Fisioterapeuta Malusa Liandra Cruz

Muitos não entenderão o teu caminho.Não te preocupes.Não é o caminho deles , é o teu.É a ti que teu caminho deve fazer sentido. 🙏🏻🏃🏻‍♀️🧘🏻‍♀️💪🏻🤸🏻‍♀️

O início de uma nova paixão eu e meu Spine NEMO🐠🙏🏻

Desistir não é uma opção 🙏🏻🤸🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🏃🏻‍♀️💪🏻

Faça o seu melhor hoje !!!!🧘🏻‍♀️💪🏻🤸🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🙏🏻

Encontre e sinta o seu power house. Coloque uma das mãos atrás da cabeça e a outra na base das costelas. A mão da cabeça deve pressionar a cabeça e a cabeça deve pressiona-la, fazendo com que a cervical cresça e não colapse, manter o queixo longe do peito também ajuda. Na esquecendo de sempre recrutar os músculos das costas , empurrando os ombros e as escápulas para baixo. Subir a cabeça pensando no topo dela para o teto , primeiro mãos direita atrás , depois esquerda e depois as duas . Por fim segurando a cabeça com essa oposição de forças , tiramos o pé esquerdo até table top e o direito alternando e depois os dois juntos. IMPORTANTE mantenha a pelve neutra , sem trazer a força para os flexores de quadril , o tempo todo . Espero ter ajudado !

Força Foco Fé!!!!🤸🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🧘🏻‍♀️💪🏻🙏🏻

Para incentivar aos meus alunos e a quem se interessar. Ache sua Upper Back, empurrando os ombros para baixo, crescendo as mãos em direção aos pés no chão ou na altura do quadril. Tendo percebido seus músculos dorsais acionados, suba a cabeça olhando para frente sem baixar o queixo, dessa forma não comprometerá a cervical. Importante manter a pelve neutra, crescendo sempre o cóccix para a frente. Então, manteremos espaço entre as vértebras da coluna lombar, sem retroversão e nem anteroversão pélvica, proporcionando um crescimento axial da coluna. Pratique! Mantenha a constância, e me mande seu feedback. passos # pilatescomamor

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A prática muda corpo , a mente e o espírito...