Acompanhe nossas dicas para melhorar seu desempenho na corrida e evitar lesões. Corra com Postura: Agende uma avaliação conosco e surpreenda-se:
☑ R.
Corra com Postura é um projeto criado pela especialista em RPG Souchard Dra. Ana Lúcia Motta, para difundir a relação entre a Reeducação Postural Global, o movimento e o esporte. Através de nossos canais, divulgamos a importância da postura e movimentos corretos na prática de corrida para você aproveitar muito mais do esporte. Oferecemos serviços de avaliação da biomecânica da corrida e caminhada
25/06/2026
Descanso também é treino!
Quando você não respeita esse ciclo, o corpo encontra uma forma de avisar:
dor, tensão, cansaço e queda de rendimento.
Aprenda a correr junto com o seu corpo, não contra ele.
18/06/2026
Você sente a boca seca quando começa a correr?
Muita gente acredita que a única explicação é falta de água.
Mas o corpo é mais complexo do que isso.
Durante a corrida, a respiração muda, a demanda por oxigênio aumenta e muitas pessoas passam a respirar mais pela boca — o que pode favorecer essa sensação de ressecamento.
Além disso, observe como você corre:
Sua mandíbula f**a apertada?
Seu pescoço f**a duro?
Seus ombros sobem?
Essas tensões mostram que talvez seu corpo esteja gastando energia onde não deveria.
Correr melhor não é apenas fortalecer as pernas.
É aprender a usar o corpo inteiro:
respiração, postura, movimento e consciência corporal.
💬 Você já percebeu algum desses sinais durante sua corrida?
10/06/2026
Se você começou a correr e sente que os primeiros minutos parecem uma batalha, calma: existe uma explicação.
No início, seu corpo ainda está se adaptando:
- A respiração parece fora de ritmo porque seu organismo está aprendendo a entregar oxigênio com mais eficiência.
- A musculatura ainda não está preparada para sustentar aquele movimento por muito tempo.
- Você gasta mais energia porque sua corrida ainda não está econômica.
E tudo isso aumenta a sua percepção de esforço, parece mais difícil do que realmente será com o tempo.
Mas a boa notícia é: o corpo aprende.
Com consistência, ele melhora sua capacidade cardiovascular, fortalece músculos, aprimora sua coordenação e começa a gastar menos energia para o mesmo percurso.
E como ajudar nessa adaptação?
- Respeite a progressão: aumente distância e intensidade aos poucos.
- Inclua fortalecimento muscular para melhorar estabilidade e eficiência da corrida.
- Faça aquecimento para preparar músculos, articulações e sistema cardiovascular.
- Dê atenção à mobilidade e recuperação: evolução também acontece no descanso.
- Mantenha constância, pequenas repetições criam grandes adaptações.
O quilômetro que hoje parece difícil pode ser o seu aquecimento de amanhã.
Seu corpo não precisa de pressa. Precisa de estímulo certo e continuidade.
Quando você começa a correr, o corpo sente.
Falta ar.
As pernas pesam.
O coração acelera mais.
O cansaço parece vir rápido demais.
E muita gente acha que isso signif**a:
“corrida não é pra mim.”
Mas na verdade… isso é adaptação.
Seu corpo está aprendendo:
✔ a respirar melhor
✔ a economizar energia
✔ a fortalecer músculos e articulações
✔ a suportar impacto
✔ a se tornar mais eficiente
No começo, correr parece difícil porque o organismo ainda está construindo capacidade.
Com constância:
👉 o fôlego melhora
👉 o corpo f**a mais leve
👉 a recuperação acelera
👉 a corrida começa a fluir
O segredo não é começar perfeito.
É continuar o suficiente para o corpo entender que agora ele precisa evoluir.
Não desista na fase em que tudo ainda parece pesado.
Porque é exatamente aí que a transformação começa.
💬 Qual foi a maior dificuldade quando você começou a correr?
21/05/2026
A corrida cresceu.
E isso é maravilhoso.
Mas junto com ela, cresceu também a pressão.
Hoje muita gente corre:
– para provar algo
– para postar resultado
– para bater pace toda semana
– para acompanhar o ritmo dos outros
E o corpo paga essa conta.
Porque performance sem recuperação vira sobrecarga.
O problema não é querer evoluir.
O problema é achar que evolução acontece sem respeitar adaptação, descanso e organização do corpo.
Você não precisa correr no limite o tempo inteiro para ser corredor.
Às vezes, o treino mais inteligente…
é justamente o mais leve.
💬 Em algum momento a corrida já virou pressão pra você?
Às vezes, a gente olha para o treino como obrigação.
Como esforço.
Como algo cansativo.
Mas o movimento é um privilégio.
Seu corpo foi feito para se mover.
E quando ele para por muito tempo, a conta chega:
– menos energia
– mais dores
– pior sono
– mais limitações
– mais dependência do próprio corpo
Você não precisa começar perfeito.
Não precisa correr rápido.
Nem treinar todos os dias.
Mas precisa começar.
Porque cuidar da saúde hoje
é muito mais leve do que tentar recuperar ela depois.
Seu corpo está pedindo movimento ou sobrevivendo no automático?
Antes da corrida, não é só a perna que precisa preparar.
A cervical também.
Esse exercício ajuda a:
✔️ diminuir a tensão acumulada no pescoço e trapézio
✔️ “acordar” o sistema nervoso e a percepção corporal
✔️ melhorar a respiração
✔️ reduzir a rigidez antes do treino
Muita gente começa a correr já acelerado, travado e com excesso de tensão cervical e o corpo inteiro sente isso.
A cervical tem relação direta com:
🧠 equilíbrio
👀 visão
🫁 respiração
⚡ tônus global
🌿 distribuição das tensões miofasciais
Um corpo que se move melhor… corre melhor.
30/04/2026
Nem tudo que você ouviu sobre corrida é verdade.
E alguns desses mitos podem estar travando sua evolução… ou até te afastando da corrida.
A ciência já mostrou que:
👉 correr não destrói o joelho
👉 não é só correr mais para melhorar
👉 sua coluna pode se beneficiar do impacto
👉 não existe uma “pisada perfeita” universal
Ou seja:
O problema não está na corrida em si.
Está na forma como o corpo está sendo usado.
Quando você entende isso, tudo muda:
✔ menos medo
✔ menos dor
✔ mais eficiência
✔ mais consistência
Correr bem não é sobre seguir regras soltas.
É sobre entender o seu corpo em movimento.
💬 Qual desses mitos você já acreditou?
HISTÓRIA ESCRITA NA MARATONA DE LONDRES! Sebastian Sawe, do Quênia, se tornou a primeira pessoa a correr 42,195 quilômetros em menos de duas horas em uma prova oficial na história! Aos 30 anos, o queniano venceu a Maratona de Londres com o tempo de 1 hora, 59 minutos e 30 segundos, estabelecendo também o novo recorde mundial!
23/04/2026
Correr não acaba com a sua coluna.
Na verdade, pode proteger.
A ciência já mostra que corredores tendem a ter discos intervertebrais mais saudáveis.
Isso acontece porque o impacto da corrida, quando bem distribuído, cria um efeito de “bombeamento”:
- leva nutrientes
- melhora a hidratação dos discos
- estimula a adaptação da coluna
Mas existe um ponto importante:
👉 Não é só correr. É como você corre.
Quando o corpo está desalinhado:
– o impacto não se distribui bem
– a sobrecarga aumenta
– a dor aparece
Por isso, o foco não deve ser evitar o movimento.
E sim organizar o corpo para que ele funcione melhor.
💬 Você já sentiu a coluna na corrida?
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