Bodymind Pilates

Glúteos fortes vão muito além da estética.

A musculatura dos glúteos é uma das principais responsáveis pela estabilidade da pelve, proteção da coluna lombar e alinhamento dos membros inferiores. Quando esses músculos estão enfraquecidos, outras estruturas passam a compensar, aumentando o risco de dores na lombar, quadril, joelhos e até tornozelos.

No Pilates, o fortalecimento dos glúteos é realizado de forma inteligente e funcional, com exercícios que ativam profundamente a musculatura, respeitando o alinhamento corporal, o controle do movimento e a respiração.

Cada exercício é adaptado às necessidades de cada pessoa, promovendo um fortalecimento seguro e eficiente.

Agende sua avaliação e descubra como o Pilates pode transformar seu movimento e sua saúde.

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Fortalecer o abdômen signif**a fortalecer o centro do corpo.

A principal função dos exercícios é fortalecer o core, um conjunto de músculos que inclui o abdômen profundo, os músculos das costas, o diafragma e o assoalho pélvico.

Quando esses músculos são ativados corretamente, eles estabilizam a coluna e reduzem a sobrecarga na região lombar.

Por isso, durante os exercícios, o foco não é fazer o maior número de repetições, mas sim manter a ativação do core, controlar a respiração e executar os movimentos com precisão.

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Exercício simples mas INTENSO para manter o CORE ativo.

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Quando falamos em abdômen, muitas pessoas pensam apenas no reto abdominal, mas a verdadeira estabilidade do corpo vem de uma musculatura muito mais profunda: o CORE, especialmente o abdômen transverso.

O core é um conjunto de músculos que estabilizam o tronco e protegem a coluna.

Ele inclui:

• Abdômen transverso
• Multífidos
• Diafragma
• Assoalho pélvico
• Oblíquos internos

Esses músculos funcionam como um cinturão natural de sustentação do corpo.

O transverso abdominal é o músculo mais profundo do abdômen.
Ele envolve o tronco como uma faixa ou cinta, promovendo:

- estabilidade da coluna
- proteção da região lombar
- suporte aos órgãos internos
- melhor controle da pressão intra-abdominal
- melhora da postura

Treinos focados apenas no reto abdominal (como muitos abdominais tradicionais) podem:

- aumentar a pressão abdominal
- sobrecarregar a lombar
- piorar diástase abdominal
- reduzir a estabilidade do tronco

Sem ativação do core profundo, o corpo perde eficiência e proteção biomecânica.

Métodos como Pilates e exercícios de estabilização profunda priorizam exatamente essa ativação.

Quer aprender a ativar o CORE. Agende a sua aula.
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Obrigada alunos queridos pela confiança em nosso trabalho! Vocês são o combustível para que continuemos firmes em nossa profissão como agentes de saúde e reabilitação. Gratidão por todos esses 10 anos de studio. Parabéns pra nós todos!!!👏🎉🥳🙏