X-ONE Academia

Todo treino tem aquele momento em que você acha que venceu.

Fez as séries.
Sobreviveu aos exercícios.
Já está até pensando no pós-treino...

Aí vem aquela frase:

“Pra finalizar, abdominal!” 😂

E, misteriosamente, 30 segundos passam a durar aproximadamente 17 minutos. 🫠

Mas pode reclamar enquanto faz, porque fortalecer o core é importante para estabilidade, postura e desempenho em diversos movimentos dentro e fora da academia. 💪

Resumindo:

❤️ Gostar do abdominal: opcional.
🔥 Fazer: importante.
😂 Reclamar durante: liberado.

Marca aqui aquela pessoa que muda até a expressão quando escuta a palavra ABDOMINAL! 👇

🚴‍♂️ CURIOSIDADE SOBRE O THE TRIP™

Já percebeu que, quando estamos completamente envolvidos em uma experiência, o tempo parece passar mais rápido?

O THE TRIP™ leva essa ideia para dentro do treino.

A combinação de cenários digitais imersivos, música sincronizada, efeitos visuais e bike indoor faz com que sua atenção seja transportada para a experiência — enquanto seu corpo continua trabalhando.

E o mais interessante: pesquisas divulgadas pela Les Mills indicam que essa imersão pode ajudar você a treinar com mais intensidade enquanto percebe menos desconforto durante o exercício.

É quase como enganar o cérebro:

Seu cérebro: “Estamos viajando por outro mundo.”

Suas pernas: “A gente conversa depois.” 😂

É por isso que THE TRIP™ não é simplesmente uma aula de bike.

É uma experiência de treino.

E você pode viver tudo isso aqui na X-One. 🔥

Quem já fez THE TRIP™ conta pra gente: dá ou não dá para esquecer que está treinando? 👇

💪 QUER DEFINIR MAIS O BÍCEPS?

Não existe exercício mágico, e aumentar a carga a qualquer custo também não é o caminho.

Alguns pontos fazem diferença. Confira arrastando para o lado. 👉👉👉

Quer evoluir? Converse com os professores da X-One e treine de acordo com o seu objetivo. 💪

🔥 O X-ONE FUNCIONAL NA PRAIA ESTÁ DE VOLTA! 🏖️

Já temos data marcada para mais uma manhã de treino, energia e muita diversão à beira-mar!

📅 05 de setembro
⏰ Das 08h às 10h
📍 Portal Beach Club

E atenção: as inscrições já estão abertas na recepção da X-One!

Prepare-se para sair da rotina, treinar ao ar livre e começar o dia com aquela energia que só o nosso Funcional na Praia proporciona. 🌊

Chame a galera e garanta sua participação!

👉 Inscreva-se na recepção da X-One.

Nos encontramos na areia! ☀️

Não se compare com quem está ao lado. Não transforme cada treino em uma cobrança por resultados imediatos.

Compare-se com quem você era ontem.

Mais uma repetição. Mais um treino. Mais uma escolha por você.

A semana está começando. Bora fazer acontecer?

Existe uma relação de confiança entre aluno e professor.

Até ele falar: "É a última!" 😂

Você entrega tudo o que tem, comemora mentalmente, já pensa na garrafinha de água...

E então escuta: "Agora vamos para o outro lado."🫠

Marca aquele professor que tem um conceito MUITO particular de "última"! 👇

Mini trampolim, música, coreografias e uma turma inteira no mesmo ritmo.

O resultado? Uma aula que mistura exercício e diversão de um jeito que faz o tempo passar voando. 🔥

No Jump, você trabalha condicionamento cardiovascular, coordenação, equilíbrio e resistência dos membros inferiores enquanto acompanha diferentes movimentos sobre o trampolim.

E não precisa chegar sabendo!

Você aprende, pega o ritmo e evolui aula após aula.

Aumente o som.
Suba no trampolim.
Deixe a energia da turma fazer o resto.

Vem experimentar o Jump na X-One!

Você termina uma série, pega o celular "só um pouquinho"...

Quando percebe, o descanso virou uma sessão completa de Instagram. 😂

O intervalo entre as séries faz parte da estratégia do treino e pode variar conforme seu objetivo, exercício e orientação do professor.

📱 Celular para trocar a música? Beleza.

📱 Registrar o treino? Tá liberado.

📱 Entrar no Instagram e esquecer que estava treinando? Aí complicou. 😂

Menos distração. Mais presença.

Seu treino agradece — e o feed pode esperar.

Puxou, voltou. Parece simples.

Mas uma boa remada exige muito mais do que movimentar o peso.

Ela é uma grande aliada para fortalecer as costas, trabalhar bíceps e musculatura estabilizadora e contribuir para uma postura mais forte.

Na execução, atenção:

✔️ Mantenha o tronco estável
✔️ Evite transformar o movimento em impulso
✔️ Controle a volta do peso
✔️ Pense em conduzir o movimento com os cotovelos

E aquela regra que vale para quase tudo na musculação: execução antes da carga.

Na dúvida, chame um professor da X-One. 💪