Five Lift Treinamento Físico

Cada dia, semana e mês trazem a oportunidade de evoluir e chegarmos mais perto das nossas metas de saúde.

Neste fim de mês, você bateu a meta que estabeleceu no início dele?
Se não, sempre temos novas chances de ir atrás do que queremos, e aqui na Five criamos treinos que cabem na sua rotina.

Nos vemos no próximo mês e no próximo treino!

Nem sempre é o momento certo para aumentar o peso nos seus treinos.

O peso ideal é aquele que:

✔️ Permite executar com técnica correta
✔️ Gera esforço nas últimas repetições
✔️ Mantém controle do movimento
✔️ Não causa dor articular

⚠️ DICA: Se você perde a postura, acelera demais o movimento ou sente dor fora do esperado, sua carga pode estar acima do ideal.

Nem mais, nem menos!
Peso ideal é o que vai te fazer evoluir, mantendo sua saúde e segurança.

Venha treinar na Five!

A etapa de aquecimento é importante antes de qualquer série de exercícios, mas você sabe por quê?

Passe para o lado e confira os motivos!

Entre em contato para treinar na Five 📲

O músculo não cresce durante o treino. Ele se desenvolve no descanso. 💪

No descanso, o músculo possui tempo suficiente para se recuperar, repor energia para o próximo treino e neste tempo, aprende a se adaptar à carga dos exercícios.
Sem descanso adequado, o risco de queda de desempenho, fadiga excessiva e lesões aumenta.
A Five m***a treinos personalizados para sua rotina. Gostou?
Nos chame para se inscrever 📲

Você já treinou com essa alternativa ao levantamento terra tradicional?

A barra hexagonal permite que você fique dentro da barra. Esta estrutura faz com que a execução se torne mais estável, evitando a sobrecarga da lombar.

Ele trabalha principalmente:
✔️ Glúteos
✔️ Posteriores de coxa
✔️ Quadríceps
✔️ Core
✔️ Trapézio

Nos chame para treinar na Five!

Um exercício que trabalha força, resistência, potência… mas você sabe o que é necessário antes de usar o KettleBell?

✔️Boa consciência corporal
✔️Estabilidade de core
✔️Postura alinhada
✔️ Mobilidade de quadril e ombros
✔️ Entendimento do movimento de dobradiça do quadril

Movimentos como levantamento terra, swing, clean e sn**ch exigem controle, coordenação e ativação correta da musculatura. Executar sem preparo pode gerar sobrecarga lombar e risco de lesão.

Aqui na Five você conta com a supervisão de profissionais para extrair o melhor de todos os exercícios. Venha se inscrever!

Seria impossível a Five Lift ser o que é hoje se não fosse pela dedicação e persistência de mulheres essenciais que fizeram tudo isso acontecer!

Juntando forças e nos unindo, conquistamos qualquer meta, sendo ela relacionada à saúde ou não. 💪

Para mais um ano juntas, moldando e construindo essa história na Five Lift.
Feliz dia da mulher à todas!

Você provavelmente já sabe que treinos metabólicos são importantes, mas sabe até onde vão os benefícios?

Passe para o lado e descubra!

Para quem quer chegar na terceira idade com autonomia, ou para quem já está lá, o treino metabólico é um grande aliado. Ele contribui para manter independência, disposição e qualidade de vida, sempre respeitando limites individuais.

Venha descobrir seu ritmo na Five! 😉