Spine Pilates

Bora pra Spine Pilates?

Reconhecida pela Organização Mundial de Saúde (OMS), a atividade é uma aliada poderosa no tratamento de dores de coluna e demais problemas relacionados às vértebras.

As abordagens da Quiropraxia visa realinhar a coluna vertebral através de manobras articulares, aliviando assim a tensão muscular e a pressão sanguínea no local.

O tratamento vai muito além do estalar dos ossos que aliviam a dor. Sua função é devolver mobilidade à coluna, diminuindo a rigidez e os espasmos musculares, aumentando os movimentos e proporcionando sensação de relaxamento e bem-estar ao paciente, acelerando assim o resultado positivo do tratamento.

E você encontra a QUIROPRAXIA aqui na Spine!

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A Reeducação Postural Global (RPG) busca cuidar do corpo como um todo e não somente da região em que está localizada a dor. A visão é global: alongar, equilibrar, tonificar e reeducar as cadeias musculares para tratar ou prevenir lesões. O objetivo é atuar na causa do problema e não apenas nos sintomas. A técnica é desenvolvida com o paciente adotando posturas excêntricas sempre que possível e evoluindo com objetivo de atingir o limite máximo de resistência e sensibilidade. Com exercícios específicos que fortalecem a coluna do paciente, auxilia também em sua recuperação, seja por alterações posturais ou outras patologias que acometem a coluna ou o sistema musculoesquelético.

Avaliam-se as retrações, compensações e os enrijecimentos musculares considerados como responsáveis pelo desequilíbrio postural que, por sua vez, podem ser o ponto de partida para o desenvolvimento de inúmeros problemas morfológicos, articulares, neurológicos, traumáticos, respiratórios e esportivos.

Objetivos e indicações:

- Prevenir e reeducar a biomecânica corporal através de posturais estáticas;
- Desenvolver o equilíbrio, a harmonia e a economia nos gestos corporais;
- Tratar desvios posturais, tais como: escolioses, hipercifoses e hiperlordoses;
- Fortalecer os músculos estabilizadores;
- Alivio da dor;
- Manutenção corporal;
- Diminuição do stress;
- Melhoria da sua saúde e bem-estar;
- Melhoria da sua qualidade de vida.

As posturas são executadas associando a respiração sobre orientação de um fisioterapeuta.

Você já parou pra pensar nos vários benefícios que terá mantendo seu comportamento sempre em movimento?

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A flexibilidade é uma capacidade física onde o indivíduo pode realizar movimentos com maior amplitude articular, podendo realizar movimentos com um ângulo maior, com mais conforto na realização dos mesmos e proporcionando assim um bem-estar mais elevado.

Entre os benefícios da flexibilidade para a saúde e a qualidade de vida, podemos citar: aumento do relaxamento muscular (evitando encurtamentos e dores associadas), diminuição do estresse e tensão do dia a dia, aumento da capacidade de reação e adaptação frente a eventos inesperados (evitando quedas, por exemplo), controle dos efeitos da idade (com o passar dos anos tendemos a sofrer perdas dos níveis de flexibilidade em função da perda de colágeno).

Um baixo nível de flexibilidade está associado à uma maior predisposição para as lesões em atividades esportivas e cotidianas tais como estiramentos ou distensões musculares, tendíneas e ligamentares e torções articulares. 

O nosso grau de flexibilidade também está diretamente relacionado com nossa postura. Para se ter uma boa postura, é essencial ter um bom nível de flexibilidade. Do contrário, haverá maior predisposição para problemas como hipercifose torácica, escoliose e hiperlordose lombar, que podem trazer quadros de dores agudas e crônicas.

Por tudo isso, é muito importante flexibilizar seus músculos. Quando feitos de forma regular e da maneira correta, os alongamentos contribuem para a manutenção da postura, reabilitar algumas lesões, para a performance em atividades esportivas e cotidianas, contribuindo para melhoria da saúde, do bem estar e da qualidade de vida.

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VOCÊ SABE A IMPORTÂNCIA DE UMA BOA AVALIAÇÃO?

A avaliação é um processo pelo qual podemos, subjetivamente e objetivamente, exprimir e comparar critérios. É a partir dela que sabemos exatamente qual o estado e formas de trabalhar com o paciente, se tornando o alicerce no tratamento de várias disfunções. Se bem executada fornece ao instrutor de Pilates recursos extremamente importantes para trabalhar com o aluno. A partir daí o Pilates entra melhorando as dores, incômodos, desconfortos e dá ao paciente uma rotina mais tranquila, permitindo um bom desenvolvimento do corpo e da mente.
Avaliar corretamente e de maneira adequada um aluno ou paciente faz toda a diferença para um tratamento mais efetivo. É a partir dessa análise que o instrutor chega ao planejamento de exercícios e, consequentemente, aos objetivos que deverão ser alcançados.

Conclui-se então que a Avaliação no Pilates é extremamente necessária e importante para traçar o tratamento do aluno. Aqui na Spine, fazemos uma avaliação clínica completa antes de nossos alunos iniciarem o tratamento/ treinamento.

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O Pilates é um grande aliado na REABILITAÇÃO DO QUADRIL, auxiliando na prevenção e reabilitação de diversas lesões e patologias dessa articulação. Ela é comumente acometida por patologias que têm como fator causal alterações congênitas, a degeneração articular devido seu uso excessivo e por desequilíbrios musculares. Além da degeneração relacionada à idade, o treinamento de alto rendimento e o aumento da prática de atividade física não orientada podem interferir na incidência de patologias do quadril em adultos jovens. Isso faz com que o Pilates seja um ótimo aliado, mesmo durante a fase aguda da lesão, onde é muito importante que os exercícios sejam realizados em amplitudes que piorem as queixas relatadas.

Os exercícios da prática são seguros, devem ser individualizados e adaptados quando necessário respeitando as limitações de cada paciente, como a dor e amplitudes articulares, adequando também a resistência a ser vencida, seja ela da força da gravidade ou a resistência das faixas e molas, quando são utilizados aparelhos e acessórios. Com o método podemos atuar na manutenção da amplitude do movimento, no fortalecimento da musculatura estabilizadora não só do quadril, como do corpo como um todo, e treinos de propriocepção e equilíbrio, fundamentais para a biomecânica do movimento.
Com isso faz-se necessário uma avaliação completa e específica para o diagnóstico preciso da doença, possibilitando identificar as alterações, dificuldades e dor gerados no indivíduo.

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Aqui você encontra:

✔️Atendimento Personalizado (02 alunos por profissional);
✔️Fisioterapeutas graduados, com formação completa em Pilates;
✔️Avaliação Clínica completa antes de iniciar seu programa de tratamento/treinamento;
✔️Ambiente Agradável e Climatizado;
✔️Aula experimental totalmente GRATUITA;

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Uma boa postura é fundamental para proporcionar uma melhor qualidade de vida. Mas esta não deve ser tida somente em conta na realização das tarefas do dia-a-dia. Deve ter uma atenção redobrada quando realizamos exercício físico, principalmente nos com um grau dificuldade mais avançado.

Adotar uma postura correta durante o treino não só previne a ocorrência de lesões como também potencializa os resultados. Deve, por isso, ser um aspeto central a ter em mente durante a execução dos exercícios, permitindo assim um controle mais aprofundado, facilitando o movimento consciente e interiorização da técnica/postura correta.

Procure um profissional capacitado. Vem pra Spine!

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PORQUE LIBERAR O DIAFRAGMA ...

Vimos que além de atuar durante a respiração, o Músculo DIAFRAGMA também trabalha na manutenção da postura, ou seja, ele é um forte estabilizador e atua em sinergia com outros músculos estabilizadores para estabilizar o tronco.

Durante as nossas atividades de vida diária realizamos ativações do diafragma não só na respiração, mas em diversas situações como ao carregar um peso, por exemplo, nesse momento é para todos os músculos estabilizadores do tronco, incluindo músculos abdominais e profundos da coluna, se ativam para diminuir a sobrecarga sobre a lombar.

Quando o diafragma é muito exigido, seja pelo aumento da frequência respiratória ou para estabilizar a coluna por um maior tempo, suas fibras acabam se fadigando. Com isso, ele afeta diretamente a mecânica da coluna lombar, podendo causar as temidas lombalgia.

Foi visto em Estudos que a fadiga do diafragma é mais acentuada em pessoas que apresentavam lombalgia (Janssens et al, 2013). Por isso, se faz necessário a avaliação cuidadosa do diafragma em casos de pacientes com esse tipo de dor.

Com isso, conclui-se que é de suma importância fazer a liberação do diafragma.

E você pode fazer essa liberação!

Em Decúbito Dorsal (barriga para cima), joelhos fletidos, com as pontas dos seus dedos, palpar todo o arco costal (inferior das costelas). Realizar uma suave inspiração diafragmatica e ao expirar introduzir suavemente as pontas dos dedos por dentro do arco costal, massageando cada ponto. Você pode começar por um lado, depois vai para o outro.

Caso haja dificuldade ou esteja muito sensível (dor), procure um profissional habilitado para realizar essa liberação.

O resultados de uma boa liberação são incríveis. Tente!

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