15/06/2026
Desafio. Você consegue? 🔥
João Ramos 2
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Treinar em casa é liberdade! 🍃
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13/06/2026
Antes e depois de 100 flexões 🔥
12/06/2026
Qual a sua opinião? 👀
12/06/2026
🔥 Treino simples de calistenia pra perder peso em casa! Faça 3x esse circuito e sinta os resultados!
11/06/2026
Você não precisa dessas coisas pra ter o shape! 🔥
11/06/2026
👉 Faça te**es e realize de 1 a 2 vezes na semana
1. Corrida parada: 4 séries de 30s
2. Mountain Climber: 4 séries de 30s
3. Abdominal crunch: 4 séries de 30s
4. Prancha abdominal: 4 séries de 30s
10/06/2026
Dicas de alimentação ✍️
10/06/2026
Quer mudar seu corpo treinando só em casa? Clica no link e vem treinar comigo 🔥
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08/06/2026
Dicas de dieta pra definir o corpo 🔥
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