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Raquel Henriques Personal

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�Reprogramo todo o seu estilo de vida e sua rotina para um emagrecimento real e sustentável!
�

As atividades podem ser realizadas aonde o aluno preferir, seja em academias, parques, condomínios e ao ar livre.

04/08/2025

Treino de domingo!
8km - 2x (2k Z3 + 1k Z2) ✅

22/06/2025

Em janeiro, tive a oportunidade de viver um dos momentos mais mágicos da minha vida: um passeio de balão em Praia Grande/SC. A sensação de flutuar sobre os cânions, envolta pela beleza da natureza e pela paz do céu, foi simplesmente inesquecível. A equipe da demonstrou extremo profissionalismo, cuidado e atenção com cada detalhe de segurança, algo que me marcou profundamente.

Com o coração apertado, recebo a notícia da tragédia que vitimou pessoas nesse mesmo cenário encantador. Minha solidariedade vai às famílias das vítimas, aos sobreviventes, ao piloto e a toda a equipe envolvida. Que encontrem força e acolhimento neste momento tão difícil.

Acidentes, por mais raros que sejam, infelizmente acontecem. Mas isso não apaga a beleza da experiência que vivi, nem o respeito e a seriedade com que a JP Balonismo sempre conduziu seus voos. Que a memória das vítimas seja honrada com empatia e que o amor pelo balonismo continue a nos unir com responsabilidade e esperança.
🖤🎈

19/06/2025

E fechamos o semestre da maneira que mais amamos! Aplicação prática de terapia manual em atletas no . Foi incrível! Conexões maravilhosas com pessoas, com gente, com seres humanos!
A energia tomou conta de toda a equipe! E a responsável por tudo isso foi ela ! 🤍
Que venha a 4ª fase! ✨

28/05/2025

Entre idas e vindas, a corrida teve e tem um lugar especial na minha jornada. Cada foto representa uma capitulo dessa história.
Mas o mais especial foi 2024, por toda a transformação física, mental e emocional, que me levou a acreditar em mim msm e persistir, ter resiliência e confiar que posso ir muito além do que imagino! 🥰

Na vida, nem sempre conseguimos seguir uma linha reta, nem mesmo sendo personal trainer. Precisei fazer a minha escolha, sim, abri mão pq quis para me reencontrar na minha nova rotina (quando tudo ficou mais calmo, o semestre já está no fim 🫣). Mas o mais importante é recomeçar e lembrar do que nos faz bem. 🏃🏼‍♀️

2025 ainda não acabou! 🤗🩶
🏋🏼‍♀️🏃🏼‍♀️

23/02/2025

Não me lembrava mais o que era celebrar meu aniversário na cia de amigos tão queridos!
Me senti cheia de amor, lotada de abraços, carinho, alegria e risos! Como é bom, como foi bom estar com vcs! ♥️

A distância dos amigos conterrâneos e de minha família tb me encheram de amor e felicitações por todos os meios de comunicação possíveis, jamais poderia esquecê-los. 📱📨
Ao meu amor é parceiro de vida vc é a minha cereja do bolo, meu príncipe que fez meu dia mais incrível ainda! Te amo, Morzão! 🤍

4.4 com cara de 3.2 como diria minha mais nova colega de classe! E não tá bom?!?! Diria, ótimo, excelente! Mais um gás para encarar todos os anos que estão por vir! 🎂🎉

Obrigada, obrigada, obrigada! 🙏🏼 🥰

02/02/2025

Alguns sinais que indicam problemas mais graves no joelho:

- Dor que dura mais de três dias;

- Dor intensa mesmo quando o joelho não está sustentando peso;

- Limitação de movimento;

- Deformidade no joelho;

- Febre ou calor local;

- Vermelhidão ou inchaço considerável;

- Entorpecimento, formigamento ou sensação de instabilidade.

Para que eu consiga desenvolver um bom trabalho na reabilitação com meus alunos, é necessário que antes ele vá a um médico ortopedista, faça todos os exames para a detecção da lesão. A depender do tipo de lesão e gravidade, a fisioterapia pode ser indicada e, aí sim encaminhado para mim, profissional de educação física para o retorno às suas atividades através do exercício físico adequado! 😉

08/01/2025

Para quem sofre com dor no joelho, manter-se ativo é fundamental, mas é crucial escolher exercícios adequados.

O fortalecimento dos músculos ao redor do joelho, como quadríceps e isquiotibiais, ajuda a estabilizar a articulação e reduzir a pressão sobre ela.
Atividades de baixo impacto como caminhada e ciclismo em quadro de dor podem ser ideais, pois minimizam o desgaste enquanto mantêm o corpo em movimento, além de proteger para atividades de impacto como a corrida.

Manter-se ativo não só alivia a dor, mas também melhora a mobilidade e a qualidade de vida.

03/11/2024

Correr os 10k na maratona de Jurerê foi uma verdadeira prova de resistência.

Desde o início, senti meu corpo fadigado e cada quilômetro parecia um caminho sem fim. O cansaço ia aumentando, e foi extremamente difícil me manter firme.

Como mulher, também tive que lidar com os fatores hormonais que interferiram negativamente no meu desempenho, adicionando um desafio extra à corrida.

Não tive aquele rompante de alegria ao cruzar a linha de chegada, apenas pensei: “Como eu consegui”? Isso sim foi inacreditável! E ainda estou sem acreditar!

Foi, sem dúvida, a prova mais difícil das 11 que fiz ao longo do ano, e cada passo foi uma vitória pessoal. Completar essa maratona em Jurerê não só testou meus limites, mas também me mostrou a força e a resiliência que tenho e nem sei.

Só sei que ter entrado para a foi o maior investimento que fiz pra mim msm. Eles e estão me preparando física e mentalmente para o meu maior projeto de 2025, e não estou falando de corrida…

📍Maratona de Jurerê
🏃🏼‍♀️‍➡️ 10k - 01:10:43

27/09/2024

Pra lembrar que por aqui não é só tênis, calça legging e mundo fitness! 🖤🤍

Orra###, que baita foto!!!
📸

24/08/2024

Correr é mergulhar em um universo de possibilidades e autodescoberta! 🏃🏼‍♀️‍➡️🩶

Orra###, que baita foto! 📷

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