Studio de Pilates Corpo Priorità

𝕋𝕣𝕒𝕔̧𝕒̃𝕠 𝕔𝕠𝕞 𝕥𝕠𝕣𝕔̧𝕒̃𝕠 𝕕𝕖 𝕠𝕞𝕓𝕣𝕠!

Excelente para alongamento e ganho de amplitude!
E com um 𝑝𝑙𝑢𝑠: fortalecimento de quadríceps! (Depende de quanto você consegue relaxar e sustentar apenas no ombro) 🔥



Vamos tentar??

𝔸𝕝𝕠𝕟𝕘𝕒𝕞𝕖𝕟𝕥𝕠 𝕕𝕖 𝕡𝕠𝕤𝕥𝕖𝕣𝕚𝕠𝕣, 𝕗𝕠𝕣𝕥𝕒𝕝𝕖𝕔𝕚𝕞𝕖𝕟𝕥𝕠 𝕕𝕖 𝕢𝕦𝕒𝕕𝕣𝕚𝕔𝕖𝕡𝕤, 𝕥𝕣𝕚𝕔𝕖𝕡𝕤, 𝕣𝕠𝕞𝕓𝕠𝕚𝕕𝕖𝕤...

Aquele exercício que trabalha bastante os músculos posturais pelo movimento do braço e estabilização da coluna! 💪🏼

𝕊𝕖𝕩𝕥𝕠𝕦 𝕔𝕠𝕞 𝕞𝕦𝕚𝕥𝕒 𝕕𝕚𝕧𝕖𝕣𝕤𝕒̃𝕠 𝕡𝕠𝕣 𝕒𝕢𝕦𝕚!!! 🎉

𝔸𝕝𝕠𝕟𝕘𝕒𝕞𝕖𝕟𝕥𝕠 𝕕𝕖 𝔸𝕕𝕦𝕥𝕠𝕣𝕖𝕤 𝕕𝕖 𝕢𝕦𝕒𝕕𝕣𝕚𝕝 𝕖 𝕗𝕠𝕣𝕥𝕒𝕝𝕖𝕔𝕚𝕞𝕖𝕟𝕥𝕠 𝕕𝕖 𝕓𝕚𝕔𝕖𝕡𝕤! [𝑣𝑎𝑟𝑖𝑎𝑐̧𝑎̃𝑜]

Hoje nosso acessório escolhido é o magic circle! 😊

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𝔸𝕝𝕠𝕟𝕘𝕒𝕞𝕖𝕟𝕥𝕠 𝕕𝕖 𝔸𝕕𝕦𝕥𝕠𝕣𝕖𝕤 𝕕𝕖 𝕢𝕦𝕒𝕕𝕣𝕚𝕝 𝕖 𝕗𝕠𝕣𝕥𝕒𝕝𝕖𝕔𝕚𝕞𝕖𝕟𝕥𝕠 𝕕𝕖 𝕓𝕚𝕔𝕖𝕡𝕤!

Hoje nosso acessório escolhido é o magic circle! 😊

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𝔸𝕝𝕠𝕟𝕘𝕒𝕞𝕖𝕟𝕥𝕠 𝕕𝕖 ℙ𝕠𝕤𝕥𝕖𝕣𝕚𝕠𝕣 𝕕𝕖 ℂ𝕠𝕩𝕒!

Um exercício maravilhoso e delicioso de ser feito!!!

Eu sou suspeita em falar, pois AMO alongamentos 😍

𝔸𝕝𝕠𝕟𝕘𝕒𝕞𝕖𝕟𝕥𝕠 𝕖 𝔽𝕠𝕣𝕥𝕒𝕝𝕖𝕔𝕚𝕞𝕖𝕟𝕥𝕠 𝕕𝕖 𝔸𝕕𝕦𝕥𝕠𝕣𝕖𝕤 𝕕𝕖 ℚ𝕦𝕒𝕕𝕣𝕚𝕝! [𝑣𝑎𝑟𝑖𝑎𝑐̧𝑎̃𝑜]➡️ Pode ser realizado também de joelhos! ☺️

𝔸𝕝𝕠𝕟𝕘𝕒𝕞𝕖𝕟𝕥𝕠 𝕖 𝔽𝕠𝕣𝕥𝕒𝕝𝕖𝕔𝕚𝕞𝕖𝕟𝕥𝕠 𝕕𝕖 𝔸𝕕𝕦𝕥𝕠𝕣𝕖𝕤 𝕕𝕖 ℚ𝕦𝕒𝕕𝕣𝕚𝕝!

Um exercício clássico no reformer utilizando uma faixa elástica para fortalecer os bracinhos 😍!

𝕊𝕨𝕒𝕟 𝕟𝕠 ℝ𝕖𝕗𝕠𝕣𝕞𝕖𝕣!

Um exercício que trabalha o fortalecimento dos extensores de coluna, isquiotibiais e glúteos, alongamento da cadeia anterior e flexores do quadril e mobilização da coluna em extensão.

pilates ̀ ̧ãoarticular

𝔸𝕘𝕒𝕔𝕙𝕒𝕞𝕖𝕟𝕥𝕠 𝕔𝕠𝕞 𝕣𝕠𝕥𝕒𝕔̧𝕒̃𝕠 𝕕𝕖 𝕔𝕠𝕝𝕦𝕟𝕒!

O agachamento em que uma perna f**a na isometria é de fritar a coxa! 🔥☺️

𝔽𝕠𝕣𝕥𝕒𝕝𝕖𝕔𝕚𝕞𝕖𝕟𝕥𝕠 𝕕𝕠𝕋𝕣𝕚𝕔𝕖𝕡𝕤!

Neste exercício realizamos movimentos curtos utilizando a bola na parede! Trabalha muito o tríceps🔥 (o famoso músculo do tchauzinho) 👋🏼

𝔸𝕝𝕠𝕟𝕘𝕒𝕞𝕖𝕟𝕥𝕠 𝕕𝕖 ℙ𝕠𝕤𝕥𝕖𝕣𝕚𝕠𝕣 𝕟𝕒 𝔽𝕝𝕠𝕨 𝕎𝕙𝕖𝕖𝕝!

Semi ajoelhado utilizando a Flow Wheel podemos realizar este alongamento de posterior que desafia muito seu equilíbrio! 😉