KAHU CrossFit

O melhor domingo do mês está chegando, um Treino Insano para Você!🫵🏽💪🏿🔥💦
Com tudo que você tem direito!

Treino envolvente e desafiador, que irá leva lo a superar seu limite!
3 Wods em 1 único treino. 🔥🔥🔥

Um mix de Força, Ginastico e Cardio, com os elementos que mais nos desafiam no CrossFit!

Esteja preparado para TUDO!🚀🔝👏🏾🇧🇷🎯

Estamos a lhe esperar!💪🏿
Já estão mais que convidados!
VEM TODO MUNDO!🌍🇧🇷
Público Externo: *35,00*

🔥 JUNHO: SUPERAÇÃO EXTREMA E DESEMPENHO IMPLACÁVEL

Junho chegou para testar sua resiliência no Insany Sunday e celebrar a energia da tribo no aclamado Wod Junino. Começamos o feriado com o ritmo intenso do WOD Vem na Fé, pavimentando o caminho para um mês de conquistas épicas na nossa arena.

Domine o funcional híbrido e quebre barreiras inexploradas na calistenia e no levantamento de peso. Vista sua armadura, encare os próximos desafios e confira a agenda completa que vai redefinir os seus padrões de excelência.

📅 LINE UP DE JUNHO:

📍 04/06 | Qui: Feriado com WOD Vem na Fé
📍 06/06 | Sáb: HYQ O Funcional Híbrido da Kahu
📍 07/06 | Dom: Insany Sunday
📍 11/06 | Qui: Strong Lift
📍 18/06 | Qui: Barbell Club
📍 20/06 | Sáb: WOD Junino
📍 24/06 | Qua: Calisthenics Free HSPU
📍 25/06 | Qui: Strong Lift

O Último WOD: Uma Despedida Insana para o Nosso Herói Formentão 🚒

Neste Insane Sunday, nosso suor será de pura gratidão ao Coach Felipe Formentão, que deixa a Kahu para assumir a missão heroica de ser bombeiro. Vamos celebrar a trajetória desse grande parceiro com a mesma intensidade que ele sempre nos entregou.

Preparem o coração para um mix brutal de Força, Ginástica e Cardio com 3 WODs em um único treino, levando seu limite ao extremo. Será um domingo histórico e emocionante, aberto para o público externo por apenas R$ 35,00.

🏔️ KAHU ADVENTURE — MORRO PÃO DE LÓ! 🏔️
💥 O rolê mais irado da Kahu está de volta! 💥

Fala, galera Redblack ❤️🖤!
Já prepara a mochila, o tênis e o espírito aventureiro, porque vem aí o Kahu Adventure – Morro Pão de Ló!
Um trekking incrível, com paisagens de tirar o fôlego e aquela energia que só a comunidade Kahu tem! 🌄

📅 Data: 24/05
💰 Valor: R$ 47,50
📍 Inscrições: na recepção da Kahu

O valor inclui:
✅ Visita técnica para subida
✅ Kit primeiros socorros
✅ Paçoquitas e banana pós-escalada 🍌🥜

🧭 LOGÍSTICA DO DIA:
⏰ 05:30 – Concentração em frente à Kahu
🚗 05:45 – Saída
📍 07:00 – Chegada ao Morro
🥾 Tempo total de trilha: cerca de 3 a 4 horas

💪 Bora viver essa experiência inesquecível com a família Kahu?
É o tipo de aventura que renova corpo, mente e alma — e ainda garante boas risadas com a galera!

As vagas são limitadas, então garanta já a sua!
Inscreva-se na recepção e venha viver o KAHU ADVENTURE! 🌄

A força bruta encontra a precisão: Bem-vindos ao CROSSFIT TOTAL!

Elevamos o nível com foco absoluto nos pilares do powerlifting, dominando o Back Squat, Deadlift e Bench Press. Esta nova experiência semanal foi desenhada para construir uma base inabalável e maximizar seu desempenho.

Com metodologias dinâmicas, as sessões também serão sua avaliação de progresso a cada três meses. Registre suas cargas no app, acompanhe as vitórias de perto e prepare-se para redefinir os seus limites absolutos.

🔥 MAIO: FORÇA BRUTA, EMOÇÃO E NOVOS TERRITÓRIOS

Maio já começa exigindo suor no feriado com o WOD Lavoro e testando seus limites absolutos no épico CrossFit Total. O mês também reserva fortes emoções na Despedida Formentão e pura adrenalina no Kahu Adventure.

A sua técnica será forjada ao extremo nas clínicas de ginástica e sob o peso das barras no Barbell Club. Prepare a mentalidade de campeão para dominar cada evento e elevar drasticamente o padrão do seu treino.

📅 LINE UP DE MAIO:

📍 01/05 | S*x: Feriado com WOD Lavoro
📍 02/05 | Sáb: HYQ O Funcional Híbrido
📍 04/05 | Seg: CrossFit Total
📍 07/05 | Qui: Strong Lift
📍 10/05 | Dom: Insany Sunday (Despedida Formentão)
📍 14/05 | Qui: Barbell Club Sn**ch
📍 16/05 | Sáb: Clínica de Handstand Walk
📍21/05 | Qui: Strong Lift
📍 24/05 | Dom: Kahu Adventure
📍 27/05 | Qua: Calisthenics Pull Over
📍 28/05 | Qui: Barbell Club Clean & Jerk

🔥 MINIWORSHOP DE CALISTENIA NA KAHU CROSSFIT – CHEGOU A HORA DE DOMINAR O SEU CORPO! 🔥

Você já imaginou ter força, controle e mobilidade para executar movimentos insanos apenas com o peso do seu próprio corpo? 🚀

Então se prepara, porque a Kahu CrossFit traz um Mini Workshop de Calisthenics que vai te levar a outro nível! 🏋‍♂🔥

📌 O que te espera?
✅ Progressão Técnicas da mais simples a mais complexa;
✅ Aprendizados dos Elementos mais empolgantes do CrossFit e Calistenia. Ring Muscle Up, Hand Stand Walk e etc...;
✅ Dicas valiosas;
✅ Um ambiente motivador para aprender e evoluir com a galera!

Se você quer desafiar seus limites, fortalecer seu corpo e elevar seu nível no CrossFit, esse workshop é PARA VOCÊ! Não fique de fora dessa experiência única!

📅 Data: 22 de Abril
⏰ Horário: 19h00
📍 Local: Kahu CrossFit

VAGAS LIMITADAS! Garanta seu lugar e venha dominar a arte do movimento ginásticos mais desafiadores e empolgantes do CrossFit 🚀🔥

O melhor domingo do mês está chegando, um Treino Insano para Você!🫵🏽💪🏿🔥💦
Com tudo que você tem direito!
Treino envolvente e desafiador, que irá leva lo a superar seu limite!
3 Wods em 1 único treino. 🔥🔥🔥
Um mix de Força, Ginastico e Cardio, com os elementos que mais nos desafiam no CrossFit!
Esteja preparado para TUDO!🚀🔝👏🏾🇧🇷🎯

Estamos a lhe esperar!💪🏿
Já estão mais que convidados!
VEM TODO MUNDO!🌍🇧🇷
Público Externo: *35,00*

🤸‍♂ CLÍNICA DE HANDSTAND KAHU – SUA EVOLUÇÃO COMEÇA AQUI!
Se você sempre quis mandar aquele handstand perfeito ou levar seus movimentos ginásticos para outro nível, essa é a sua chance! 🔥

📅 Data: 16/05 (sábado)
🕝 Horário: 14:30 às 17:00
👊 Coach: Pedro Pelanda, especialista em movimentos ginásticos e referência no ensino de equilíbrio, força e técnica!

Essa clínica é aberta para:
✔ Alunos Kahu e Membership – R$ 49,00
✔ Público Externo – R$ 79,00

O que você vai aprender:
✅ Fundamentos do Handstand
✅ Técnicas de força, equilíbrio e mobilidade
✅ Dicas práticas para conquistar o handstand com segurança e eficiência!
✅ Aprendizado das diferentes entradas em Hand Stand Hold
✅ Ensinamentos das paradas de Mão na Vertical
✅ Dar seus primeiros passos em Walk Hand Stand

Imperdível que se fala? 😎

Não fique de fora dessa experiência incrível!
Garanta sua vaga agora e venha desbloquear novas habilidades com a vibe única da Kahu! 💥

🔥 ABRIL: A EVOLUÇÃO NÃO TIRA FÉRIAS

O mês abre os trabalhos ouvindo a nossa tribo na pesquisa de satisfação antes de mergulhar na intensidade do Santo WOD. Preparamos uma rota de colisão com a sua melhor forma misturando a precisão do Barbell Club e o fôlego infinito do HYQ.

Construa força real no Strong Lift e prove seu domínio corporal de ponta-cabeça no Calisthenics Hand Stand Walk. O calendário foi desenhado para quem não negocia resultados, então ajuste as metas e faça cada treino contar.

📅 LINE UP DE ABRIL:

📍 01/04 | Qua: Pesquisa de Satisfação
📍 02 e 30/04 | Qui: Barbell Club Clean & Jerk
📍 03/04 | S*x: Santo WOD
📍 04/04 | Sáb: HYQ O Funcional Híbrido
📍 09 e 23/04 | Qui: Strong Lift
📍 12/04 | Dom: Insany Sunday
📍 16/04 | Qui: Barbell Club Sn**ch
📍 22/04 | Qua: Calisthenics Hand Stand Walk