Centro Vip Training

👉👉Não é apenas sobre executar exercícios.

É sobre ter alguém ao seu lado para orientar, corrigir, incentivar e acompanhar cada etapa do treino.

Aqui, o professor está presente de verdade e muitas vezes treina junto com o aluno.

São esses detalhes que fazem a diferença.

👉Bom feriado a todos!
Até segunda, pessoal! 💪

Você pode até estar dentro do
“peso ideal”.
Mas se for sedentário e tiver baixa aptidão física, seu risco cardiovascular continua elevado.
A ciência vem mostrando cada vez mais que condicionamento físico é um dos maiores preditores de saúde e longevidade.
Treinar não é apenas estética.
É proteção, funcionalidade e qualidade de vida.
Seu corpo foi feito para se mover.

Weeldreyer et al. (2025). Systematic
Review and Meta-analysis. British Journal of Sports Medicine.

👉Quem será você em Dezembro?

🔥 Não é apenas movimentar peso.
O protocolo com kettlebell combina força, resistência, potência, mobilidade e controle corporal em uma execução contínua, intensa e técnica.

Cada movimento dentro do protocolo tem um objetivo específico. O resultado é um treino completo, dinâmico e extremamente eficiente para evolução física real.

Treinar com kettlebell é desenvolver capacidade física de verdade, com intensidade, consciência corporal e progressão. 👊

Treinamento funcional com propósito, técnica e evolução. 🔥

🧠 Quanto de aeróbio realmente é necessário para reduzir gordura e cintura?

Um estudo publicado na JAMA Network Open em 2024 analisou 116 estudos controlados com 6.880 adultos e mostrou uma relação clara entre treinamento aeróbio e redução de gordura corporal.

Os dados mostraram que exercícios aeróbios realizados com regularidade, principalmente em intensidade moderada a alta, estão associados a reduções significivas de gordura e circunferência abdominal, especialmente a partir de 150 minutos semanais.

E aqui na VIP acreditamos em algo essencial:
resultado não vem de extremos.
Vem de método, consistência e treino inteligente.

Nosso foco é unir:
✔️ treino funcional com propósito
✔️ fortalecimento muscular
✔️ condicionamento físico
✔️ cardio estruturado
✔️ acompanhamento individualizado

Porque estética, saúde e performance caminham juntas. 🔥

Treinos aeróbios bem aplicados ajudam não apenas na redução de gordura, mas também na melhora do condicionamento, VO2max e saúde cardiovascular.

Treinar com estratégia muda tudo.

📚 Referência:
Jayedi, Ahmad, et al. “Aerobic Exercise and Weight Loss in Adults: A Systematic Review and Dose-Response Meta-Analysis.” JAMA Network Open. 2024;7(12):e2452185.

Emagrecimento

O ICFI (Índice de Condicionamento Físico Individual) é a nossa avaliação anual realizada nos meses de junho e julho. 📊💪
Aqui, avaliamos cada aluno de forma individual através de te**es físicos com protocolos válidos e também desenvolvidos por nós, buscando analisar:
✔ nível de condicionamento físico
✔ resistência muscular
✔ capacidade cardiorrespiratória
✔ evolução física ano após ano
Os te**es incluem:
• Biering Sorensen
• Prancha Isométrica
• Flexão de braços em 1 minuto
• Abd infra TRX em 1 minuto
• 1km de remo
• 1km de ski
• 1km de esteira
Após a coleta dos dados, realizamos uma análise individual completa e enviamos o desempenho de cada aluno. 📈
Aqui na VIP, além dos treinos diários individuais com cronograma, também contamos com um planejamento anual estratégico para gerar avaliações precisas e resultados reais.
Treine. Avalie. Evolua. 🚀

Ser mãe é ser força mesmo nos dias cansativos.
É cuidar, acolher, proteger e amar sem medidas. Mas em meio a tudo isso, existem mães que também escolhem não se abandonar. Que encontram no treino, no autocuidado e na busca por saúde uma forma de se reencontrar consigo mesmas.

Cada treino é mais do que estética.
É sobre disposição para viver momentos, saúde para acompanhar os filhos crescendo e exemplo para toda a família.

Porque filhos aprendem muito mais pelo que veem do que pelo que ouvem.
E ver uma mãe se cuidando, se fortalecendo e acreditando em si mesma inspira para a vida inteira.

Mães que treinam não fazem isso apenas pelo corpo.
Fazem pela mente, pela saúde, pela autoestima e pela vontade de serem fortes para tudo aquilo que amam. ❤️💪
Feliz dia das Mães.