Academia Delta Fitness

Anemia e exercício

Para entender essas alterações, precisamos lembrar que durante o exercício físico é necessária a distribuição de grandes quantidades de oxigênio para o corpo, muito maior do que quando estamos parados, principalmente para os músculos. Assim o atleta consegue correr, saltar, driblar e chutar com mais eficiência.
O oxigênio é transportado pelo sangue somente através da hemoglobina, uma pequena proteína que f**a ligada à célula do sangue, a hemácia.
A anemia é definida pela Organização Mundial de Saúde (OMS) como a condição na qual o conteúdo de hemoglobina no sangue está abaixo do normal.
Se há uma queda na quantidade de hemoglobina, o transporte e a distribuição do oxigênio f**am prejudicados. O mesmo pode acontecer em decorrência da queda no número de hemácias - o que, por exemplo, ocorre num sangramento durante uma cirurgia..

Leiam Texto completo abaixo..

Repostando...

Anemia e exercício

Para entender essas alterações, precisamos lembrar que durante o exercício físico é necessária a distribuição de grandes quantidades de oxigênio para o corpo, muito maior do que quando estamos parados, principalmente para os músculos. Assim o atleta consegue correr, saltar, driblar e chutar com mais eficiência.
O oxigênio é transportado pelo sangue somente através da hemoglobina, uma pequena proteína que f**a ligada à célula do sangue, a hemácia.
A anemia é definida pela Organização Mundial de Saúde (OMS) como a condição na qual o conteúdo de hemoglobina no sangue está abaixo do normal.
Se há uma queda na quantidade de hemoglobina, o transporte e a distribuição do oxigênio f**am prejudicados. O mesmo pode acontecer em decorrência da queda no número de hemácias - o que, por exemplo, ocorre num sangramento durante uma cirurgia.
Atletas que estejam com anemia provavelmente apresentarão uma queda no rendimento esportivo e se sentirem mais cansados, mesmo quando realizam um tipo de esforço ao qual já estão acostumados.
Há também casos chamados de pseudo-anemia do atleta. Isso ocorre porque os atletas têm uma quantidade maior da parte líquida do sangue, o plasma. Assim haverá uma quantidade menor de hemoglobina/hemácias para uma mesma quantidade de plasma.
Para diferenciar a anemia "verdadeira" da "pseudo-anemia" no atleta, existem exames de laboratório que podem ajudar a estabelecer a diferença. Mas a principal diferença é que na "pseudo-anemia" não há queda no desempenho esportivo.

Consulte um médico, sempre que sentir qualquer alteração.

Bons Treinos!!

Venha participar de nossa Festa Julina
Neste sábado, dia 9/07, à partir das 12horas
Na Delta Fitness Academia...

ESTOU COM GRIPE.
DEVO TREINAR???

O comprometimento da defesa do sistema imunológico forçando um gasto energético na atividade física pode favorecer infecções por bactérias oportunistas. Você pode trocar a simples gripe por uma amidalite, ou mesmo uma pneumonia. Estas infecções mais graves impõem uso de antibióticos e o tempo de repouso será mais prolongado, atrasando ainda mais seu projeto verão. Sem contar, ainda, que se você treina em uma academia, se trata de um ambiente coletivo, frequentado por várias pessoas ao mesmo tempo e, se você está com algum tipo de vírus e/ou bactéria agindo em seu organismo, poderá transmiti-lo para os demais frequentadores do local e não é justo, não é mesmo? Parceiro de treino sim, mas não vamos exagerar, né?!

Leia Texto completo abaixo...

ESTOU COM GRIPE.
DEVO TREINAR???

O comprometimento da defesa do sistema imunológico forçando um gasto energético na atividade física pode favorecer infecções por bactérias oportunistas. Você pode trocar a simples gripe por uma amidalite, ou mesmo uma pneumonia. Estas infecções mais graves impõem uso de antibióticos e o tempo de repouso será mais prolongado, atrasando ainda mais seu projeto verão. Sem contar, ainda, que se você treina em uma academia, se trata de um ambiente coletivo, frequentado por várias pessoas ao mesmo tempo e, se você está com algum tipo de vírus e/ou bactéria agindo em seu organismo, poderá transmiti-lo para os demais frequentadores do local e não é justo, não é mesmo? Parceiro de treino sim, mas não vamos exagerar, né?!
-------------------------------------------

Com o início do inverno, as grandes variações de temperatura, chuvas, ventos, podem deixá-lo gripado, resfriado, com faringite, sinusite, ou seja, infecção de vias aéreas superiores.
Você acorda disposto a manter seu ritmo ditado pela busca do verão "sarado" mas sente uma moleza, nariz entupido que dificulta a respiração, mãos e pés frios e testa quente. O dia nublado com alternância de garoa e chuva, temperatura próximo de 0°. O que fazer? Voltar para a cama ou calçar o tênis?
Caro leitor, em todas essas situações você deve optar por voltar para a cama e dar o tempo e tratamento necessários para seu corpo se recuperar. Poupe a energia que seria gasta nas atividades propostas pelo seu projeto verão, evitando agravar uma condição transitória e atrasar a sua recuperação.
As infecções virais, resfriados e gripes, têm um curso definido e duração prevista, dispensando tratamentos além da medicação sintomática, para alívio da febre, coriza, entre outros.
O comprometimento da defesa do sistema imunológico, forçando um gasto energético na atividade física pode favorecer infecções por bactérias oportunistas. Você pode trocar a simples gripe por uma amidalite, ou mesmo uma pneumonia. Estas infecções mais graves impõem uso de antibióticos e o tempo de repouso será mais prolongado, atrasando ainda mais seu projeto verão. Sem contar, ainda, que se você treina em uma academia de ginástica e musculação, ou Box de CrossFit, Clube, etc, estes são ambientes coletivos, frequentados por várias pessoas ao mesmo tempo e compartilhando o mesmo ambiente, e, se você está com algum tipo de vírus e/ou bactéria agindo em seu organismo, poderá transmiti-lo para os demais frequentadores do local e não é justo, não é mesmo? Parceiro de treino sim, mas não vamos exagerar, né?!
O melhor a fazer é curtir a gripe, o resfriado – EM CASA. E ao retomar o treino, faça-o com cautela, diminuindo o volume semanal, para gradativamente chegar ao ritmo habitual. Se você interromper por uma semana, programe o retorno para duas semanas, por exemplo.
Estas infecções, têm como grande complicação a desidratação. Não preciso comentar o quanto a água é importante durante todo o processo para uma recuperação, porém, no retorno à atividade física é fundamental. Sem contar que o exercício só agrava a sua condição pela perda adicional de água que ele traz. Tenha calma, paciência e consciência de que é preciso cuidar-se, assim, o sofrimento não tomará mais do que dois-três dias e, seu treino, um pouco mais leve no recomeço, poderá ser retomado.
Insistir com exercícios nessas situações é criar condições para que ocorram complicações que custarão muito mais do que dois ou três dias de treinamento. Insistir com exercícios mais intensos, que fazem parte do seu projeto verão, pode resultar em rupturas musculares, tendinites ou até rupturas tendíneas. Mais uma vez, espere as dores passarem e retome gradativamente suas atividades. Você não vai se arrepender.
Nunca desista de fazer exercícios regulares. Eles só têm a oferecer melhora para sua saúde. Mas, como tudo na vida, use com inteligência e moderação.

Valeu Pessoal!

Vídeo Hipertensão

PapoDeAcademia - Puxada Frente com Pegada Aberta Puxada Frente com Pegada Aberta. Neste vídeo apresentaremos informações sobre a postura adequada neste exercício, que exerce uma função muito efetiva na ativ...

Com clima de verão e muita energia positiva
Treino de corrida da equipe Delta Fitness
Nesta quinta feira
Valeu pessoal, até terça!!

Etiqueta na Academia...
Como o comportamento dos frequentadores de academia interfere diretamente no desempenho e resultados..

Tão grande quanto a variedade de exercícios oferecidos nas academias são as reclamações de alunos quando se trata do comportamento dos frequentadores. Afinal, em um mesmo ambiente estão reunidas pessoas dos mais variados perfis, que podem ter como único ponto comum a busca por mais saúde ou por uma melhoria estética. Por isso, relacionamos a seguir os problemas mais frequentes de relacionamento durante a malhação, e a conduta de etiqueta mais recomendável para evitar problemas.

Equipamento desorganizado:
Ao terminar a atividade física, especialmente na musculação, muita gente não se preocupa em guardar o material usado no local correto, deixando halteres pelo chão ou anilhas nos equipamentos. Resultado: o trabalho acaba sobrando para o próximo aluno, que muitas vezes precisa carregar um peso muito maior do que o que está acostumado para liberar o espaço e fazer seu exercício. Ainda que os professores tentem deixar tudo no lugar, nos horários de pico nem sempre isso é possível, por isso é “educado” devolver os itens ao seu local de origem.

Suor alheio:
Tão desagradável quanto carregar o peso dos outros, é usar um equipamento com o suor do outro. O uso de uma toalha durante a atividade física já serve para contornar esse problema. Mesmo na esteira vale a pena levar o acessório, pois o suor pode respingar em quem estiver correndo ao lado. Em nossa academia, estão distribuídos paninhos higiênicos e o borrifador de álcool, para que o aluno deixe o local limpo ao sair. Não custa usar, é higiênico e educado, não é!?

Celular na hora errada:
Atender o celular e f**ar conversando no meio da sala de musculação é o ápice de falta de educação, principalmente se f**ar falando ao telefone, sentado num dos aparelhos!!!!!. Se houver uma urgência que exija manter o celular ligado, o melhor é deixá-lo no modo vibrar e, caso toque, sair para atender. É mais civilizado e ninguém precisa f**ar ouvindo conversa alheia.
Cheiros bons e ruins: Após um dia de trabalho, não é incomum exalar um cheiro desagradável durante o treino. O problema é acreditar que as outras pessoas não estão sentindo, ou não se importar com isso. Vale a pena reforçar o desodorante, usar sempre roupas limpas e, se o caso for grave, tomar uma chuveirada antes da atividade física. Também há o lado oposto: aqueles que se produzem tanto para ir à academia que acabam exalando perfume pela sola toda, sufocando quem tenta respirar enquanto treina. Quando o assunto é academia, o melhor é evitar cheiros fortes, sejam eles ruins ou bons.

Tagarelice:
Treinar com amigos ou fazer amizades na academia é um grande estímulo para manter a rotina de atividade física. Só é importante ter em mente que as demais pessoas que estão no local provavelmente não se interessam em participar da sua conversa. Vale a pena f**ar ligado no tema da conversa (para não constranger quem está em volta), o volume do papo (para não competir com a música ambiente e com os professores). É importante também prestar atenção se a pessoa com quem você está puxando papo quer realmente interagir naquele momento, ou está tentando se concentrar nos exercícios.

Exageros no vestiário:
O vestiário da academia não é o banheiro da sua casa. Evite f**ar nu (a) em situações em que isso não é absolutamente necessário, andando de um lado para o outro enquanto seca o cabelo, por exemplo. Um pouco de decoro é aconselhável para evitar constrangimentos. Também é de bom tom distribuir seus pertences pessoais em um espaço razoável, sem ocupar toda a extensão do banco ou da pia. Atenção especial deve ser dada ao tempo de sua chuveirada: o banho na academia é somente para tirar o excesso de suor e permitir que vá para a faculdade ou para o trabalho em condições higiênicas e não para fazer a “faxina” da semana, como hidratação no cabelo, depilação, fazer a barba, etc...

Revezamento de equipamentos:
Se negar a revezar o equipamento é visto com muita antipatia e ausência de respeito pelos frequentadores de academia. Afinal, ajustar o aparelho novamente leva poucos segundos, e assim não se impede que outras pessoas possam dar continuidade aos seus exercícios durante a pausa necessária entre uma série e outra. Agora, f**ar conversando no equipamento, pessoalmente ou no celular, enquanto os outros esperam para usá-lo, é uma falha imperdoável.

Assim como você precisa ser bem atendido, num ambiente agradável, pense sempre que o outro aluno tem o mesmo direito e não custa nada contribuir para promover e manter a harmonia.

É isso aí, pessoal... o bom senso é tudo!!

Em preparação para a Braves...
Esquentando o frio com
Equipe de Corridas Delta Fitness
7,600km

Funcional de Hoje