Spasso Vida

Atividade física e saúde mental.

Você sabia que a atividade física também ajuda a nossa saúde mental?
Inúmeros profissionais da saúde como médicos geriatras e psiquiatras por exemplo, recomendam a prática regular de exercícios físicos para ajudar ao combate da depressão, ansiedade, stress, síndrome do pânico, até mesmo o mal de Alzheimer.

O nosso cérebro precisa que o nosso corpo se exercite!

Por isso é tão importante saber o motivo pelo qual você está se exercitando? Que tal mudar o foco? Exercício é saúde e não punição para quem comeu muito ou quer emagrecer.

Especialistas alertam que a melhor forma de obter êxito nesse processo é escolher uma atividade que agrade a pessoa que irá realizar. Fazer o exercício com prazer e não com raiva!

Durante a realização da atividade recreativa, o cérebro é oxigenado e, neste momento, muitas ações ocorrem no corpo, uma delas é a maior atividade cerebral de uma área chamada de hipocampo.

Isso resulta no melhor desempenho da memória e maior capacidade intelectual, além da liberação de endorfina, hormônio que transmite a sensação de prazer, diminui a ansiedade e ativa a aerotonina, um neurotransmissor responsável por combater a depressão.

Por isso quando mudamos a chave e percebemos que a atividade física deverá fazer parte da nossa vida sempre, percebemos que precisamos encontrar uma que nos de prazer!
Não estou falando de preguiça, (pois muitas vezes ela estará lá antes de você começar), mas não dá pra sofrer por antecedência só de pensar que na terça você terá que ir fazer exercícios. Ou passar uma noite mal dormida pensando que vai ter que se matar na academia no dia seguinte.
Por isso repito... Escolha algo que te faça feliz! Você ama dançar? Então dance até suar. Você ama a natureza? Então saia pra caminhar, correr ou pedalar. Você ama água? Então vai nadar.
Tenho certeza que existe uma atividade física que vai te fazer feliz!
Beijo beijo e até a próxima.

Black Friday de Massagem!!!!!

"A gratidão o mantém em sintonia com o Ser Infinito e em relacionamento com a lei da criação. O valor da gratidão não consiste apenas no fato de atrair para você muitas benesses. É preciso lembrar-se que sem um coração agradecido a pessoa se torna insatisfeita e aborrecida com as circunstâncias e condições presentes. Ao se fixar a atenção na pobreza, na carência, na solidão, na miséria, na maldade e nas dificuldades e problemas do mundo, a mente humana assume a forma de todas essas coisas, com base na lei de que aquilo a que se dá atenção também se experimenta.

Lembre-se de que, se permitir que sua mente se concentre na limitação e na carência, você só terá à sua volta a miséria e coisas inferiores. Fixe sua atenção nas coisas mais elevadas e melhores da vida para que as mesmas se manifestem em seu universo pessoal.

O homem agradecido continua e invariavelmente deseja e aguarda as boas coisas da vida e essa expectativa inevitavelmente adquire forma material.

Há uma lei da gratidão e faz-se necessário respeitá-la para se obter resultados. Isto apenas significa que tudo aquilo que sensibiliza o subconsciente vem a se concretizar. Rejubile-se e dê graças por toda espécie de riquezas, pois o sentimento de riqueza sensibilizará o seu subconsciente fazendo com que você venha a ser rico."

Joseph Murphy

O que é Reiki.

Reiki é uma técnica considerada como terapia integrativa, em que o terapeuta estende suas mãos sob partes do corpo do paciente para canalizar energia vital universal, a fim de restaurar o equilíbrio físico, regularizar suas funções vitais e equilibrar o campo mental e emocional.

REI significa Universal, cósmico, espiritual. É amor, sabedoria e poder primordial.
KI é energia vital, que anima todas as coisas vivas, e está fluindo em todos os seres vivos.

Entendendo isso, o Reiki serve para desbloquear essa energia, regulando o fluxo e, consequentemente, resgatando o equilíbrio que é preciso para ter saúde e bem-estar.
Com a aplicação da energia universal no corpo, o organismo volta a funcionar de forma harmoniosa, com glândulas ativadas, sistema nervoso revitalizado e sistema imunológico fortalecido.

A aplicação não depende de qualquer tipo de crença ou concepção religiosa para promover a cura. Reiki equilibra e trabalha nos quatro níveis existenciais: Físico, Emocional, Mental e Espiritual. E age não somente nos efeitos da doença, como também na causa.

Como acontece:
O terapeuta irá aproximar suas mãos ou tocar um ponto-chave do corpo ligado aos sete chakras principais, fazendo a transmissão de energia, a fim de restabelecer o fluxo energético destes pontos.
Quem recebe o Reiki, deverá permanecer calmo e relaxado, se sentir necessidade de falar pode ficar a vontade ou ficar em silêncio. Geralmente a sessão é acompanhada de música relaxante.

Princípios do Reiki
Existem 5 princípios aos quais os praticantes de Reiki, ou reikianos, aderem:

Hoje darei graças por todas as minhas bênçãos.
Hoje não me preocuparei.
Hoje não sentirei raiva.
Hoje farei meu trabalho honestamente.
Hoje serei gentil comigo e com todas as criaturas vivas.

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A reflexologia e a acupuntura derivam de uma antiga técnica de cura; elas são correlatas e fundamentam-se no mesmo princípio terapêutico. Na reflexologia usamos os dedos para comprimir certos pontos de estimulação vital, nas mãos e nos pés, com resultados semelhantes ao da acupuntura. Ao fazer isso mobilizamos a força vital e enviamos estímulos terapêuticos instantâneos as partes do corpo em disfunção, mesmo se essas partes obstruídas estiverem muito distantes dos pontos sob manipulação.

Nos antigos livros de medicina oriental, costumava se explicar o preceito filosófico fundamental de que a saúde depende do equilíbrio e da manutenção da harmonia do interior do corpo. Para que esse equilíbrio exista, é necessário haver uma circulação livre e desimpedida de energia através dos órgãos do corpo.
O propósito da reflexologia é eliminar os bloqueios e restabelecer o livre fluxo de energia ou força vital através dos canais invisíveis de sinergia corpórea e pode ser aplicada em qualquer pessoa, desde crianças até idosos.

A Reflexologia tem como principal objetivo atuar na prevenção e no auxílio ao tratamento de disfunções do corpo, através da pressão nas zonas reflexas dos pés e das mãos. É utilizada também para reequilibrar o corpo, reduzir tensões, atingir o relaxamento e melhorar a circulação sanguínea.

Indicações:
- Estresse
- Torcicolo
- Dores na coluna
- Dores de cabeça e enxaqueca
- Dores musculares
- Alteração da pressão arterial
- Constipação
- Labirintite
- Inchaço nas pernas
- Cálculos renais
- Asma
- Hipertensão
- Colesterol

Contraindicações:
As contraindicações da reflexologia se aplicam em casos de pessoas com diabetes que apresentem machucados nos pés, mulheres em gestação, pessoas que fazem uso do marca-passo, pessoas em processos de alergia na pele ou dermatite, pessoas que apresentam varizes expostas, trombose ou fraturas.

Nosso corpo possui um sistema chamado sistema linfático, que é uma rede complexa de vasos e pequenas estruturas chamadas de nódulos linfáticos que transportam o fluido linfático dos tecidos de volta para o sistema circulatório.
O sistema linfático é um importante componente do sistema imunológico, pois colabora com glóbulos brancos para proteção contra bactérias e vírus invasores.

O sistema linfático possui três funções inter-relacionadas:

-- remoção dos fluidos em excesso dos tecidos corporais;
-- absorção dos ácidos graxos e transporte subsequente da gordura para o sistema circulatório e;
-- produção de células imunes (como linfócitos, monócitos e células produtoras de anticorpos conhecidas como plasmócitos).

Os vasos linfáticos têm a função de drenar o excesso de líquido que sai do sangue e banha as células. Esse excesso de líquido que circula nos vasos linfáticos e é devolvido ao sangue chama-se linfa.

A Drenagem linfática é uma técnica de terapia corporal, que auxilia, otimiza e facilita a circulação da linfa e sua expulsão, junto com microorganismos e substâncias não necessárias ao corpo.

Por isso percebemos que nosso corpo "murcha" após uma sessão de drenagem linfática. Isso não quer dizer que emagrecemos, apenas significa que drenamos os líquidos excedentes.

Benefícios da Drenagem Linfática:

- Combater o inchaço e a retenção de líquidos;
- Ajudar no combate à celulite;
- Ajudar na recuperação de lesões musculares e articulares;
- Colaborar na cicatrização dos tecidos;
- Prevenir aderências cicatriciais após a cirurgia plástica;
- Reduzir os hematomas;
- Melhorar a circulação sanguínea, venosa e linfática;
- Oxigenar os tecidos de forma mais adequada;
- Colaborar para a eliminação das toxinas do corpo.

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Moxaterapia ou Moxabustão

A moxaterapia é uma técnica terapêutica da medicina tradicional chinesa, que baseia-se nos mesmos princípios e conhecimentos dos meridianos de energia utilizados na Acupuntura.

Esta técnica é uma espécie de acupuntura térmica feita pela combustão da erva artemísia. Segundo alguns especialistas, a planta Artemísia, possui propriedade anti-inflamatória, cicatrizante, que dispersa o frio e a umidade, e ainda regula a circulação e a energia, possuindo várias indicações terapêuticas que servem para a fabricação de medicamentos tanto de uso interno como de uso externo. A fumaça da artemísia também tem um efeito calmante no sistema nervoso.

Lembrando que diferente da Acupuntura com agulhas, a moxa é uma técnica não invasiva e não causa nenhum tipo de lesão ou queimaduras no paciente. Ela apenas utiliza o calor gerado pela química da erva artemísia no tratamento de dores musculares induzindo ao relaxamento, a diminuição da rigidez muscular e provocando um aumento local da circulação sanguínea, causando também uma melhora do sistema imunológico, regularizando as funções fisiológicas do corpo humano.

Indicações:
Dores musculares; Dores articulares (como joelhos e ombros); Estresse; Ansiedade; Insônia; Depressão; Constipação; Sinusites; Resfriados.

Ventosaterapia

A Ventosaterapia é um tratamento com copos “cups” que produzem vácuo quando contraídos na pele. O vácuo criado pela ventosa na pele promove sua sucção. É desta forma que os tecidos musculares são liberados e a circulação sanguínea melhorada.
Quando os tecidos são liberados pelo vácuo, o sangue passa a ser mais oxigenado e os tecidos são nutridos pelo O2. Esse mecanismo é o que explica o alívio da tensão muscular, da fadiga e das dores no paciente.

Porém a ventosaterapia não deve ser utilizada apenas para dores musculares. Segundo a medicina oriental, assim como a acupuntura, a ventosa é aplicada na região posterior do corpo, nas costas por exemplo, para refletir os órgãos internos. Desta forma conseguimos auxiliar no tratamento de dores de estômago, infecções urinárias, cólicas menstruais, entre outros.

Essa técnica ficou mundialmente conhecida após as olimpíadas de Pequim, onde os atletas americanos de natação apareciam com marcas de círculos vermelhos nas costas na hora das competições.

Mas então, quais os benefícios da Ventosaterapia?

Relaxamento dos músculos;
Eliminação da tensão muscular;
Estimulação dos pontos da acupuntura;
Desintoxicação do organismo;
Alívio de cefaléia;
Aumento da produção de líquido sinovial nas articulações;
Melhora da oxigenação dos tecidos;
Aumento da sensação de bem-estar e relaxamento do paciente.

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Psicomotricidade Relacional.

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Fernanda Fernandes Bonatto
Profissional de Educação Física, Psicomotricista funcional, Massoterapeuta, Terapeuta Reikiana e Psicomotricista Relacional. Atua no Spasso Vida em Curitiba como terapeuta integrativa utilizando diferentes abordagens no atendimento a crianças, adolescentes e idosos, promovendo a saúde e o bem estar físico e emocional.

A Psicomotricidade tem se mostrado importantíssima em tempos de isolamento social.
A relação e a conexão entre psicomotricista e seu "paciente" continua mesmo com o distanciamento corporal.

O dia 15 de junho marca o Dia Mundial de Conscientização da Violência contra a Pessoa Idosa. A data foi instituída em 2006, pela Organização das Nações Unidas (ONU) e pela Rede Internacional de Prevenção à Violência à Pessoa Idosa.

Segundo o último censo do IBGE, 11% da população do Paraná é idosa, número acima da média nacional.

A violência se define como qualquer ato, único ou repetitivo, ou omissão, que ocorra em qualquer relação supostamente de confiança, que cause dano ou incômodo à pessoa idosa. De acordo com as denúncias feitas através do Disque Idoso Paraná, 36,5% são de agressões verbais, psicológicas e por uso de substâncias psicoativas, 27,5% - negligência/abandono, 16% - apropriação indébita, 6% - abusos/desrespeito/discriminação, 6% - cárcere privado, 3% - vulnerabilidade socioeconômica, 2,9% - ameaça de morte e 2,3% invasão de propriedade.

O Disque Idoso foi criado em 2003 e atende pelo telefone 0800 41 0001. Denuncie!

**Fonte: Secretaria da Saúde do Estado do Paraná

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