Kinesis Pilates

Você já ouviu falar do March MATness?

Março é um mês muito especial para quem ama Pilates, porque acontece o March Matness! Esse é um movimento mundial que celebra os exercícios do Mat Pilates, seguindo a sequência clássica criada por Joseph Pilates.

Aqui no Kinesis Pilates, vamos entrar nessa onda e desafiar você a praticar mais no solo, desenvolvendo força, controle e fluidez nos movimentos. Durante todo o mês, teremos:

🤸‍♂️ Aulas especiais de Mat Pilates
🤸‍♂️ Desafios semanais
🤸‍♂️ Conteúdos e dicas para você evoluir no Mat (no story do estúdio)

Se você quer melhorar sua prática e se desafiar nesse mês, já comenta TÔ DENTRO.

Vamos juntos nessa? 😃💪

Feliz dia pra todos que exercem essa linda profissão com amor, empatia e competência!
Que, através do movimento, transformam a vida dos seus pacientes!

13 de outubro - dia do fisioterapeuta.

A série de exercícios do Footwork na Chair possui diferentes posicionamentos dos pés 🦶

👉 Neste post você vai conhecer estes posicionamentos e entender qual a essência do movimento de cada variação.

😍 Espero que gostem e que aproveitem!

📍Estúdio Kinesis Água Verde
Av. Iguaçu, 2820 sala 1301 - 13° andar.
(41) 3343-0102

📍Estúdio Kinesis Champagnat
Rua. Padre Anchieta, 2348 sala 1406 - 14° andar. Bigorrilho.
(41) 3779-2348

📱WhatsApp: (41) 3343-0102

❓Você conhece a Chair?

Muitos alunos tem uma relação de amor e ódio com esse equipamento, que apesar de pequeno, é versátil e com grande potencial de exercícios avançados.

〰️Nesse post apresentamos algumas curiosidade sobre a Chair.

❓E você é do time que ama ou odeia?

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❓Você também vê a necessidade de se aperfeiçoar no Pilates?

Seja para iniciar sua carreira, colocar sua criatividade para trabalhar ou melhorar e atualizar o seu repertório de aulas. Aqui é o seu lugar!

No último final de semana realizamos mais um módulo do nosso curso aqui na Kinesis. 🤸🏻‍♀️

Veja o depoimento de uma de nossas alunas. 😍

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Foi com as molas que Joseph Pilates iniciou seu trabalho de reabilitação de soldados feridos na Primeira Guerra Mundial. Era a ferramenta mais acessível que cumpriria a função que ele tinha em mente – prover resistência aos movimentos gerando fortalecimento muscular e, consequentemente, reabilitação. A eficácia das molas é tão grande que aparecem em vários dos aparelhos que Joseph Pilates criou: Cadillac, Reformer e na Chair.

No Reformer e na Chair as molas dão força indiretamente, seja através do pedal, do apoio da barra de pés e das cordas do carrinho. A mola tem como objetivo promover resistência ou assistência na execução dos exercícios, com o intuito de aumentar a força, a resistência à fadiga e a potência muscular. A força da mola modifica de acordo com a variação do seu comprimento, sendo assim, quanto maior a distância da mola em relação à base onde está fixada, maior é a intensidade da força desta.

Além disso, utilizamos no Pilates diferentes tipos de molas, elas podem ser longas ou curtas e ter diversas intensidades, desde as mais leves até as mais pesadas. A escolha da mola deve ser feita de acordo com o foco do exercício a ser realizado, visando à promoção de excelentes resultados.

Sendo assim, o sistema de molas provoca menor impacto às articulações e, consequentemente, o risco de lesão é muito menor quando comparado aos exercícios com pesos convencionais.

O câncer de mama pode apresentar diversos sintomas, mas pode também ser assintomático para muitas mulheres. É importante, que a mulher conheça bem o seu corpo e possa analisar com frequência qualquer alteração nas mamas e procurar o médico ao notar alguma anormalidade.

Nós da equipe Kinesis Pilates apoiamos essa causa! ❤

Chegou a hora de você entrar para o nosso time de profissionais que são referência no ensino desse método transformador! 🤸🎉

Envie seu currículo para o nosso e-mail [email protected] e seja um profissional de referência também!

A prática de agradecer pelas coisas, pessoas e acontecimentos da vida ativa as áreas do cérebro ligadas ao prazer e ao afeto. 😍

Existe uma área no nosso cérebro chamada núcleo accumbens, uma estrutura que está relacionada ao sentimento de prazer e recompensa. Quando são liberadas substâncias como serotonina e dopamina, neurotransmissores ligados ao nosso bem-estar, esse núcleo avalia o que motivou essa liberação positiva e sinaliza para outras regiões repetirem o comportamento. E a gratidão é um desses motivadores!!! ✨🥰

Isso significa que, quando nosso corpo percebe que algo bom está acontecendo com ele, começa a trabalhar para que esse estímulo esteja sempre disponível. 🥳

E o que podemos fazer para alimentar esse sentimento?

1. Comece cuidando de você!
O auto-cuidado é uma forma de agradecer nossa casa particular por cada segundo de trabalho que nos mantém vivos.

2. Escreva os motivos por ser grato!
Foque nas pequenas coisas! - agradeça pela sua cama quentinha, pela sua família, seu banho quente, pelos seus olhos que te permitem enxergar... e assim por diante.

3. Busque ressignificar as dificuldades!
Descobrir os aspectos positivos das situações mais desafiadoras❤

Pratique essas dicas e veja como o seu nível de estresse e ansiedade irão diminuir e o seu bem-estar e alegria irão aumentar consideravelmente! 🙏🍃✨🧘

✨Dicas de como aperfeiçoar o seu Teaser no Cadillac 🥳

O Teaser é um dos exercícios mais conhecidos do método e também um dos mais desafiadores.

Para conquistar o V do corpo, além do abdômen, é necessário a liberação dos ísquios tibiais para permitir a flexão do quadril com a elevação dos membros inferiores.

Muito mais importante que aproximar os pés da cabeça, é pensar na ativação do power house (core) para controlar a pelve no imprint e a torácica alongada, formando uma curva em J.

Passar por uma série de educativos, alterando a respiração, cadeia cinética, alavancas, uso de acessórios e equipamentos são ferramentas importantes para o desenvolvimento do exercício completo.

No caso do Cadillac, quando usamos a mola de cima, o suporte das molas colabora, tanto na subida como na descida do tronco, permitindo a articulação sequenciada da coluna. Dependendo da resistência usada, conseguimos obter mais ou menos assistência e também foco em fortalecimento dos braços para potencializar ainda mais o movimento ❤

Gostou?
Aproveita e salva essa sequência 🤩