Academia Shape

E você, já começou? 💪🏽💪🏽

Feliz dias dos pais aos nossos papais fitness 👨💪🏽

26 de Julho - dia dos avós 👴👵 Parabéns a todos os avós ❤️

Só você pode fazer por você mesmo. Não dependa de ninguém para alcançar seus sonhos 👊🏼

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💪🏽 PRANCHA ISOMÉTRICA 💪🏽
Dentre os benefícios da prancha estão:

ESTABILIDADE ➡️ A estabilidade do core, que é essencial para realizar tarefas diárias.
MELHORA POSTURAL ➡️ À medida que desenvolve um core mais estável, você pode começar a notar uma melhora na postura. A postura inadequada geralmente contribui para dores comuns no corpo, como nos ombros e na parte superior e inferior das costas.
OMBROS MAIS FORTALECIDOS E ESTÁVEIS ➡️ Os músculos do ombro muitas vezes passam despercebidos, mas são cruciais para movimentos simples do dia a dia. Fazer pranchas também melhora a estabilidade e força geral dos ombros. Ao aumentar a estabilidade do ombro, as pranchas podem, por sua vez, ajudar a aumentar a força do mesmo, o que pode aliviar dores e prevenir lesões.
MELHORA DA RESISTÊNCIA MUSCULAR ➡️ Como a prancha é um exercício isométrico, ajuda a aumentar a resistência muscular, especialmente do core. O fortalecimento de sua resistência do core o ajudará a manter uma boa postura durante corridas longas, caminhadas, passeios de bicicleta e outras atividades sustentadas. Comece por 15 segundos e vá progredindo até 1 minuto e, dessa forma, te auxiliará a construir uma maior resistência muscular em todo o corpo, especialmente nos músculos posturais, que precisam de muita resistência ao longo do dia. Bons treinos 💪🏽

Melhor remédio para o stress e para os dias difíceis? TREINO 💪🏽

Sua desculpa é a idade? 🤔 Pega esses exemplos então 💪🏽🤩

🔥🔥Festa boa demais sô 🔥🔥

Aulão de SÃO JOÃO 🔥
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