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16/08/2023

❗️Você está deixando de alongar por ter medo de perder sua força durante o treino?

💭 O que acha de alongar depois de ler o post?

Conta aqui nos comentários 👇🏼

💪🏼🦅🔥

10/08/2023

🧠 A mecanotransdução, que pode parecer um termo complexo à primeira vista, é na verdade o único fator causador do ganho de massa muscular que foi comprovado até o momento.

💪🏼 Quando praticamos exercícios com resistência, como levantar pesos, nossos músculos são submetidos a uma espécie de "pressão". Isso desencadeia uma reação interna nas nossas células musculares, semelhante a um alarme interno, que inicia uma série de mudanças dentro delas.

💭 Imagina que nossas células musculares têm sensores especiais que percebem essa pressão.
Esses sensores funcionam como um mecanismo de comunicação e transmitem um sinal químico que diz às células: "Ei, estamos sob desafio aqui!" Esse sinal é transformado em reações químicas complexas, envolvendo coisas como proteínas e outras moléculas, que têm um efeito no músculo. Elas promovem o crescimento do músculo, tornando-o mais forte e resistente.

📌A forma como realizamos os exercícios também é importante nesse processo. Quando os músculos se alongam enquanto estão sob pressão, como quando abaixamos um peso devagar, essa resposta química é ainda mais intensa. No entanto, os movimentos de levantar o peso e até mesmo de alongar o músculo também contribuem, cada um a seu modo.

❗️Vale destacar que a mecanotransdução só funciona efetivamente quando nos desafiamos com pesos significativos. É como se nosso corpo respondesse a um desafio – quanto maior for esse desafio (ou seja, o peso que usamos), mais vigorosamente ele reage, resultando em um aumento muscular notável. Contudo, é importante encontrar um equilíbrio, já que usar pesos excessivamente pesados pode não ser tão benéfico quanto parece.

📚Entender esse processo, faz toda diferença na hora do programar um treino.

Gostou da explicação? Comenta aqui o que achou.👇🏼

💪🏼🦅🔥

09/07/2023

Isso pq nem estou contando com as bizarrices da alimentação 🤦🏻‍♂️

Conhece mais alguma coisa absurda?
Me conta nos comentários!

💪🏼🦅🤦🏻‍♂️

06/07/2023

E aí, você treina ou você se cansa?

❌Parem de achar que precisa sair exaurido de um treino de musculação!

✅Aumente cargas de kg em kg, descansem o tempo necessário pra repetir com eficiência o exercício!

Se alimente bem, tenha uma boa noite de sono.

🧙‍♂️Faça isso e veja a mágica acontecer!

Envie esse post pra alguém que está só se cansando e perdendo tempo na academia!

💪🏼🦅🔥

04/07/2023

Você termina o treino se sentindo mais cansado do que sentindo o músculo bem trabalhado?

Tá parecendo um treino de musculação ou uma equação do segundo grau?

Ajude alguém que precisa saber disso enviando esse post pra ela!

Entre no meu time! Aqui o treino é levado a sério!

💪🏼🦅🔥

03/07/2023

Você faz ou já viu alguém fazendo assim?

Envia esse post pra quem precisa saber dessa informação e melhorar os treinos de perna!

💪🏼🦅🔥

25/06/2023

🥇Campeão No Gi (sem Kimono) CBJJ
🥈Vice campeão Gi (com Kimono)

Muito obrigado Senhor Jesus!

Muito feliz em ser campeão na minha estreia do NO Gi.
Nas lutas de sábado com Kimono, não senti que estava no meu melhor dia, mas consegui ficar com a prata.
Não estou satisfeito!
No garimpo só quero o ouro!

Mas quero agradecer meu sensei .bjj e toda galera da treinos sempre duros, incentivo e parceria! E o mestre e o pela energia de sempre! Muito obg!

Obg tbm a por tornar possível esse campeonato! Sempre incentivando o esporte! Muito obg, de verdade!

Meu nutricionista que apesar da comilança da viagem no começo do mês, consegui bater o peso certo nos dois dias de competições

Meu amor Danielle, que não tem insta, mas está sempre do meu lado me apoiando em tudo, te amo!

09/06/2023

Feliz aniversário meu amor! 🎉🎁🎊🎂

Hoje é um dia especial para celebrar você e todas as qualidades incríveis que tornam você única.

Te desejo toda felicidade do mundo, que seus desejos continuem se realizando!

Saúde, felicidade e prosperidade.
Te amo! ❤️

03/06/2023

Tempos de guerra para a alegria dos aliados!

.bjj
.ceara

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Fortaleza, CE

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