29/09/2026
Trabalho com yoga para mulheres há 7 anos e venho falando exatamente isso para as minhas alunas: você não está f**ando “sem foco” ou “comendo por impulso do nada”. O seu corpo está apenas respondendo a uma dança hormonal real. 🌸
Quando a fase lútea chega (aqueles dias que antecedem a menstruação), o nosso metabolismo acelera, os níveis de progesterona sobem e o corpo pede mais energia — daí vem aquela fome mais intensa e a necessidade de acolhimento. Não é falta de força de vontade; é biologia pura.
O problema é que nos ensinaram a exigir o mesmo rendimento, a mesma disposição e a mesma rotina todos os dias do mês. Só que o corpo feminino é cíclico, não linear.
É por isso que no Yoga da Mulher a gente não luta contra essas fases — a gente flui com elas:
Na fase pré-menstrual, quando o corpo pede pausa, as posturas restaurativas e a respiração desaceleram o sistema nervoso.
Na menstruação, o tapete vira espaço de recolhimento e alívio de tensões.
Nas fases folicular e ovulatória, quando a energia renasce, aproveitamos para práticas mais fluidas e vigorosas.
Quando você aprende a ler os sinais do seu ciclo em vez de brigar com eles, tudo f**a mais leve — inclusive o jeito que você se movimenta e se alimenta.
Se você sente que vive brigando com o próprio corpo em vez de remar a favor dele, me manda uma mensagem no direct para entender como funciona a prática pensada para cada momento do seu ciclo. 🌷
Obrigada Pedro Augusto por esse conteúdo tão incrível.
