Resultado de verdade: corpo e performance
Treinos intensos + comunidade forte
09/06/2026
🇧🇷 A Arena Totem virou a casa da Seleção!
Já são mais de 50 camisas vendidas e agora vamos reunir nossa torcida para acompanhar os jogos do Brasil juntos.
📺 Transmissão ao vivo
🔥 Resenha garantida
💛 Energia de arquibancada
Vista sua camisa, chame a galera e venha torcer com a gente!
🇧🇷 VEM PRO TOTEM! 🇧🇷
07/06/2026
Segunda-feira não muda nada. O que muda é o que você decide fazer quando ela chega.
Nova semana. Novas oportunidades de evoluir.
Não importa se seu objetivo é emagrecer, ganhar condicionamento ou melhorar sua performance. O importante é continuar avançando.
A gente cuida do treino.
Você cuida de aparecer.
🔥 Nos vemos amanhã.
31/05/2026
Amanhã se inicia mais uma semana.
E a segunda-feira não é recomeço, é continuação!!⚡️
Continuação dos sonhos que você ainda não alcançou, dos objetivos que ainda não conquistou, e da pessoa que você está se tornando.
Bora trabalhar juntos em mais uma semana de treinos! Vem com a gente. 🔥🏃♂️
Aula experimental gratuita! Link na bio📍
Fim de semana de muito treino na casinha!⚡️
No sábado, aulões de Crossfit 09h30 e 16h! Check in obrigatório pelo app Next Fit ou pelos aplicativos parceiros.
Já no domingo, teremos um super aulão de Hyrox em duplas! Convida agora mesmo sua dupla e vem se desafiar conosco 🔥
O Ring Muscle Up é um dos movimentos mais desejados do CrossFit. Mas a verdade é que ele NÃO depende só de força. 👀
O RMU mistura:
- explosão;
- coordenação;
- timing;
- técnica;
- confiança nas argolas.
A maioria tenta puxar mais forte, quando na verdade deveria aprender a:
-> Gerar balanço eficiente;
-> Manter as argolas próximas;
-> Atacar a transição no momento certo.
Dicas que ajudam MUITO:
✅ Falsa pegada ajuda no início
✅ Quadril explosivo > braço forte
✅ Mantenha as argolas coladas no corpo
✅ Pense em “sentar sobre as argolas” na transição
E talvez a principal, ninguém aprende RMU tentando RMU toda hora. A base vem dos detalhes.💡
Quem aí está buscando desbloquear esse movimento? 🚀
15/05/2026
|Organização, prioridade e melhor experiência dentro das aulas|
A partir de segunda-feira (18/05), alunos Wellhub e TotalPass realizarão seus agendamentos diretamente pelos aplicativos parceiros.
As mudanças fazem parte de uma nova organização das turmas, priorizando quem vive a rotina do box diariamente e ajudando a manter a qualidade da experiência em todos os horários.
Seguimos buscando:
⚡ Turmas mais equilibradas
⚡ Melhor fluxo de reservas
⚡ Mais qualidade nas aulas
⚡ Prioridade para nossos alunos mensalistas
Leia o carrossel completo para entender como funcionarão os novos agendamentos, acessos e reservas 👊
Domingo tem HYROX na casinha de novo… e o último já deixou saudade! Então já aproveita esse pra montar teu quarteto e garantir presença no treinão de domingo, às 9h. 🫶🏼🔥
Marca teu team #4 nos comentários e bora pra mais uma manhã insana juntos. 🚀
🎬 estará com a gente novamente registrando tudo.
13/05/2026
Se no sonho não tava no TOTEM… era pesadelo então! 😮💨🔥
| Segunda-feira | 06:00 - 09:00 |
| 12:15 - 22:00 | |
| Terça-feira | 06:00 - 09:00 |
| 12:15 - 22:00 | |
| Quarta-feira | 06:00 - 09:00 |
| 12:15 - 22:00 | |
| Quinta-feira | 06:00 - 09:00 |
| 12:15 - 22:00 | |
| Sexta-feira | 05:30 - 09:30 |
| 11:15 - 22:00 | |
| Sábado | 10:00 - 11:30 |