R12 Vip Trainer - Treinamento Esportivo

Exercícios físicos minimizam os impactos do envelhecimento nas mulheres

O envelhecimento é um processo natural, mas seus impactos podem ser significativamente reduzidos com a prática regular de exercícios físicos. Um estudo realizado pela Universidade Estadual do Paraná revelou resultados promissores ao avaliar mulheres entre 50 e 70 anos que participaram de um programa de exercícios físicos. Os dados apontaram uma redução na gordura corporal, diminuição da pressão arterial e melhorias gerais na qualidade de vida.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a prática de pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana é fundamental para prevenir doenças crônicas, melhorar a saúde cardiovascular, manter a densidade óssea e fortalecer os músculos. No caso das mulheres, os exercícios ajudam também a combater os efeitos da menopausa, como alterações no metabolismo, perda de massa muscular e aumento do risco de osteoporose.

Revista Alpha Fitness

Que neste ano de 2025 seus planos de ser mais ativo sejam aplicados na prática. 😃

A prática de exercícios regulares ajuda na prevenção da insônia.

A importância da prática continua de exercícios físicos e o quanto é importante para longevidade e para o futuro dos filhos. Ser ativo é bom para vc e sua família! 😃💪🏾

O treino acompanhando com um bom Personal Trainer vai fazer a diferença na sua vida.
Se você quer resultados efetivos procure a ajuda profissional e verá a diferença.

Como mostra a prática alguns dos benefícios da musculação para mulheres:
Torna a pessoa mais confiante;
Ajuda a amar o próprio corpo e a não perceber falhas;
Elimina o medo de se comunicar com o s**o oposto.
O aumento da massa muscular aumenta a força física. Graças a isso, a musculação para mulheres pode ser uma forma eficaz de se livrar de medos e inseguranças. Mas, do ponto de vista da psicologia, também pode agravar o problema.
Algumas mulheres com baixa autoestima não conseguem perceber adequadamente sua aparência, por isso passam a tomar suplementos esportivos, balançando excessivamente os músculos.

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Venha treinar com quem entende de exercícios físicos.

Prova do Enem com questões relacionadas à educação física. 😃👏🏾

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ENEM 2022
Caderno 4 - Rosa

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O enigma da dose de exercício: quando o desconhecido se torna cognoscível

🚥 Na arena clínica, as recomendações de atividade física regular (AF) e exercício físico estão bem documentadas e representam um componente essencial das estratégias de prevenção primária e secundária.

🚥 No entanto, quando se trata de prescrição e adesão ao treinamento e programas de exercícios, essas intervenções comportamentais têm demonstrado eficácia limitada

🚥 Como resultado, a inatividade física permanece amplamente prevalente entre as populações em geral e não saudáveis. Além disso, para pessoas com diversas doenças crônicas, a inatividade física é um fator cada vez mais agravante.

🚥 O conceito de dose ideal de exercício ainda é uma questão de debate. Esta é a chave para projetar programas individualmente adaptados para produzir benefícios para a saúde, no nível minimamente concebido.

🚥 O conceito de “dose de exercício” está bem estabelecido na literatura: como quantificação da exposição ao exercício, no nível mais simples, as doses pretendem ser o produto de três variáveis ​​discretas: (1) duração; (2) frequência; (3) intensidade.

🚥 Dado que um tamanho não serve para todos, essas variáveis ​​devem ser sabiamente orquestradas no cotidiano dos indivíduos para maximizar favoravelmente o efeito do exercício.

🚥... diversos tipos de exercícios (aeróbicos, de força ou combinados) e diferentes domínios de AF (ocupacional, lazer, transporte) podem variar a extensão dos resultados de saúde. Evidências atuais indicam que um treinamento combinado resulta como ótimo

🚥 A AF deve ser melhor prescrita individualmente, levando-se em consideração a dose. A este respeito, uma interação mais estreita entre médicos e PEFsé altamente necessária.

🚥 https://www.imrpress.com/journal/JOMH/18/3/10.31083/j.jomh1803079/htm

Fonte da imagem: https://www.jcnet.com.br/segunda_feira/atitude/2021/01/746566-na-dose-certa--exercicio-aumenta-imunidade.html