Flávia Liz Studio Pilates

Se você acha que pilates é só para reabilitação ou para pessoas que já pratica atividade física, aqui no nosso Studio ajudamos a você começar a se excitar e a ter uma vida mais saudável. Venha agendar sua aula experimental.

A prancha abdominal é um exercício que consiste em manter os músculos da região central do corpo em contração isométrica. Os benefícios da prancha abdominal incluem:

▪️Fortalecimento do core
▪️Melhoria da postura
▪️Redução de dores nas costas
▪️Prevenção do risco de lesões na coluna vertebral
▪️Melhora do equilíbrio
▪️Melhora da flexibilidade
▪️Melhora da saúde mental
▪️Melhor estabilização, equilíbrio e controle postural
▪️Aumento da força muscular
▪️Diminuição do risco de vários distúrbios musculo esqueléticos

A dor pode se desenvolver devido a diversos fatores e, na maioria dos casos, não está associada a uma doença grave ou lesão do pescoço. Confira os principais fatores a seguir:

1.Má postura
2. Estresse ou tensão muscular
3. Falta de ergonomia no uso de computadores, tablets e smartphones
4. Osteoporose
5.Hérnia de disco cervical
6.Estenose espinhal
7.Contratura e espasmo muscular
8. Doenças inflamatórias

O Pilates também é fundamental para o tratamento da dor cervical, especialmente para conscientizar os movimentos. O indicado é começar tratando as bases, membros inferiores e ombros, buscando o fortalecimento dos músculos para garantir movimento, sem dor.

Os exercícios de alongamento, como elevação de ombro, rotação e flexão do pescoço, são ótimas opções para ajudar a diminuir a tensão e aliviar a dor no pescoço.

Ser ativo fisicamente garante benefícios para a saúde no momento da realização, tão logo seja praticada e a longo prazo. Por isso é recomendado a prática de atividades físicas regularmente, aumentando o bem-estar de seus praticantes no momento do exercício e reduzindo os riscos de doenças futuras associadas ao sedentarismo.

A pratica do pilates ajuda a melhorar a resistência e flexibilidade muscular.

Venha já marcar sua aula experimental estamos na rua Itupava 205, Alto da Gloria.
(41) 99759-1290.

Recupere sua mobilidade e a liberdade de uma vida mais leve com o pilates.



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Como ter um bom alongamento em 3 passos.

Os benefícios do alongamento. 🤸‍♀️

O alongamento faz com que os músculos fiquem melhor distribuídos no corpo, propiciando uma melhoria na postura e na mobilidade da pessoa.

Além de relaxar o corpo, relaxa também a mente.

Veja alguns benefícios ao se alongar:

Reduz o risco de lesões musculares ou entorses articulares – torcicolos, câimbras.

Reduz as tensões musculares, relaxando a musculatura.

Aumenta a flexibilidade e amplitude dos movimentos, melhorando o desempenho esportivo.

Torna mais fáceis algumas atividades físicas desgastantes, como corrida e natação, preparando a musculatura para o exercício.

Reduz o encurtamento muscular.

Melhora a circulação sanguínea, prevenindo problemas articulares nos braços, pernas e coluna.

Melhora a coordenação motora.

Auxilia na flexibilidade, no fortalecimento e no alongamento do corpo, o Cadillac pode trazer para os seus usuários os seguintes benefícios:

Excelente aparelho para ser utilizado na reabilitação motora, podendo ser também uma ótima opção para atletas que procuram por uma preparação esportiva diferenciada.

Exercícios feitos no Cadillac são responsáveis por fortalecer a musculatura profunda da coluna, favorecendo para a manutenção de uma boa postura do praticante.

Os exercícios promovem o alongamento da musculatura do corpo e o aumento da flexibilidade.

Quem possui hiperlordose ou outros problemas na coluna pode realizar o fortalecimento muscular com exercícios executados no Cadillac.

Prevenção e alívio de dores nas costas.

Auxilia no trabalho da musculatura de todo o corpo.

Promove a melhora no controle muscular e na força.

Problemas com a postura podem ser corrigidos com os exercícios praticados nesse aparelho.

Melhora na autoestima, relaxamento e alívio da tensão, integrando o corpo e a mente.

Ao praticar os exercícios do Método Pilates no Reformer, você desfrutará de uma série de benefícios abrangentes que contribuirão para a sua saúde e bem-estar:

Aumento da força: Os exercícios no Reformer ajudam a fortalecer os músculos do corpo de forma eficaz, promovendo um aumento geral da força muscular.

Ganho de flexibilidade: A prática no Reformer incentiva o alongamento e a flexibilidade do corpo, melhorando a amplitude de movimento das articulações e dos músculos.

Reabilitação de diversas patologias: O Reformer é amplamente utilizado para fins de reabilitação, ajudando na recuperação de lesões, na melhoria da mobilidade articular e no fortalecimento muscular após cirurgias ou condições específicas.

Melhora da resistência: O treinamento no Reformer promove o aumento da resistência física, permitindo que você realize atividades diárias com menos fadiga e maior eficiência.

Melhora da função respiratória: O Pilates no Reformer enfatiza a conexão entre os movimentos e a respiração adequada, o que melhora a capacidade pulmonar e a eficiência respiratória.

Auxílio para a boa forma física: Os exercícios no Reformer contribuem para a tonificação muscular, ajudando a alcançar uma forma física equilibrada e saudável.

Garantia de maior estabilidade do corpo: O Reformer desafia o equilíbrio e a estabilidade do corpo, fortalecendo os músculos profundos do core e melhorando a postura.

Relaxamento do corpo e mente: A prática no Reformer, combinando movimentos fluidos e controle da respiração, proporciona uma sensação de relaxamento e bem-estar mental.

Correção da postura: Os exercícios no Reformer ajudam a conscientizar e fortalecer os músculos posturais, auxiliando na correção de desequilíbrios posturais e melhorando a postura geral.

Trabalho direto com o Power House: O Reformer permite um treinamento específico e direcionado para o Power House, que é o centro de força e estabilidade do corpo no método Pilates.

Além disso, os exercícios do Pilates no Reformer contribuem para um maior condicionamento físico global, auxiliando no desempenho das tarefas diárias com mais facilidade e eficiência, promovendo uma vida mais saudável e ativa.

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Rua Itupava 205 Alto da Glória📍(41) 99759-1290 ☎️.

O Pilates alonga os músculos encurtados, o que aumenta a mobilidade das articulações, trabalha os braços e as pernas, e desenvolve a flexibilidade, também pode ajudar a reduzir a tensão no pescoço e nos ombros, promovendo força e equilíbrio. 

O Pilates trabalha o fortalecimento e a estabilização de músculos profundos, como o transverso do abdômen, o multífido lombar e os músculos do assoalho pélvico.

Benefícios emocional do Pilates 😊.