08/08/2026
Hoje foi dia do WOD Fraldas da Stefany! 🍼💙
E quem achou que por ser um treino em homenagem a ela seria moleza… se enganou! 😂
Foi WOD normal. Foi CrossFit. Foi pauleira. E, lógico, a própria Stefany estava lá, treinando junto com a Alcateia! 🐺🔥
Mas o que deixou esse dia ainda mais especial foi todo o carinho que vocês demonstraram.
Muito obrigado a cada pessoa que trouxe um presente para a Stefany. ❤️
Cada lembrança, cada gesto e cada palavra fizeram esse dia ser ainda mais especial para nós.
Ele ainda nem chegou, mas já tem uma Alcateia inteira esperando por ele. 🥹💙
Obrigado, Alcateia!
25/07/2026
Finalizamos nossa semana de Benchmark com o famoso MURPH
18/07/2026
Nosso Wod Julino com muita comilança.
Tão saudável quanto treinar são esses momentos de encontro nossos.
Durante a semana sempre é corrido. E as vezes mal falamos com o amigo de treino, mas quando tem esses momentos de confraternização a risada é garantida. Além de ser muito saudável.
🔥🌽
19/06/2026
Não tenha pressa para chegar. Tenha constância para continuar!
🧘♂️ CALMA! Você vai evoluir. 🧘♀️
Vivemos em um mundo onde tudo parece precisar acontecer rápido. Mas quando o assunto é saúde, condicionamento físico e performance, o caminho é diferente.
É muito comum vermos alunos chegando ao Cross Training após anos de sedentarismo e, em poucas semanas, já querendo dominar movimentos complexos ou se comparando com quem está treinando ao lado. Mas existe algo importante que você precisa lembrar:
👉 Cada pessoa tem uma história.
A sua evolução depende de muitos fatores: paciência, qualidade do sono 😴, alimentação 🍎, hidratação 💧, descanso 🛌, frequência nos treinos 🏋️♂️ e até experiências que você carrega desde a infância.
Alguns movimentos podem levar meses para sair. Certas cargas podem demorar até um ano para serem conquistadas. E está tudo bem! ✅
Pare de olhar apenas para o resultado dos outros e comece a valorizar as suas pequenas vitórias:
✨ O treino que você não faltou.
✨ O peso que aumentou um pouco.
✨ O movimento que saiu melhor do que na semana passada.
✨ O fôlego que já não acaba tão rápido.
A evolução não acontece de uma vez. Ela acontece treino após treino.
Então, se você está começando, respire fundo e siga em frente. 🚶♂️➡️🏃♀️
🔥 Continue aparecendo.
🔥 Continue tentando.
🔥 Continue aprendendo.
Porque quem persiste, evolui.
🐺 A alcateia está te esperando. 🏋️ OkamiCT
19/06/2026
13/06/2026