Vilton Lopes Personal Trainer

Seu treino foi montado ou copiado?

Quando conseguimos fazer o agachamento completo, aumentando a amplitude do quadril no exercício e forçando a descida, o glúteo f**a mais alongado e assim teremos um maior estímulo na região.

Muita gente não consegue descer completamente por falta de flexibilidade na panturrilha, posterior de coxa, adutores ou glúteo — isso precisa ser avaliado e treinado.

Uma solução rápida pode ser afastar mais a ponta dos pés e abrir mais os joelhos, facilitando o deslizamento do osso da coxa no quadril. Existem diversos tamanhos de quadril, e essa abertura pode facilitar o movimento dessas articulações.

Parece certo, mas será se está?

Iniciantes usam step e halteres no sumô.

O medicamento de “bilhões”.

Isso parece certo, mas pode melhorar. 🙂

Não é só sobre o antes e depois… é sobre o processo.

Aqui no acompanhamento a gente começa com uma avaliação física através de fotos. A partir disso, monto um plano totalmente voltado pro que você precisa melhorar mais, com ajustes pontuais e orientações fundamentais para você não errar em nada na academia.

Nada é aleatório tudo é estratégico.

Te entendo

Comente aqui se já utilizou essa técnica e o que achou !👉🏻

O afundo no smith é um exercício que necessita muito controle e estabilidade para ser feito e você ter bons proveitos, então fique atento a sua execução.