATO MUNDIAL DE FISICULTURISMO IFBB 2014, vamos torcer juntos para o nosso Campeão MENS PHYSIQUE!

BOA SORTE MARCO!

BOM DIA

Pensa na seguinte situação que ouço na academia...

" Amanhã é dia de descanso, não vou treinar, vou só correr e fazer abdominais"

Para muitas pessoas até que faz sentido e por muito tempo também achava isso, mas vamos parar para pensar nisso um pouco. O exercício físico seja resistido ou aeróbio é por sua maior parte catabólico devido a resposta hormonal exigido pelo esforço ( liberação de hormônios catabólicos como cortisol, catecolaminas que são a adrenalina e a noroadrenalina entre outros ) mas também tem sua parte anabólica como a testosterona, GH enfim, o que eu quero que vocês entendam é que sua maior parte é catabólica ( catabolismo - perda da massa magra ) devido a situação estressante em que se encontra no exercício. ( Claro que existem muitos outros fatores que influenciam como se estar em jejum ou não,quais auxílios ergogênicos está utilizando e outros).

Até aí tudo bem, vou dar um exemplo, vamos nos colocar em uma mesma situação estressante para nosso corpo, BALADA, isso mesmo, as saídas noturnas, na maioria das vezes nos proporcionamos muitas horas de diversão e acabamos f**ando muito tempo em jejum, não descansando o suficiente, estressando nosso corpo fazendo com que ele libere o hormônio do catabolismo ( cortisol ), não estou dizendo aqui que o cortisol seja ruim, isso f**a para outro post, mas você está em uma situação catabólica, quando você chega em casa qual é a primeira coisa que você vai fazer? Sair para outra balada ou dormir? DORMIR! Isso mesmo, descansar, porquê seu corpo precisa e pede pra você, é fundamental para regular todas as funções do organismo e deixá lo voltar ao estado normal.

Isso vale para o exercício físico também, quando é dia de descanso é pra descansar mesmo! E deixar a dieta fazer o resto, é tudo uma questão de periodizar ( organizar ) o que vai fazer e respeitar o princípio do descanso até para evitar lesões e o excesso de treinamento!

Então se o seu treino é 2:1 ( dois dias treina e um dia folga ) é pra descansar mesmo, não importa se é 3:1, 1:1, 5:1, 6:2 etc.., é válido para todos!

Procure sempre um profissional para melhor orientação.

Bom Treino a todos!

By Carlos Augusto Garon

Boa noite galera da Work Hard!

Hoje foi o dia em que nosso atleta Marco Carvalho embarcou para sua competição mais importante, o Campeonato Mundial de Fisiculturismo da IFBB 2014.

Para quem não sabe, Marco Carvalho compete na categoria Mens Physique até 1,78 de altura

Acompanhamos nosso atleta desde sua primeira competição quando decidiu se tornar fisiculturista em 2014. O Fisiculturismo é um esporte onde o atleta tem de apresentar alguns quesitos como proporção, densidade e simetria muscular, condicionamento físico, baixo percentual de gordura e uma bela coreografia para expor o resultado de todo trabalho.

Em 2014 Marco conquistou alguns títulos como o de Campeão Estreante, Paranaense e Overall do Paranaense e atualmente Campeão Brasileiro de 2014. Hoje foi em busca de um grande sonho, ser Campeão Mundial para conquistar o Pró-Card para competir ao lado dos melhores do mundo. Essa competição é o seu passaporte para os melhores, atualmente temos dois brasileiros com pro-card, Felipe Franco e o Diogo que foi Campeão recentemente do Arnold Europa em Madri e Overall.

Esperamos que todo nosso esforço contribua com esse sonho! Vamos todos torcer juntos para que nosso Campeão consiga sair vitorioso dessa.

Sem dúvida foi a preparação mais difícil de todas, tivemos que mudar algumas estratégias e fomos mais agressivo em relação aos treinamentos e dietas do nosso atleta pois seu corpo apresentou resultados diferentes do que havia nos mostrado ate agora. No fim tudo deu certo, essa é a foto do resultado!

O que acham? Bora torcer!

O Campeonato é sábado dia 18/10/2014 em Montreal no Canadá.

Boa Noite galera e Work Hard!

" Não existe melhor treino, existe o treino adequado para aquele momento, aquela situação específ**a na qual você se encontra"

Muita gente nos procura achando que existe sim um melhor treino e acabam muitas vezes se desapontando com a resposta.

Vou deixar aqui um exemplo de treino para músculos grandes que particularmente gosto muito de trabalhar com nossos atletas e alunos.

PRÉ-EXAUSTÃO- como o nome já diz, você vai basicamente pré-exaurir ( depletar ) os estoques de glicogênio da musculatura desejada. Como fazer: exemplo, vou treinar pernas com foco no quadríceps, antes de começar a agachar ou fazer outro exercício multiarticular realize de 5 a 10 séries até a pré falha da musculatura em um exercício uniarticular de cadeia cinética aberta , nesse caso cadeira extensora, para depois iniciar o treino com exercícios mais pesados.

F**a a dica...

Carlos Augusto Garon

Bom dia seguidores da WH...hoje tem receita!!
Espero que gostem...boa semana!
Natália De L. Rohula - CRN8:6396
Nutricionista WH consultoria.

Musculação é um dos poucos esportes que você não se desenvolve 100% durante o treino.

Para conseguir maximizar seus resultados não basta apenas treinar e sim se alimentar, descansar ou seja, " VIVER PARA O ESPORTE".

São suas atitudes fora da academia que determinarão se vocês alcançarão seus objetivos ou não.

Na foto nosso atleta Campeão Brasileiro IFBB 2014 Mes physique até 1,78cm de altura Marco Carvalho a duas semanas do campeonato mundial.

Carlos Augusto Garon - Personal Trainer / Treinador IFBB 2014

" MUSCULAÇÃO... UM ESPORTE PARA TODOS"

Carlos Augusto Garon - International Coach IFBB, Personal Trainer
Cref. 016792-G/PR

Olá pessoal....boa tarde...hoje venho dar uma passadinha rapidinha só pra deixar um link bem legal e interessante sobre o uso de ADOÇANTES ARTIFICIAIS!!!!

http://www.vponline.com.br/blog/?p=145

Boa leitura....
Dra. Natália Rohula
Nutricionista Equipe WH.


- Work Hard-

VP - Nutrição Funcional » Blog Archive » EFEITOS ADVERSOS DOS ADOÇANTES À SAÚDE Você já deve ter ouvido falar mal do adoçante alguma vez na sua vida, não é verdade? E também já deve ter ouvido aquela frase: “Adoçante engorda, afinal quem é magro não usa adoçante. Só quem usa adoçante são os gordinhos.”