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Como chegar

Te ajudo a emagrecer , fortalecer teu corpo e melhorar o condicionamento fisico. De uma forma funcional, rápida e amável com teu corpo.

14/08/2024

Comenta eu quero se quiser ter acesso ao desafio completo!

29/05/2024

Se renove! Não fique para trás novamente, você tem muito potencial para procrastinar tanto.

Chega de deixar as desculpas e a preguiça tomar conta de você.

Você disse que começaria a cuidar-se, Não se esqueça.

A partir do momento em que você passa de uma vida sedentária para uma vida em movimento você percebe todos os benefícios e percebe que o desconfortável era antes. É muito difícil recuar.

Merecemos uma vida feliz e saudável, com energia, sem estresse, sem dores (a não ser os do treino 😅)

Se você quiser começar a treinar de forma simple e eficiente, incorporar novos hábitos…cuidar da sua saúde, toda a energia que você investe em bem-estar físico e mental é ganho. Não se deixe para mais tarde, faça do autocuidado a sua prioridade.

Se quiser minha ajuda nesse processo com muito prazer te ajudo!

15/04/2024

Comenta eu quero se você quer aplicar o passo a passo para ter resultados!

Com pequenos ajustes na sua rotina e os treinos certos você consegue ter ótimos resultados em pouco tempo !

🏡

27/03/2024

Gravações a todo v***r aqui na Aloha 💪🏼🔥💦

Vem aí o programa que está fazendo emagrecer a miles de mulheres na Argentina, agora chega no Brasil 🇧🇷

Serão 6 semanas para perder muita gordura sem sair de casa 🏡 e usando pouco tempo do teu dia!

Em breve mais informações e já deixa teu comentário se quiser ser uma das minhas primeiras alunas aqui no Brasil!

Bora treinar comigo 🙂💪🏼💦🔥🍃

13/02/2024

Minha missão aqui é ajudarte a curar a relação com o exercício físico com o teu corpo e a alimentação.

As redes sociais estão cheias de informações sobre ter glúteos grandes e abdômen definido, mas vejo poucas pessoas falando sobre saúde.

Curar a relação com o teu corpo e a comida te dá vitalidade, energia, melhora o metabolismo, regula hormônios, te dá felicidade, reduz o estresse e ansiedade, tudo melhora quando você dá prioridade ao seu interior e não ao que você vê a manada fazendo!

No desafio de 21 dias queima total meu objetivo é ajudarte a emagrecer e melhorar sua relação com exercícios e alimentação priorizando tua saúde e não os padrões de beleza que a sociedade impõe

Se você se identifica comenta aqui que vou te enviar as informações !

10/01/2024

O primeiro mês do ano começou com muito treino 💪🏼💦🍃🔥🙂

E você já está trabalhando nos seus objetivos?

Imagine um começo de ano onde o foco não está em restrições, em fazer dietas que tem começo e fim, em começar com tudo na academia e logo desistir por não conseguir manter uma meta tão alta de treinar todos os dias 1 hs.

Esse ano tem que mudar o foco e criar o hábito de ter uma alimentação saudável e treinar pouco tempo de forma eficiente para poder manter essa rotina e ter resultados!

No desafio QUEIMA TOTAL eu te mostro o passo passo para emagrecer treinando em casa 20’ por día e comer de forma saudável sem restrições!

Falta muito pouco para começar o desafio QUEIMA TOTAL 21 días 🔥

08/10/2023

Ajudo mulheres a emagrecer treinando em casa 20 minutos por dia sem precisar fazer dietas restritivas, nem ir para academia.

Você não precisa ter glúteos grandes e abdômen tanquinho e se enquadrar no padrão de beleza que a sociedade impõe.

O emagrecimento tem que ser para a tua saúde, para a tua autoestima para que você goste do que vê no espelho e se sinta feliz consigo mesma 🙂🫶🏼💦🍃🔥

Comenta aquí se você concorda 👇🏼

O processo de emagrecimento tem mais a ver com auto cuidado do que com estética.

27/02/2023

Há muito tempo trabalho com alunas que estão entrando ou já entraram nessa fase da vida da mulher.

Muitas me consultam com preocupação e me dizem que isso as incomoda a nível estético.

Como mulher eu as entendo perfeitamente, porque quem não gosta de se sentir confortável com seu corpo?

Mas atenção, pois o problema não é só estético, mas o aumento da área abdominal conhecida como gordura andróide está relacionado a síndrome metabólica, risco cardiovascular, aumento do colesterol, hipertensão e resistência à insulina ⚠️.

Este aumento da gordura abdominal pode afetar não só uma mulher na menopausa, mas também qualquer pessoa que leva uma vida sedentária e uma dieta pobre em nutrientes.

Bem, agora a resposta, a razão pela qual há um aumento da gordura abdominal é porque há uma queda hormonal.

Na menopausa, os hormônios diminuem, o que consequentemente faz com que a proporção de hormônios, como estrogênio e progesterona para testosterona, diminua.

Por ter um aumento dos hormônios masculinos em relação aos femininos, nossa distribuição de gordura muda para se assemelhar mais à distribuição de gordura masculina; por isso começamos a acumular mais gordura na zona abdominal.

Mas então o que fazer?

Em breve vou ir postando mais informações sobre esse assunto 😉

23/02/2023

O mês de março é um excelente momento para começar a trabalhar nos seus objetivos.

Se você procura um acompanhamento exclusivo a minha agenda para treinos presencias estará aberta, te convido a fazer uma aula experimental comigo, bora???

02/01/2023

Oi 2023 🙂

Quando nos libertamos da crença de que o exercício NÃO é só para emagrecer ou ficar definida percebemos que muitas vezes o que conflitava em fazê-lo não era o exercício em si, mas a relação que tínhamos com ele.

Talvez reconhecendo isso muitas pessoas possam começar a se relacionar com o movimento de uma maneira diferente.

Podem começar a fazê-lo procurando o prazer, encontrando uma atividade que realmente gostem e não a que está na moda porque as famosas fazem.

Que tal começar a ver outras possibilidades que não víamos antes, treinar para desestressar, porque nos dá bem-estar, para nos sentirmos fortes, vitais, ágeis e com energia.

O como não importa. É irrelevante se você está vestida com a roupa mais chique ou de pijama.

O que importa é que você treine! O tempo que você consiga 20, 30 ou 40 minutos por dia que e adapte na sua rotina para que você possa manter a longo prazo.

Você pode fazer isso em casa ou na academia mais cara. Apenas faça. É o que importa.

Que seja um 2023 com muito movimento, livre de estresse, com muita saúde, paz, respeito,igualdade, livre de preconceitos 💫

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