YVE Pilates

Testando sequência de exercícios que eu vi da Gringa!

Não consegui colocar a legenda, mas vale a pena aumentar o volume 🤣 essa é para vocês verem que as profes sofrem também! E que no início (no meu caso tempo parada pós virar mãe) não é fácil mesmo e muitos de vocês já querem perfeição! CALMA 🫶🏽 curte o processo!

Parece simples… até você entender o que esse exercício realmente faz!

O Leg Circle não está no Pilates por acaso.
Ele ensina seu corpo uma habilidade ESSENCIAL:
mover com controle.

E é exatamente esse tipo de controle que protege sua lombar, melhora sua postura e deixa seus movimentos mais inteligentes no dia a dia.

Enquanto a perna desenha círculos, seu abdômen trabalha, sua pelve estabiliza e seu quadril ganha mobilidade.

O Leg Circle parece trabalhar só a perna… mas na verdade exige abdômen profundo, estabilizadores da coluna, glúteos e músculos do quadril trabalhando juntos.

E uma dica extra: se você sentiu a parte interna da coxa, parabéns! Quer dizer que você executou com controle.

Dependendo da amplitude do círculo, do nível do aluno e se é realizado no Mat (solo) ou aparelho, o recrutamento muscular muda bastante.

No Mat clássico (solo) , o maior desafio geralmente é controle lombo-pélvico (não balançar a lombar/quadril) + dissociação femoroacetabula.

No Pilates, cada exercício tem um porquê.
E eu vou te mostrar 💜

Qual exercício você quer no próximo YVE Explica? 👇