Charles Cauzin Personal Trainer

https://youtu.be/pMplrpfEv-k
Muito bom pessoal!

Facas Artesanais Zakharov - Plantão da Madrugada com Goulart de Andrade [Arquivo] Reportagem feita pelo jornalista Goulart de Andrade no programa Plantão da Madrugada. Esta reportagem tem mais de 20 anos. - Compre na Loja Oficial: 👉🏽 htt...

https://youtu.be/tCbJdxHDeMA

Faz uma década que venho alertando vocês!
Tudo vem com soro de leite!
Resto industrial que não pode ser descartado agora embutido em você!
Pior você paga por isso!
Não confunda soro de leite com whey protein que é o concentrado desse lixo insdustrial!
Usam o soro no lugar da água nos produtos!

Como crise empobreceu fórmula de produtos lácteos no Brasil Versões de lácteos com soro de leite, amido, gordura vegetal, açúcar e aditivos se tornaram muito mais comuns nos mercados brasileiros.Nos últimos meses, os ...

Bora treinar pessoal! Corpo torturado mente sã!

Sequência para fortalecimento dos ombros, cintura e resistência cardiorrespiratória

Rotina manhã

Desenvolvimento atrás e na frente alternado com oblíquo transverso no banco reto
4x8 (primeiro exercício) - 4x8/8 (segundo exercício)
Sem intervalo

Elevação lateral combinada com elevação anterior supinada alternado com oblíquo externo e interno com rotação no banco reto
4x12/12 - 4x8/8
Sem intervalo

Elevação lateral unilateral
4x12/12
Sem intervalo

Deltoide posterior máquina combinado com infra espaldar lento
4x8 - 4x12

Remada alta barra pegada fechada combinada com giros de cintura com bastão leve
4x10 - 4x50 giros sendo nas 2 primeiras séries giros, nas duas últimas torção lateral

Tabata de corrida na esteira sem motor com tração leve
9x20”on 10” off

Rotina noite
sparring de boxe 🥊!
Mínimo 10R 3’on por 30”rest

E você já fez seu Boxe, corrida, musculação, crossfit hoje, se não acredito que deveria, pois a rotina de exercícios, regularidade são os maiores pontos para se obter resultados, não se trata de repetições, ou exercícios, mas sim da renovação dos estímulos no tempo! Por isso devemos ter disciplina para não furar um único treino!

Você sabia que em exercícios físicos de curta e média duração não desidratamos! O que ocorre são pessoas que não hidratam o corpo durante o dia e quando realizam a prática de exercícios físicos passam pela desidratação que já ocorria! Beber muita água durante o exercício físico atrapalha o desempenho e em alguns casos provoca problemas no HIATO! Que é a válvula que segura o suco gástrico dentro do estômago! Você faz força e se tem muita água dentro do estômago essa válvula se rompe gerando refluxo durante o treino!
Então o que é certo fazer?
Tomar pequenos goles durante o treino para molhar a garganta! E sim, sim tomar muita água após o treino e durante o dia para manter seu corpo hidratado! Sintomas de desidratação, urina escura amarelada e espessa, saliva espessa, gosto na saliva, suor muito salgado, tornozelos inchados, etc.
Então se cuida e molha a boca somente, indica-se a hidratação em atividades que ultrapassam 1 hora! Onde a hidratação deve ser feita em etapas respeitando o esvaziamento estomacal para não acumular água e atrapalhar a atividade!
Aliás já reparou que o Boxer e o maratonista tomam um gole e jogam o resto da água na cabeça!

Porque não?
Amigos cuidar da saúde não tem hora! Devemos treinar sempre nos mesmos dias e horários, para fazer a rotina de intervalos de descanso adequada! Mas quando não dá! Vale outro horário! F**a a dica! Bora um tênis e sai pra correr! 5.2k

Que marravilha! 2 dígitos e eu nem estava pelado! Cuide do seu peso! Independente do seu percentual de gordura o peso deve ser o foco para se manter ágil! Quando atingimos o peso ideal aí sim o foco principal se torna o percentual de gordura! Esse é meu ponto de vista sobre emagrecimento! Não adiante ser cheio de músculos e ser lento igual um trem! Tenha equilíbrio pra tudo na sua vida!