Body Shape

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- Você já ouviu falar em “DELOAD”?

Deload é o período ou fase dentro da periodização, no qual o principal objetivo é recuperar o corpo das sessões pesadas de treinamento e também auxiliar em um melhor anabolismo permitindo que os músculos se recuperem adequadamente.
Neste período os treinos não são tão extenuantes como os de costume e o principal objetivo é evitar o excesso de treinamento e os malefícios que este pode trazer aos resultados e também a qualidade de vida do praticante.

- QUAL A IMPORTÂNCIA?

Após varias sessões de treino, nas quais o objetivo de incrementar a sobrecarga progressiva foi alcançado, o corpo muitas vezes apresenta sinais que precisa de um período de recuperação, como por exemplo:

* Diminuição de força;
* Desanimo para treinar;
* Sono conturbado;
* Dores musculares tardias mais prolongadas;

Além destes exemplos de contratempos que podem acontecer se não for efetuado o deload no momento certo, há maiores riscos de lesão, se não houver uma recuperação adequada, devido a alta sobrecarga por um período prolongado nas articulações e tendões.
Outro fator importante com estas sessões de treino menos intensas é a recuperação do sistema nervoso central, além de diminuir o estresse psicológico.
Mesmo assim, este período não é muito bem visto pela maioria dos praticantes de musculação, pois acreditam que é um desperdício de tempo não estar treinando a todo o momento de maneira intensa.
Sendo assim, não permitem que o corpo se recupere adequadamente, diminuindo seu desempenho, levando a estagnação dos seus resultados e aumentando o risco de se lesionar.

Eu não faço isso pra viver mais.
Faço isso pra viver MELHOR!

“OVERUSE” - Você sabe o que é isso?

É provocado pelo uso excessivo ou inadequado de determinada parte do corpo. Quando se utiliza demasiadamente uma articulação ou um esforço muscular prolongado e repetitivo, associado a posições incorretas na realização de exercícios, a overuse pode te apanhar!
Todo esporte resulta no equilíbrio da destruição do tecido e a reconstrução que o organismo possui, e é ai onde surgem os benefícios, pois a reconstrução é sempre maior. Este equilíbrio chama se Zona Homeostase ou envelope de função. Mas, quando isso não ocorre, a lesão se instala e passa-se a trabalhar na zona supra fisiológica, em termos práticos a DOR, causada por reações inflamatórias. É difícil de ser notado, é uma dorzinha que persiste por algum tempo e após o corpo estar aquecido, ela some.
Atente-se, pode ser uma overuse, que em três meses pode se tornar crônica,é conhecida como “dorzinha traiçoeira”, aquela que não se da importância.
Quando não se cuida devidamente, avança-se para a zona de falência estrutural, onde os tecidos estruturais rompem-se chegando as fraturas por estresse. De princípio ocorre no periósteo (membrana que recobre, inerva e nutre os ossos), e posteriormente por toda sua estrutura.
Ao contrário que se imagina, a overuse pode atingir qualquer pessoa, basta insistir no esforço de uma ou mais articulações envolvidas por um único músculo.

Cardio, Por que é importante mesmo para quem faz musculação?

O cardio é muitas vezes deixado de lado. Porém, mesmo para quem visa a hipertrofia, ele é bastante importante.

Fazer cardio apenas para emagrecer ou em períodos de definição é um erro na grande maioria das vezes.

O treino de cardio é muito importante para diferentes objetivos. Deixar este tipo de treino de sua rotina, pode ser um erro.

É importante entender que o cardio é aquele treino de ordem aeróbica e que pode ser usado para quem busca a hipertrofia, ou para quem quer emagrecer.

Separei aqui, 5 RAZÕES PARA FAZER UM TREINO DE CARDIO, MESMO QUE SEU OBJETIVO SEJA A HIPERTROFIA:


Se essa informação foi útil pra vc, CURTA, COMPARTILHE com Geral, SALVA… 👊🏽

Algumas caminhadas você precisa seguir por conta própria, sem família, sem amigos , sem parceiros…
Nem sempre você terá alguém te apoiando!
Seja seu FOCO e FAÇA por VOCÊ!👊🏽

“O bom filho à casa torna “
Após quase 2 anos , volto a vestir com muito orgulho essa Camisa.
Na minha 1ª passagem, fiquei 2 anos, e a me proporcionou apenas coisas boas! Nao foi atoa que quis voltar.
Não voltaria se a empresa não fosse tão boa, em contra partida, ela não me contrataria novamente se eu não fosse tão bom!
Portanto, é motivo de muita felicidade estar de volta ao Time.
Agora, na unidade de Santa Felicidade!
Academia novíssima, linda, completa 🤩
Aproveito, para convidar meus amigos e seguidores a conhecer ! Vale a pena!

Booa tarde!!
Como sempre falo, nosso trabalho é em cima de RESULTADOS. E aqui estão um pouco dos resultados sensacionais da nossa Queridaaaaaa .Plaisant ManuuuuÚ
Lembrando que ela é minha aluna de CONSULTORIA ON-LINE, prescrevo os treinos, conversamos muito, muito Feedback, ajusta aqui, ajusta ali... E sempre conseguimos chegar nos objetivos traçados, aliás, sempre ULTRAPASSAMOS esse objetivos 🙌🏾🤩
Com um treino bem direcionado, pensado e personalizado, SIM, vc pode ter um P**A DE UM RESULTADO TOP! Tá aí a manu pra provar isso!


Tem dúvidas de como funciona essa consultoria? Chama no direct, tiro suas dúvidas e pode ter certeza, custa menos do que vc imagina!
Bora elevar seus treinos a um OUTRO NÍVEL?


Ah, detalhe... Quando iniciamos os treinos ela tinha, pasmem
64cm na coxa Direita e
60cm na coxa esquerda .
Hoje está praticamente simétrica! SENSACIONAL
Manu, pela dedicação, foco, constância e por CONFIAR NO MEU TRABALHO! 🙏🏽❤️

Quando iniciamos em 2018 e quando fechamos o ano de 2020...
Mudanças? 😅
Físicas, NÍTIDO NÉ!? Afinal, foram aí quase 40kg.
Mas a melhor mudança veio na mente! Junto com os kilos ELIMINADOS, tb foram o início de depressão , os medos, os receios, a vontade de desistir.. E foi dando lugar a , o , a ELEVADA ... e inúmeros benefícios.
Isso não foi construído da noite pro dia. Foram praticamente 2 anos entre aulas presenciais e consultoria on-line (quando ele morou fora um tempo). Escorregões aconteceram, mas a e a vontade que ele tinha de mudar foram mais fortes!
O segredo do sucesso é a CONSTÂNCIA. Conseguimos evoluir mais e mais a cada dia devido a isso! E foi “apenas” DIETA e TREINO! Nada de remédios pra emagrecer , NADA NADA NADA!!!
O trabalho sensacional da minha nutri de confiança foi fundamental
Aí eu vejo na internet o povo comprando “EMAGREÇA TANTOS KILOS EM TANTOS DIAS”
Que Preguiça disso! E pior, o povo compra. Emagrecer não é difícil, agora quero ver se manter com o peso mais baixo.
Isso é um PROCESSO, leva tempo, paciência , tudo é GRADATIVO! Não se enganem com essas ilusões...
Mantenha a constância e terás RESULTADOS REAIS.

-PROCURE SEMPRE UM PROFISSIONAL HABILITADO (CREF)-

Algumas dicas ;)
Espero que gostem...
Mais dúvidas sobre o assunto?
Manda um direct...

Então vamos lá...
Após 1 mês de e adequada, sendo sua dieta orientada pela minha nutri de confiança ...
Esse foi nosso trabalho em conjunto!!


- ELIMINAMOS 3,30kg
- BAIXAMOS SEU PERCENTUAL DE GORDURA DE 21,06% P/ 15,65% (a meta era 18%)
-AUMENTAMOS A SUA MASSA MAGRA EM 3,55kg
- SEUS MEMBROS ESTÃO TOTALMENTE SIMÉTRICOS (braços, antebraços, panturrilhas e pernas com as mesmas medidas)


, vou ter que expor isso ...
Qdo terminamos a avaliação e mostrei os resultados , o Ale se emocionou tanto, que lágrimas dos seus olhos rolaram. E eu entendo perfeitamente o sentimento que ele sentiu, sente.
Está vendo literalmente seu , sua , sua serem recompensadas!! E que RECOMPENSA né Ale?! Tenho MUITO ORGULHO DESSE GAROTO! Sua força de vontade inabalável é inspiradora. Só quem convive sabe o gosto disso, das vitórias a cada esforço, as batalhas que vencemos a cada treino... seja físico e/ou psicológicas!
As pessoas querem , mas não querem ter novos hábitos!
Estamos no caminho certo... Cada treino pensado única e exclusivamente para os seus objetivos. Como eu te disse, cada Repetição a mais que te fiz fazer, cada 5segundos a mais que pedi pra continuar... tá aí, mérito teu! Mérito nosso!
A Jeh e eu somos apenas uma peça nessa engrenagem, qual a principal és TU mermão!
Muito mais e MELHORES RESULTADOS virão!


E você aí, tá esperando o que para obter os seus??