Studio Salus

Studio Salus Pilates - Champagnat - contrata professor de Pilates para o período da manha e noite. Interessados enviar currículo para [email protected]

Cuidar da sua saúde é o melhor investimento que pode fazer! Agende uma aula experimental! Pratique Pilates!

Verão combina com Pilates!! Agende uma aula experimental conosco!

A PROMOÇÃO CONTINUA!

Pilates e Hipertensão combinam?

uem disse que os hipertensos não podem fazer exercícios físicos? Podem, sim. Desde que bem controlados. Na verdade, os exercícios podem até ajudar a diminuir os riscos relacionados à hipertensão.

A atividade física melhora o metabolismo e ajuda a combater a obesidade. De acordo com o Instituto Gaia Pilates, os exercícios aeróbicos como a caminhada e a natação influenciam diretamente o sistema cardiovascular e trazem benefícios para a frequência cardíaca e a pressão arterial.

Porém, mesmo sendo um exercício de força, o Pilates pode ser praticado por quem tem hipertensão ou outros problemas cardíacos. Segundo a instrutora Fabiana Torrens, alguns estudos comprovam que os exercícios não elevam de forma significativa a pressão arterial do praticante. “Isso acontece porque o Pilates trabalha com poucas repetições e, principalmente, com uma respiração adequada que ajuda a relaxar a musculatura, aliviar as tensões e nos impede de realizar apneia”, explica.

Além disso, o método promove o relaxamento e atua na diminuição do estresse, por isso pode ser considerado benéfico para a redução da pressão arterial. Desta forma, pode ser praticado sem grandes riscos.

Antes de começar a praticar exercícios, o hipertenso precisa consultar o médico e passar por um teste ergométrico, para verificar sua resistência e a intensidade com que ele vai poder se exercitar. Junto com o seu instrutor, o aluno deve monitorar a sua frequência cardíaca e a pressão, se necessário. Se sentir qualquer sintoma de cansaço extremo, é hora de parar!

DICA PARA O VERÃO STUDIO SALUS:

Prancha + água = Pilates
November 15th, 2013 by Revista Pilates

Você já deve ter visto como os pilateiros estão curtindo fazer Pilates na prancha de Stand Up! O Stand Up Paddle é um esporte super abrangente, a criançada a partir dos quatro anos se diverte na prancha, aproveitando o contato com a natureza. Além de queimar muitas calorias e trazer benefícios cardiovasculares. O próprio trabalho de remar e ficar em pé já é um desafio de equilíbrio.
Imagina tudo isso potencializado pelo trabalho de respiração e força do Pilates? Esse é o SUPilates! Os princípios do Pilates alinham o corpo e trabalham a respiração, a força e a resistência, com movimentos bem conscientes. “O desafio de praticar sobre a instabilidade da prancha gera uma resposta do corpo diferente. Envolve muito trabalho proprioceptivo, ou seja, a percepção dos movimentos do próprio corpo e dos membros como orientação, localização espacial, velocidade e ativação muscular”, explica a treinadora internacional da STOTT PILATESTM, Jaqueline Rangel.

O Pilates exige muito controle e recrutamento dos músculos profundos do “core”, o centro do corpo. No Stand Up esse recrutamento é ainda maior. No exercício Hundred, por exemplo, Jaqueline explica que é preciso estabilizar bem as escápulas e contrair bem o abdome, para sustentar o tronco para cima. Na prancha, além desse desafio, é preciso dominar o equilíbrio e as rotações do corpo, exigindo muito mais controle.

A instrutora experimentou o SUPilates na Barra da Tijuca, com um cenário de muita harmonia e águas tranquilas. “O SUPilates é um ótima pedida para os pilateiros que buscam o contato com a natureza e excelente para os surfistas que precisam de um bom condicionamento físico. Ele melhora a performance e também ajuda a evitar as lesões”, recomenda.

E aí, vai tentar?

Conheça um pouco da História do Pilates!

http://www.youtube.com/watch?v=9gLWHtOcHYk

Entenda quem foi Pilates nesta história animada Excelente animação que facilita o entendimento do que é Pilates e a origem desse prática que ajuda na manutenção de uma vida saudável.

Muitas pessoas passam um longo período de tempo sentadas. Seja trabalhando ou estudando, o fato é que quem sofre ou já sofreu problema na coluna sabe como é incômodo e difícil lidar com ela. Para aliviar e até evitar essas dores, o neurocirurgião, especialista em coluna, Eduardo Lunes dá algumas dicas, com base na pesquisa realizada pela Sociedade Norte-Americana de Coluna – “9 for Spine”.

1. Exercite-se regularmente para melhorar a saúde e reduzir as chances de dor nas costas
Para se manter saudável, sua coluna precisa de um regime regular de alongamento, fortalecimento e exercícios de condicionamento aeróbico

2. Não fume
Muitos especialistas afirmam que os fumantes são mais propensos a sofrerem com dor nas costas do que os que não fumam.

3. Mantenha um peso corporal saudável
O peso extra muda o centro de gravidade do corpo, quando concentrado na região abdominal, deslocando-o para frente e realizando uma tensão desnecessária sobre os músculos das costas e dos tecidos circundantes.

4. Mantenha os músculos das costas fortes
Músculos fracos e sem condicionamento no abdômen e nas costas não oferecem um apoio apropriado à coluna, o que pode levar ao aparecimento de dor e lesões.

5. Observe as orientações de mecânica corporal quando você se levantar e se abaixar
“Se você deve levantar ou mover algo pesado, faça isto com segurança. Encontre um parceiro para compartilhar a carga. Em vez de puxar ou levantar um objeto pesado, empurre-o”, ensina o especialista em coluna.

6. Verifique e altere a sua postura frequentemente ao usar seu laptop, smartphone ou tablet.
A revolução tecnológica nos trouxe comodidade. E junto a ela veio a facilidade de ter dor nas costas. Passar o dia (e muitas vezes a noite) ligado ao computador, smartphones ou tablets pode trazer esse malefício. “Estar conectado 24 horas por dia pode realmente adicionar estresse à vida, o que pode levar a dores nas costas. Se você deseja limitar a sua dor nas costas, limite também o uso da parafernália eletrônica. Se você precisa usar seus gadgets, mantenha uma postura neutra na coluna e observe se a tela está na altura dos olhos, sempre que possível. Assim que você completar 30 minutos de uso, levante-se, espreguice-se e faça uma pausa no uso dos eletrônicos, quebrando assim a atividade mecânica do corpo”, recomenda Eduardo Lunes.

7. Reduza o estresse
A dor na coluna pode estar ligada ao estresse. A resposta do organismo ao estresse pode se dar pela tensão muscular nas costas, que pode causar espasmos dolorosos. “

8. Mantenha os ossos fortes e saudáveis, tomando cálcio, vitamina D e praticando exercícios.
Como a coluna tem 33 dos 206 ossos do nosso corpo, a saúde de todo nosso corpo está ligada à saúde óssea. “Para reduzir a chance de sofrer com osteoporose, verifique com seu médico se você precisa tomar suplementos de cálcio e/ou vitamina D. Faça exercícios com regularidade.

9. Moderação! Se você não pratica exercícios físicos com frequência, nada de exagerar nas práticas esportivas no fim de semana.
Se você trabalha pesado de segunda a sexta, e não tem muito tempo de cuidar do seu corpo durante esses dias, não desconte tudo nos fins de semana, fazendo série de exercícios ou todas as tarefas domésticas de uma vez.

Pilates para idosos com qualidade, carinho e dedicação é no Studio Salus

Pilates para terceira idade .

Em nossa sociedade encontramos com frequência quem acredite que com o passar dos anos, a idade avançada torna as pessoas obsoletas e incapazes. Estudos comprovam que as pessoas que pensam desta forma são justamente aquelas que acabam por ficar desse jeito.
Envelhecer não deve ser sinônimo de incapacidade. É possível aproveitar a vida quando se está numa idade avançada. Uma ótima maneira de se fazer isso é praticando atividades físicas.
O Pilates é um exercício muito eficaz para amenizar e até mesmo reverter os efeitos do tempo sobre o corpo. As gerações mais velhas podem tirar proveitos de muitos de seus benefícios. Por ser um exercício de baixo impacto, não há pressão sobre as articulações enquanto os movimentos são executados, tornando-o ideal para os praticantes da terceira idade.
O Pilates proporciona uma espinha mais resistente de modo a aumentar o equilíbrio corporal, o que é um grande avanço, já que o idoso tem seu equilíbrio comprometido devido aos desvios posturais decorrentes da idade. Através de exercícios desafiadores, o equilíbrio é restabelecido, restaurando as conexões responsáveis pela sensação de segurança ao caminhar e realizar as atividades do dia-dia.
A prática estimula a produção e a demanda de cálcio para os ossos que possam estar fragilizados, proporcionando lubrificação e aumento da amplitude dos movimentos para as articulações acometidas, respeitando os limites e avanços de cada um dentro das aulas. Por isso, os portadores de doenças como artrose, artrite reumatóide, artroplastia e discopatias degenerativas (degeneração das vértebras e discos da coluna), osteopenia e osteoporose também podem obter melhorias com o treinamento.
Contudo, o maior ganho da prática talvez seja a melhora que ela proporciona à auto-estima. Conforme o idoso se familiariza com os exercícios, ele se surpreende por conseguir realizar uma série de movimentos que, até então, ele não se julgava capaz.
O Pilates incentiva a vontade de aprender e viver, proporcionando melhor qualidade de vida. Através dele os idosos podem resgatar a confiança em si mesmos, valorizando-se mais e desfrutando melhor das coisas boas que a vida tem a oferecer.