Execução bem feita faz toda a diferença:
✔️ Pés firmes no chão, na largura do quadril
✔️ Abdômen contraído pra proteger a lombar
✔️ Sobe o quadril até alinhar joelhos, quadril e ombros
✔️ Contração máxima de glúteos no topo
✔️ Desce controlando, sem “desabar”
Evita isso aqui:
❌ Jogar a força na lombar
❌ Subir sem controle
❌ Não ativar os glúteos de verdade
Dica: pensa em empurrar o chão com os calcanhares e segura 1–2 segundos lá em cima 🔥
Treina com consciência que o resultado vem! 💪🍑
Academia Impact
💪 Desenvolvendo seu potencial ao máximo e trazendo resultados e benefícios incríveis para sua saúde
Tem dias que a vontade de treinar simplesmente não vem…
e tudo bem. 💭
Mas deixa eu te lembrar de uma coisa:
resultado não vem da motivação, vem da disciplina.
Você não precisa estar animado todos os dias.
Você só precisa ir mesmo sem vontade.
Porque é exatamente nesses dias difíceis que você evolui mais.
É quando você prova pra si mesmo que é mais forte que a preguiça, mais forte que o cansaço e mais forte que as desculpas.
Não negocie com a sua mente.Levanta, vai e faz o que precisa ser feito.
Seu “eu” do futuro vai te agradecer
por não ter desistido hoje. 🔥
Bora treinar? 🧠💪🏼
09/03/2026
🕒 Horários de Funcionamento
Para você treinar no horário que for melhor! 💪
Segunda a Sexta-feira
⏰ 06:00 às 23:00
Sábado
⏰ 09:00 às 12:00
Domingo
❌ Fechado
Organize seu treino e venha cuidar da sua saúde com a gente! 🔥
“Eu até esqueço que sou professora… mas o músculo não esquece do treino!” 💥🏋️♀️
⚠️ Erro técnico comum no treino de pernas:
execução acelerada e uso excessivo de impulso.
🔬 O controle da fase excêntrica aumenta o tempo sob tensão, melhora o recrutamento muscular e reduz o risco de compensações.
🎯 Priorize amplitude, cadência adequada e carga compatível com a execução correta.
💾 Salve este vídeo para revisar sua técnica nos próximos treinos.
Cada minuto vale ouro 🦾😅
Quando a aluna sai satisfeita com o treino 😅🤣
15/06/2025
"Gratidão e superação: uma jornada inesquecível"
Mais do que uma participação em um campeonato, celebramos a concretização de um sonho construído com suor, disciplina e uma dedicação incansável.
A cada etapa do caminho, acompanhamos de perto a entrega total do Alexandre. Foram dias intensos de treino, noites de preparação silenciosa, renúncias e foco absoluto. Nada foi por acaso.
Parabéns .48 ao a , equipe que deu todo suporte nesse processo 👏🏻👏🏻👌🏻🏆.
O trabalho foi incrível. Impecável.
A entrega, inquestionável. Ver essa dedicação se traduzir em cada apresentação, em cada prova, foi um privilégio.
Com esse coração puro e a humildade no olhar vai conquistar o mundo.
Somos muito gratos por podermos fazer parte desse sonho e com certeza de outros pela frente.
E como se o universo também quisesse deixar sua marca nessa história, um detalhe nos chamou atenção: acaso ou não, o número com o qual ele competiu foi 16 — exatamente o mesmo dia em que abrimos as portas da nossa Academia Impact , Coincidência? Talvez. Mas para nós, é sinal de que tudo está exatamente onde deveria estar.
☝🏼✨️🙌🏼🏆🙏🏻
02/04/2025
Prazer, sou Alana!
Gaúcha, 30 anos, Bacharel em Educação Física pela Ulbra (2020), sou personal referência em musculação e treinamento feminino (MTOR), além de treinamento para gestantes e pós-parto (CrossFit Inc.).
Apaixonada pelo movimento, sou praticante de CrossFit e musculação, sempre buscando evolução e conhecimento para oferecer o melhor aos meus alunos. Acredito que o treino vai além da estética – é sobre saúde, força e qualidade de vida.
Nos meus momentos livres, gosto de treinar e aproveitar tempo de qualidade ao lado da minha família, que é minha maior motivação. Meu objetivo é ajudar pessoas a se sentirem mais dispostas, confiantes e bem consigo mesmas por meio do treinamento inteligente e eficaz.
13/01/2025
Trabalhe duro em silêncio.
Deixe que o sucesso faça barulho 🏆
Realização Idealizadora dos Melhores do ano Oficial via Instagram 🏆
Obrigado Deus por proteger e guiar nossos caminhos.☝🏼🙏🏻
Gratidão a todos que fazem parte disso,
com todo apoio e dedicação.
☝🏼✨️🙌🏼🙏🏻
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