Academia Woman's Fit

Beber água tem um efeito agradável se você substituir outras bebidas (especialmente nas refeições) por ela. Água é apenas água, não tem açúcares, sódio e outras coisas indesejáveis que outras bebidas carregam para dentro de você ao ingeri-las. Sendo assim, trocar as suas bebidas rotineiras por água ajuda. E muito.
Uma estratégia interessante é beber água (dois copos) antes das refeições. Quem faz isso regularmente, acaba se sentindo saciado antes do que normalmente aconteceria. Além do fator mecânico, pois a água promove a distensão do estômago de forma precoce (e esse é um dos sinais para a saciedade), a entrada da água no estômago vai, em última análise, promover a liberação de dois hormônios, leptina e PYY, que atuarão no cérebro, enviando uma mensagem de que estamos satisfeitos. E consequentemente, você ingerirá porções menores.
Ao manter-se hidratado, você também tenderá a urinar mais, e isso tem outro efeito interessante: A eliminação mais intensa de sais, que se acumulados, promoveriam retenção adicional de líquidos. Em outras palavras: Você terá menos inchaços.

O QUE ACONTECE SE EU COMER MUITO SÓDIO?

Muito sódio na dieta pode conduzir a:
• Pressão arterial elevada em algumas pessoas
• Um grave acúmulo de líquido em pessoas com insuficiência cardíaca congestiva, cirrose ou doença renal
• Retenção de água
Você provavelmente nem sequer sabe quanto sódio está sendo consumido em sua dieta. Considere que uma única colher de chá de sal de mesa, que é uma combinação de cloreto de sódio, tem 2.325 miligramas (mg) de sódio. E não é apenas com o sal de mesa que você tem que se preocupar. Muitos alimentos processados e enlatados contêm muito sódio.

Algumas pessoas são mais sensíveis aos efeitos do sódio do que outras. Se você é sensível ao sódio, você o retém com mais facilidade, levando à retenção de líquidos e aumento da pressão arterial. Se isso se torna crônico, pode levar a doenças cardíacas, acidente vascular cerebral, doença renal e insuficiência cardíaca congestiva.

DIA NACIONAL DE PREVENÇÃO E COMBATE À HIPERTENSÃO

Os fatores de risco para Hipertensão Arterial são:
• Hábitos alimentares irregulares com elevado consumo de sal e produtos industrializados;
• Sobrepeso e obesidade que aceleraram em até 10 anos o aparecimento da hipertensão;
• Tabagismo;
• Hereditariedade: quem tem o pai ou a mãe com hipertensão tem 30% de chances de se tornar hipertenso. Se a herança é bilateral, o risco da hipertensão aumenta para até 50%. Neste caso, quem é filho de hipertensos deve fazer avaliações médicas periódicas;
• Diabetes;
• Envelhecimento.

O exercício físico faz parte do tratamento da hipertensão. Os melhores exercícios são os aeróbios como caminhados, corridas, ciclismo ou natação. A intensidade do treinamento deve ser orientada individualmente. O importante é acumular pelo menos 30 minutos de exercícios ao dia.

Este dia tem por finalidade criar uma consciência comum aos problemas da contaminação, conservação da biodiversidade e outras preocupações ambientais para proteger a Terra. Utiliza-se este dia também para insistir em soluções que permitam eliminar os efeitos negativos das atividades humanas. Estas soluções incluem a reciclagem de materiais manufaturados, preservação de recursos naturais como o petróleo e a energia, a proibição de utilizar produtos químicos danosos, o fim da destruição de habitats fundamentais como as florestas tropicais e a proteção de espécies ameaçadas. Por esta razão é o Dia da Terra.

“Para acreditar no mundo e nas pessoas, devemos confiar no próximo sem julgar. E isso os amigos fazem todos os dias, de forma natural. Se o mundo fosse mais unido e mais AMIGO, a harmonia estaria sobre a Terra.”

FELIZ DIA DO AMIGO!

Um beijo de língua movimenta 29 músculos, sendo 17 nela mesma. Alguns estudiosos estimam que um beijo prolongado gaste entre 12 e 14 calorias.
Cientistas afirmam que uma pessoa apaixonada tem seu corpo invadido por várias substâncias como a fenietilamina que está ligada a sensações de amor, dopamina ligada à emoção amorosa e as endorfinas ligadas ao prazer. Nessa 'química do beijo' os batimentos cardíacos podem aumentar de 70 para 150 bpm.
No Dia do Beijo além de queimar as calorias na nossa atividade física podemos beijar muuuito! :*

BENEFÍCIOS DO JUMP OU MINI TRAMPOLIM

1. Emagrece.
2. Exercita todo o corpo
3. Sem impactos sobre as articulações
4. Saúde cardiovascular
5. Ossos fortes
6. Melhora a coordenação motora
7. Saúde mental
8. Livre-se das celulites
9. Conhecer pessoas
10. Mais energia para a rotina

Existem muitas formas de combater o câncer. Poucas são tão eficientes quanto à prevenção e a informação. Cuide – se!

No dia 07 de abril comemora-se o Dia Mundial da Saúde, uma data criada com a finalidade de conscientizar a população a respeito dos vários aspectos que envolvem a saúde. A Woman’s Fit Academia incentiva a prática do esporte e qualquer atividade física em razão da preservação da saúde para ter uma melhor qualidade de vida. Cuide – se!

E hoje é o Dia Internacional do Esporte para o Desenvolvimento e pela Paz. A Woman’s Fit acredita que o esporte é capaz de desenvolver pessoas e países. Neste dia, o objetivo é comemorar o potencial do esporte para a educação e formação cívica dos cidadãos. Outras características do esporte é a sua capacidade de quebrar barreiras linguísticas e culturais, incentivando uma convivência pacífica.

Benefícios do ALONGAMENTO

* Redução de tensões musculares;
* Relaxamento;
* Benefícios para a coordenação, pois os movimentos se tornam mais soltos e fáceis;
* Aumento do arco de maleabilidade;
* Prevenção de lesões;
* Facilita atividades de desgaste, como por exemplo, corrida, tênis, natação, ciclismo etc;
* Desenvolve a consciência corporal, à medida que a pessoa focaliza a parte do corpo que esta sendo alongada;
* Ativa a circulação;
* Ajuda no aquecimento, à medida que eleva a temperatura do corpo;
* Ajuda a liberar os movimentos bloqueados por tensões emocionais.

Os alongamentos podem ser realizados toda vez que você sentir vontade. No trabalho, no carro, assistindo TV. Podemos e devemos nos alongar de manhã, antes de começar o dia, no final do dia para aliviar as tensões acumuladas, depois de ficar sentado ou em pé muito tempo e principalmente antes e depois de atividades físicas.

Ter uma boa alimentação é mais do que satisfazer a fome. Uma alimentação saudável tem que incluir o consumo de nutrientes necessários para o bom funcionamento do corpo humano, e isso leva a um aumento da qualidade de vida.

Uma dica para uma melhor nutrição é consumir menos alimentos processados e passar a consumir mais alimentos naturais e frescos. A atividade física regular também é benéfica para a saúde e tem efeitos na resposta do corpo à absorção dos nutrientes.