Dr. Oro Neves

Estatisticamente, a biologia não é favorável ao envelhecimento. A partir dos 40 anos, a perda de massa magra e a queda da capacidade cardiovascular tornam-se a regra.

Mas a estatística descreve uma média populacional; ela não precisa determinar o seu futuro.

Para construir uma história diferente, o esforço intuitivo ou o treino aleatório não bastam. Quando o objetivo é performance metabólica e longevidade, o corpo exige precisão de estímulos. É preciso saber exatamente como sinalizar para o organismo preservar a estrutura muscular sem comprometer a eficiência energética global do sistema.

Não se trata de treinar até a exaustão, mas de aplicar a fisiologia do esporte a favor do envelhecimento saudável.

O atleta busca o teto físico, mas o corpo sempre cobra o preço do manejo inadequado.

Anos atrás, sofri uma lesão ligamentar grave no tornozelo — o resultado de um adversário de mais de 100 kg caindo sobre a minha articulação quando eu tinha apenas 15 anos. Após meses imobilizado, voltei a jogar. Sem a orientação correta na época e ainda imaturo, acabei negligenciando a continuidade do fortalecimento a longo prazo.

O resultado foi um ciclo de torções crônicas e lesões por excesso de treino. Naquele período, fora dos grandes centros de treinamento, o padrão era apenas "treinar mais", sem os conceitos de periodização e recuperação que temos hoje.

Eu não tinha a estrutura de um clube de futebol de ponta para blindar minhas articulações. O acesso à informação de qualidade era escasso e a própria ciência da saúde e do esporte ainda estava engatinhando no entendimento desses mecanismos. Se eu quisesse entender como performar com segurança e manter o corpo resiliente, eu precisava ir atrás do conhecimento por conta própria.

Foi essa busca que direcionou a minha carreira nas últimas duas décadas. Eu não queria apenas tratar o sintoma isolado; eu queria entender a ciência por trás da longevidade. Por isso, decidi construir minha base unindo três pilares essenciais: a Medicina, a Nutrição e a Educação Física.

Essa engrenagem se tornou meu objeto de estudo contínuo. Ao longo dos anos, foram quatro pós-graduações focadas em estilo de vida e longevidade. Atualmente, aprofundo essa mesma linha de pesquisa no Mestrado.

A fisiologia de ponta e o planejamento correto do estilo de vida não deveriam ser exclusividades dos atletas profissionais. Eles pertencem a qualquer pessoa que deseja envelhecer com independência, força e vitalidade.

O foco não é o próximo final de semana. É a consistência para os próximos 40 anos.

O que aconteceu em Londres não foi apenas um recorde, ver Sebastian Sawe cravar 1:59:30 em prova oficial derruba definitivamente as fronteiras do desempenho humano.

Do ponto de vista fisiológico, esse feito é uma aula de eficiência. Sawe executou um split negativo surreal: passou a primeira metade da prova com 1:00:29 e fechou os últimos 21km em 59:01. Isso demonstra uma economia de corrida onde o custo de oxigênio por
metro percorrido foi otimizado ao extremo, aliado a uma capacidade de reserva funcional no final da prova que desafia os modelos tradicionais de fadiga.

Além da genética de elite, temos a convergência da tecnologia dos "supershoes" e estratégias de nutrição intra-prova agressivas, beirando 100-120g de carboidratos/hora. Isso permite que o atleta opere em intensidades que antes eram exclusivas de provas
muito mais curtas.

A pergunta que f**a é: como aplicar essa ciência à sua realidade?
Com graduação em medicina, nutrição e educação física, meu papel é traduzir esses pilares da alta performance para o seu objetivo — seja bater um recorde pessoal ou conquistar saúde e longevidade. O sucesso não é aleatório; ele é planejado através da Medicina de Precisão e do treinamento baseado em ciência.

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Você treina como um atleta, mas tem a rotina de um CEO, de um pai de família ou de um profissional sobrecarregado? 🏋️‍♂️💼

Muitas pessoas cometem o erro de copiar planilhas de atletas de elite, esquecendo que a periodização — o planejamento do treino em blocos — foi criada originalmente em um contexto de dedicação exclusiva ao esporte.

Na teoria (e nos livros de fisiologia da antiga URSS), tudo funciona perfeitamente. Mas na vida real, o seu corpo não diferencia o estresse de um agachamento pesado do estresse de uma reunião difícil no trabalho. O cortisol é o mesmo.

Se você não tem massagista, nutricionista e 10h de sono por dia, a sua periodização precisa de "válvulas de escape" e ajustes finos que só um olhar profissional pode oferecer. Treinar duro é fácil, treinar com inteligência é o que traz o resultado de longo prazo. 🚀

Quer sair do amadorismo e ter um planejamento que respeite a sua biologia e a sua rotina?

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“A teoria sem a prática é cega; a prática sem a teoria é perigosa.”

Hoje recebi meu primeiro grau no Jiu-Jitsu. Receber esse grau de forma inesperada durante o treino, pela observação do mestre , tem um signif**ado especial. É a validação de que a constância silenciosa entrega resultados.

Mais do que uma graduação, é um lembrete de que, para cuidar da saúde de quem me procura, eu preciso primeiro testar os limites do meu próprio corpo.

Quem acompanha meu perfil sabe que o Triathlon é minha base de endurance e disciplina cardiovascular. Agora, o tatame na .brusque chega para testar minha força, estratégia e controle emocional sob pressão. Dois mundos diferentes, mas com o mesmo objetivo: a busca pela excelência física e mental aos 42 anos.

Sou Médico, Nutricionista e Educador Físico, mas, acima de tudo, sou um eterno aprendiz do movimento humano. Entender na pele os desafios da prática é o que me permite cuidar melhor de quem confia no meu trabalho.

Obrigado mestre e a todos os parceiros de treino pela jornada. Seguimos na evolução. Oss! 🥋🏊‍♂️🚴🏃

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"Treinar em jejum emagrece? Perde músculo? Dá tontura? 🤔

Existem muitos mitos em torno desse tema, mas a verdade é que o nosso corpo é uma máquina de adaptação incrível. Hoje meu treino foi completo: ciclismo, corrida e natação, tudo antes da primeira refeição.

O segredo do meu resultado (que você pode ver no slide da bioimpedância!) não foi apenas o jejum, mas a consistência e o equilíbrio nutricional ao longo de todo o mês. Ganhei massa magra e mantive meu percentual de gordura sob controle.

Lembrando: o que funciona para mim, pode precisar de ajustes para você. Procure sempre orientação profissional! 🚀

corrida natacao lifestyle"

“Não corro para acrescentar dias à minha vida, corro para acrescentar vida aos meus dias”

Miguel Indurain

Ex-ciclista espanhol nascido em Villava, em 1964. Venceu o Tour de France durante cinco anos consecutivos (de 1991 à 1995).

Em 1992, conseguiu ganhar duas das três grandes provas por etapas, o Tour e o Giro, disputados respectivamente na França e na Itália. Foi ainda o primeiro espanhol a ganhar a corrida italiana. Em 1993 repetiu ambas as vitórias.

Em 1995, quando conquistou pela última vez o Tour de France, venceu também o campeonato do mundo de contra-relógio, que consiste em percorrer uma determinada distância no menor tempo possível.

E para finalizar sua bela carreira, conquistou nada mais nada menos que o título olímpico de contra-relógio, nos jogos de Atlanta (1996).

Peter Sagan

Considerado o ciclista mais carismático da atualidade, nasceu na Eslováquia em 26 de janeiro de 1990. Com um jeito irreverente, o atleta ajudou a recuperar a popularidade do centenário Tour de France. 

Embora seja considerado um dos ciclistas mais rápidos da atualidade, o próprio atleta admite que não costuma ir bem em trajetos montanhosos, como é o caso do Tour. Este é um pequeno detalhe que tem pouca relevância comparado à diversão proporcionada ao público.

Consciente do seu poder midiático, Sagan parece estar sempre "tirando onda" em cima da bike. Costuma empinar a magrela nos momentos mais improváveis, promover ultrapassagens arriscadas e realizar comemorações memoráveis.

A competição perdeu patrocínios e prestígio após os escândalos de doping envolvendo o então multicampeão americano Lance Armstrong, último grande (ex)ídolo da categoria, no início do século.

Embora não brigue pelo principal título do Tour (camisa amarela), ele detém 7 camisas verde (líder da classif**ação por pontos), sendo o maior vencedor da classif**ação por pontos da competição.
- camisa amarela: líder da classif**ação geral, ou seja, aquele que termina o tour com o menor tempo acumulado somando-se todas as etapas.
- camisa verde: líder da classif**ação por pontos. Pontos estes, conquistados pelos primeiros a cruzar a linha de chegada durante as etapas ou ao vencer os sprints intermediários.