Team Vanuza Maciel

Família Team Vanuza Maciel,

Deus já preparou esse caminho pra vocês. Cada treino, cada dor, cada amanhecer foi propósito.

Domingo vocês não nadam, pedalam e correm sozinhos. Levam com vocês toda energia, toda oração e toda a força que construímos juntos.

Confiem. O mar acalma, o vento sopra a favor e as pernas respondem. Porque quem planta com fé, colhe com vitória.

Vão em paz. Vão com garra. A linha de chegada já é de vocês.

*_Tô com vocês em cada respiração.
Vanuza Maciel

Ironman Brasil 2026, contagem regressiva, 9 dias !
Dica de checkin list :

Obrigatório para prova:
Documento com foto para retirada do kit
Kit de número, touca e adesivos retirados na Expo em horário marcado. Qual o seu?
Chip de cronometragem, retirado no dia do checkin da bike, Sábado no seu horário programado pela organização.

Natação
Sua roupa de prova: macaquinho ou 2 peças (top tri e bermuda)
Neoprene manga longa ou sem manga,
Óculos de natação + reserva,
Touca oficial, leve 1 de casa para treinar antes
Antiatrito,

Bike
Bike revisada (faça pelo menos 1 semana antes e teste)
Capacete aprovado
Sapatilha
2 câmaras de ar + CO2 + bomba
Garrafa e suporte
Óculos e luva

Corrida
Tênis amaciado,
Roupa confortável, caso vá fazer trocas
Boné/viseira
Cinto de número
Gel/sal que você usa no treino

Transição
Sacola T1: roupa bike (deixar uma jaqueta corta vento, caso precise por causa do clima), capacete, sapatilha, óculos, luva, meia e alimentação do ciclismo.
Sacola T2: tênis, boné, gel (sua alimentação) e meia
Toalha pequena (dica para secar os pés, caso troque de meias bike/corrida)

* Deixar no dia da prova a sacola branca com roupa seca para trocar pós prova.
Dicas da Coach‼️

Várias provas de 70.3 Ironman acontecendo no Brasil e em vários lugares maravilhosos.
70.3 NÃO É “METADINHA”. 🏊🏼‍♀️🚴🏼🏃🏻‍➡️ 1.9km nadando. 90km de bike. 21km correndo.
É GENTE GRANDE fazendo coisa de GENTE GRANDE.

Se você quer:
✅ Fazer bonito em provas de meia distância
✅ Treinar sem se lesionar no meio do caminho
✅ Chegar no pórtico inteiro, sorrindo pra foto

Mas hoje você:
❌ Treina sem planilha e vive cansado
❌ Não sabe integrar natação + bike + corrida
❌ Tem medo de quebrar na corrida Venha treinar conosco!
Estrutura, prevenção de lesão e estratégia de prova. Manda “70.3” no direct e receba o plano pra sua próxima prova.

Coach - Vanuza Maciel
TEAM VANUZA MACIEL

⏳ Faltando 14 dias para o Ironman Brasil em Florianópolis/SC.
14 dias pra quem treinou o ano inteiro.
14 dias pra quem respeitou o processo.
14 dias pra quem colocou a saúde em primeiro lugar.

Se você vai largar dia 31/05, minha admiração total. Você é gigante.

Se você vai assistir sonhando com 2027...
A diferença entre sonhar e realizar é o planejamento que começa HOJE.

Mentoria Ironman 2027 abre em junho.
Quer estar na largada ano que vem?
Manda “FLORIPA 2027” no direct e entra na lista VIP.

Coach - Vanuza Maciel
TEAM VANUZA MACIEL

Provas acontecendo todos os finais de semana 🙌.
Precisamos estar atentos a vários itens para ter uma prova sem perrengues 😉.
Sempre escolher seus desafios de acordo com suas preferências de clima, terreno (altimetria e nas provas de Triathlon, condições águas abertas), custos (inscrição , hospedagem e deslocamento)e até pretensão de resultado (quando se vai atrás de classificação para Mundial).
Por fim: escolher qual o melhor traje de natação. Treinar com ele para se adaptar; roupa que usará na prova. Se fará troca de roupas também nas transições; estar adaptado ao tipo da bike, road ou TT. Testar rodas de carbono, saber resolver questões rápidas como um furo de pneu e deixar todo seu material revisado por um especialista; treinar com a alimentação, suplementação e hidratação, a serem usadas no dia da prova. Seguir a orientação de um nutricionista.
Tem dúvidas?
Precisa de uma orientação especializada?
Chama no direct!